Uyku güçlendirici magnezyumla dolu 5 rahat tabaka tava yemekleri (hepsi 7 veya daha az malzemeden yapılmıştır)

Uyku güçlendirici magnezyum ile dolu 5 kolay sayfa yemek yemekleri

1. İtalyan soslu beş bileşenli tabaka tava somonu

Platings ve eşleşmelerle İtalyan pansuman tarifine sahip bu sac pan somonu sadece beş malzemeyi gerektirir ve 30 dakikadan kısa sürede hazırdır. Bu lezzetli yemeği yapmak için somon, limon, yeşil fasulye, kırmızı patates ve bazı İtalyan soslarına (ve tabii ki bir tabaka tavası) ihtiyacınız olacak. Sadece çiftlik somonu magnezyum ile dolu değil, aynı zamanda kalp-sağlıklı omega-3 ve D vitamini ile de yüklenir. Tipik bir somon filetosu (yaklaşık yedi ons veya 200 gram) porsiyon başına yaklaşık 60 miligram magnezyum vardır.

Tarifi Alın: Beş Yüzeylik Sayfası Pan Somonu

2. Tatlı ve baharatlı tofu fırın

Protein? Lezzet? Minimal malzemeler? Kontrol edin, kontrol edin ve kontrol edin. Basit bir hafta içi sayfa tava tarifinden daha ne isteyebilirsiniz?. Temiz bir fırın ile tofu fırın tarifi glutensizdir ve tatlı ve baharatlı bir tekme için tofu, tamari, akçaağaç şurubu ve acı biber sosu ile yapılır. Bu beş bileşenli tarif, 100 gramlık porsiyon başına yaklaşık 30 miligram olan tofu sayesinde tonlarca lezzet ve magnezyum yüklüdür. Bu soya temelli zevk aynı zamanda gezegendeki en uzun yaşayan insanlardan bazılarının her gün tükettiği bitki bazlı proteinin en iyi formlarından biridir.

Tarifi Alın: Beş Yüzlüklü Pişmiş Tofu

3. Tatlı patates güveç tekneleri

Sonbahar burada ve bu, tatlı patates güveçinin kesinlikle menüde olduğu anlamına geliyor. Nanna'nın en ünlü yemeklerinden birine şükran için şükran gününe kadar bekleyemezseniz, minimalist fırıncı tarafından bu tatlı patates güveç tekneleri mükemmel bir çözümdür-özellikle bir fırın kabının değerinde güveç pişirmek istemediğinizde. Cevizler ve tatlı patatesler sayesinde tatlı, tatlı ve magnezyum açısından zengin.

Tarif Alın: Tatlı Patates Güveç Tekneleri

4. Tandoori Tofu Sac Pan Yemeği

Lezzet, minimalist fırıncı tarafından bu tandoori tofu sac tava tarifi ile oyunun adıdır. Tofu, karnabahar, kırmızı soğan ve tandoori baharatlarıyla terbiyeli ve karamelize ve altın kahverengi olana kadar kavrulmuş tatlı patates gibi malzemelere sahiptir. Ve eşleştirmek için isteğe bağlı (ancak şiddetle tavsiye edilen) glutensiz yeşil chutney tarifi var. Tamam, şimdi kesinlikle salya yaşıyorum.

Tarifi Alın: Tandoori Tofu Sac Pan Yemeği

5. Cajun kavrulmuş tavuk, brokoli ve tatlı patates

Gimme Delicious tarafından brokoli ve tatlı patates tarifi ile bu kavrulmuş tavuktan gerçekten daha kolay olamıyor. Kolay yemek bu gece ve yarın öğle yemeği için akşam yemeği olarak ikiye katlanabilir. Cajun baharat, kavrulmuş sebzelere ve tavuğa lezzet katan ince ama dil karıncalanan bir baharat ile eve götürür. Ve bu yemeği yaparken bir ter kırmamanın yanı sıra, gün için sarılırken sizi tam bir rahatlama durumuna sokacak magnezyum açısından zengin malzemeler (tatlı patates ve brokoli) ile doludur. BTW: Brokoli mükemmel bir folat ve A, C ve K vitaminleri kaynağıdır.

Tarif Alın: Cajun Kavrulmuş Tavuk, Brokoli ve Tatlı Patates

Bu tabaka tava kavrulmuş sebzeler, hayallerin yapıldığı şeydir: