Eğitmenlerin en yaygın 5'i insanların eliptikte yaptığını görüyor

3. Eğimli

Lambros, birçok insanın üç ana şey yaptığını gördüğüne dikkat çekiyor: eğilme, sallanma ve bükülme. "Eğilme, vücut ağırlığınızı merkeze sürmek ve çekirdeğe katılmak yerine, kalçalarınızı mümkün olduğunca eşit bir düzlemde tutmak yerine sağa ve sola kaydırdığınızda,". "Yan yana eğildiğinizde, vücut ağırlığınızı değiştiriyorsunuz ve tüm vücudunuzda en etkili antrenmanı almıyorsunuz."

4. Sallanan

Bu, tam vücut egzersiz potansiyelinizi sabote eden ileri ve geri salladığınız zamandır. Lambros, "İleri fleksiyon ve sırtınızı kemerli söz konusu olduğunda, çoğu insan çekirdeğini meşgul etmek ve kaburgalarını yoğurma, omuz bıçaklarını meşgul etmek için geri çekme eğilimindedir" diyor Lambros. "İnsanlar çok ileri doğru eğilir veya çok geri döner, ancak omuzlarınızın kalçalarınızla uyumlu olmasını istiyorsunuz. Vücudunuzu koruyabilirseniz, karınlarınızı o kadar fazla tutacaksınız."

5. Bükülme

Lambros, birçok insanın eliptikte de üst vücutlarını büktüğünü söylüyor. "Bu tür eğimlerle ilgilenir, ancak en iyi genel bileşik egzersizi için omuzlarınızı kare tutmalısınız" diyor. "Rotasyona bükmek yerine, abs ve üst sırtınızı kullanın, böylece alt vücudunuz makineden de yararlanabilir."Sırt ve göğüs kaslarının kolların tüm işlerini kolaylaştırması gerektiğini belirtiyor, bu yüzden kolu geri çekerken, arkayı etkinleştiriyorsunuz ve ileriye doğru ittikçe PEC'leri çalışıyorsunuz.

Formu çiviledikten sonra, denemek için bir hiit eliptik egzersiz. Ve eğitmenler bize tüm spor salonu makinelerinde ve onları nasıl kullanacağınızı tam olarak almayı veriyor.