Kendinize mutluluk hakkında sormanız gereken 5 önemli soru

Kendinize sormak için mutluluk hakkında 5 soru

1. Tamamen boş bir günle ne yapardın?

"Eudaimonic mutluluğunun bir kısmı, değerlerimizin ne olduğunu ve değerlerimizi her gün nasıl oyuna sokabileceğimizi bulmayı içerir". Bonior diyor. Değerlerinizin ne olduğunu bilmiyorsanız, kendinize tamamen boş bir günde ne yapacağınız sorusunu sormak diyor. Ve o tamamen yandığınız bir günden bahsetmiyor ve tek yapmak istediğin köfte yemek ve Netflix'i izlemek. Tamamen uyandığın bir günden bahsediyor, yapacak ev işleri olmadan. Nasıl harcarsın?

Bir kişi için, boş bir gün açık hava kafesine gitmek ve telefonları tamamen kapalıyken iyi bir kitap okumak gibi görünebilir. Bir diğeri, yıldızların altındaki kamp gibi maceracı bir şey yapmak isteyebilir. Başkası boş günlerini yalnız geçirmeyi seçebilir, diğerleri ise daha sosyal olmayı tercih eder. Kendinize bu "ücretsiz gün" sorusunu sorarken, DR. Bonior, sizin için bir şey ifade eden yönlerine dikkat etmeyi söylüyor. Ardından, bu değerleri günlük yaşamınıza entegre edebileceğinizin yollarını düşünün. Çoğu insan her gün rüyalarsız günleri yaşayamasa da, yine de maceracı, sosyal veya yalnız bir şey yaparak bir kısmını almanın yollarını bulabilirsiniz.

2. Bir gün hayatının özetlenmesini nasıl istersiniz??

Başka bir yol dr. Bonior bu isteğe yaklaşmanın kendinize sormaktır: Ölüm ilanınıza ne dahil olmak istersiniz?? "Bu büyük resim düşünmenizi sağlar" diyor. Sık sık duraklamayı ve neyin önemli olduğunu düşünmeyi unuttuğunuz günlük yaşam taleplerine kapılmak çok kolay. Sevecen bir ebeveyn olarak hatırlanmayı umuyor musunuz? Düşünceli arkadaş? Savunmasız topluluklara yardım eden biri?

Şu anda nasıl geçiriyorsanız, mirasınızın olmasını istediğiniz şeyle senkronize değilse, bu hayatınızda yapabileceğiniz değişiklikleri düşünmek için bir şans. Ve onlar da büyük değişiklikler olmak zorunda değiller. Belki de bu soru, arkadaşlıklarınıza istediğiniz kadar dökmediğinizi fark etmenize yol açar, bu yüzden bir süredir konuşmadığınız biriyle kitaplarda bir telefon tarihi alırsınız. Veya, değerlerinizle uyumlu bir kuruluşla ayda bir kez gönüllü olmanız için size ilham verebilir. Küçük adımlar uzun bir yol kat ediyor.

3. En çok çaba sarf etmeye istekli?

Hayatın gerçek bir gerçeği, gerçekten yapmak istemediğiniz faaliyetlere ayrılmış zaman harcamanız gerektiğidir. Ama dr. Bonior, insanları meşgulken bile bile zaman ayırmaya istekli olduklarını düşünmeye teşvik eder. "Bu soru, hangi faaliyetlerin bizi bir 'akış' durumuna getirdiğimizde tespit etmemize yardımcı oluyor, bu da ne yaptığımızda kaybolduğumuz ve geçtiğimiz zaman fark etmediğimizde" diyor. "Enerjiniz sonludur ve kendinizi belirli şeylere harcamayı seçerken bulduğunuzda, bu size öncelikleriniz hakkında bir ipucu verir,". Bonior kitabında yazıyor.

4. Sizi hangi aktiviteler "akışa" sokuyor?

Bir akış durumunda zaman geçirmek sadece saatin dışında olduğunuz saatler için ayrılmamalıdır; Çalışmak için harcadığınız her zaman göz önüne alındığında, en azından bazı İşinizin bir kısmı da akışta harcanıyor. "'Akışta zaman geçirirken, hayatınıza daha fazla katılacaksınız,". Bonior diyor.

Kendinize işinizin hangi bölümlerini kaybettiğinizi sormak için kendinize. Kendinize bu soruyu sormak, nadiren ya da asla işyerinde asla akış olduğunu fark ettiniz, kendinize sormak için daha büyük sorulara yol açabilir, sanki yeni bir iş veya kariyer yolunu keşfetme zamanı gelmiş gibi.

5. "Aşk" kelimesini duyduğunuzda kimin yüzlerini görüyorsunuz?

Pandemi bize bir şey öğretmişse, bu: Bağlantı önemlidir. Dr. Bonior, hayatınızdaki size neşe getiren ve bu ilişkileri aktif olarak besleyen insanları düşünmenin çok önemli olduğunu söylüyor. "Yalnızlığın hem zihinsel hem de fiziksel sağlığımız üzerinde büyük etkileri vardır. Aktif olarak ömrü azaltır, "dr. Bonior diyor. "İlişkiler O önemli."

Dr. Bonior ayrıca, diğer insanlarla geçirilecek kaliteli zaman miktarının kişiden kişiye değiştiğini söylüyor, bu yüzden kendinize sormak için bu sorunun başka bir parçası: sizin için ne kadar önemli? "Bitkilerle sosyal bağlantıyı seviyorum. Bazı bitkilerin gelişmek için çok fazla güneş ışığına ihtiyacı var, ancak diğer bitkilerin sadece biraz ihtiyacı var "diyor. "Senin için neyin işe yaradığını bulmalısın."

Uzun süreli mutluluğun neye benzediğinin evrensel bir resmi yok. Bu beş sorunun yardımcı olduğu şey, neye benzediğini tespit etmektir senin için. Dr. Bonior, hoşnutsuzluk hissettiğinizde tekrar ziyaret etmek için yardımcı olabileceklerini söylüyor. Muhtemelen, buradaki sorulardan biriyle ilgilidir. Hey, belki mutluluk sonuçta o kadar da zor değil.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.