60 saniye veya daha az içinde yapılabilecek 5 sağlıklı, minimal işlenmiş kahvaltı

Şimdi Satın Al: Atoria'nın Aile Fırın Karnabaharı ve Hindistan Cevizi Flatbread (4 paket için 30 $)

2. Vans Power Tahıl Waffle (2 $.99)

"Bu benim en sevdiğim hızlı kahvaltılardan bir diğeri," diyor Rifkin, proteini ve lifleri artırmak için fıstık ezmesi ve muz koymayı sevdiğini de sözlerine ekledi. Dondurucu bölümünde bulacağınız bazı waffle'ların aksine, bunların yapay bileşenleri, koruyucuları veya yüksek fruktozlu mısır şurubu yok.

Şimdi Satın Al: Vans Power Tahıl Waffle (2 $.99)

3. Tamamen Elizabeth Canlı Yulaf Bardakları, Blueberry Lemon (12 için 34 $)

Glutensiz yulaf, kinoa, keten ve chia ile yapılan bu yulaf ezmesi, yedi gram lif ve sekiz gram proteine ​​sahiptir. Tarçın ve Hindistan cevizi şekeri, şeker içeriğini düşük tutarken yeterince tatlılık ekleyin.

Şimdi satın alın: Tamamen Elizabeth Canlı Yulaf Bardakları, Yabanmersini Limon (12 için 34 $)

4. Birch Benders Klasik Akçaağaç Krep Kupaları (8 $ için 24 $)

Su, mikrodalga fırın 60 saniye ekleyin ve sadece iki gram şeker ile şurup kaplı krep gibi bir kahvaltı var. Bir porsiyon 10 gram protein ve dört gram şeker içerir. Bonus: onlar da glutensiz.

Şimdi Satın Al: Birch Benders Classic Maple Pancakes (8 $ için 24 $)

5. Aloha fıstık ezmesi çikolatalı protein çubukları (12 için 22 $)

Hareket halindeyken gerçekten yiyebileceğiniz bir kahvaltıya ihtiyacınız varsa, Rifkin bunun protein çubuklarına kadar bir numaralı seçim olduğunu söylüyor ve bu, kaçının olduğunu düşünerek çok şey söylüyor. 14 gram protein ve 13 gram lif var, bu da bütün gün için gerekli olanların yüzde 50'sinden fazlası. Ve çikolata parçalarıyla bile, sadece dört gram şeker var.

Şimdi Satın Al: Aloha Fıstık Ezmesi Çikolatalı Protein Çubukları (12 için 22 $)

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.