Düşünmediğiniz çevrimiçi terapi denemek için 5 neden
Elbette, haftalık beş dakikalık meditasyonlarınız zen seviyenizi artırmanıza yardımcı olabilir, ancak neden iç refahınızın durumuna gerçekten dalmak sık sık arka brülöre itilir?
"Müşteriler genellikle zihinsel sağlıkları için yardım isteme konusunda utanç veya utanç duyduğunu bildirirler" diyor Talkspace'den Doktora, Doktora, LMHC. "Bazı insanlar, başkalarının onları farklı göreceği veya tedavi edeceğinden veya 'deli' olduklarını düşündüğünü endişelendirdiğini bildirir-bir kelime akıl hastalığını tanımlamak için hala aşağılayıcı bir şekilde kullanılır."
Bazı zemin zihinsel sağlığı çevreleyen damgalamayı silmekle kaplıdır (tedaviye gitmek, hafta boyunca yiyecek almak veya bir endorfin indükleme streç için bir yoga sınıfına düşmek için bakkal tarafından durmaktan gerçekten farklı değildir), ancak İçten dışa sağlıklı durumun puanlamanın engeli geleneksel terapi yöntemlerine erişimdir.
Faydaların bacak işinden ağır bastığını söylemek güvenli ama hala bacak işine ihtiyaç duyan? Terapi avantajlarını doğrudan size getirmek için Talkspace, sizi özel ihtiyaçlarınızda uzmanlaşmış bir lisanslı terapistle eşleştiren bir platformdur.
Ve en iyi yanı, garip sandalyelerle havasız bir ofise gidip gelme yok. Bir ilişki kurabilir, tedavi hedeflerini belirleyebilir ve günlük olarak konuşabilirsiniz (bu doğru, günlük) -Tüm cihazınızda, bu yüzden Sen.
Cirbus, "Bu tutarlı erişim, geleneksel terapide bir hafta boyunca kaybedilebilecek detayların derin bağlantısını ve farkındalığını teşvik ediyor.". Böylece telefonunuzu alıp arkadaşlarınıza havalandırmanın yerinde duygularınızı bırakabilirsiniz.
Hala düşünüyorsanız, gel-bazen biraz stresli veya aşağı. Bunun için gerçekten tedaviye ihtiyacım var mı? İşte bu yüzden düşünmelisiniz (bunu okurken harika bir ruh halinde olsanız bile).
Daha önce hiç düşünmemiş olabileceğiniz 5 çevrimiçi terapi avantajını öğrenmek için kaydırmaya devam edin.
1. Yeni Bir Normal Bulma
Anksiyete veya depresyonla uğraşıyorsanız (veya sadece insanıysanız), olumsuz duygularınızın düşüncelerinizin kontrolünü ele geçirmesine ve kimliğinizle iç içe geçmesine izin vermek kolay olabilir. "İnsanlar olarak alışkanlıklara yöneliyoruz," diyor Cirbus. "Endişe veya depresyon durumunda olma alışkanlığı, insanların bir şeylerin değişeceği veya farklı hissedebilecekleri konusunda umutsuz hissedebilirler."
Streslerini bir onur rozeti gibi giymiş gibi görünen bu insanları (ve belki onlardan birisin) biliyorsunuz? Çevrimiçi terapi seçmek, Cirbus'a göre, bu durumun kimliğinizden sürekli olarak çılgınca ayrılmasına yardımcı olabilir. Bu adımla, potansiyel olarak sizi anlamaya başlayabilirsiniz olabilmek Bu bazen katı zihniyetin kaydırmasına yardımcı olmak için destek alırken farklı hissedin. Çünkü "nasılsın?" mükemmel ol!"" Sooo stresli "yerine"?
2. İşyeri stresini azaltmak
Her zaman ve sonra işte zor bir gün geçirme, kariyere sahip olma bölgesi ile birlikte gelir, ancak bazen işinizin genel stresi, katı bir son tarih altında olmasanız veya büyük bir toplantı için hazırlansanız bile huzursuz hissetmenize yol açabilir.
Cirbus'a göre, işyeri stresi için çevrimiçi terapi aramak, tam olarak ne hissettiğinizi ve nedenini belirlemenize yardımcı olabilir ve sonra nasıl başa çıkacağına dair işaretçiler öğrenebilir. Cirbus, "Terapi, kullanıcının sağlıklı iş-yaşam dengesi oluşturmasına, sağlıklı sınırlar aşılmasına ve stres faktörlerini uzun vadede gezinmek için kullanma araçlarını kullanmasına yardımcı olabilir.". İşte daha iyi iş günleri.
3. Flört
Başarılı bir ilişkiye girmek istiyorsanız (ve berbat bir ilişki isteyen TBH?), Cirbus önce kendini tanımanın çok önemli olduğunu söylüyor. Ve tahmin et ne oldu? Çevrimiçi terapi bundan da fayda sağlayabilir. Cirbus, "Net bir benlik duygusuna sahip olmak, sadece iyi sınırları anlamak için değil, aynı zamanda başka birinden neye ihtiyacınız olduğunu ve ne vermek istediğinizi iletmenize yardımcı olabilir.". Bir dahaki sefere doğru kaydırmak üzereyken, ne aradığınızı gerçekten bileceksin.
4. Bir ilişki içindeyken
Hayır, terapi sadece evli çiftleri çekişmek için değil (onlar için de harika olsa da) ve çevrimiçi terapiye başlamak S'nizle birlikte Seshes.Ö. dır-dir Olumsuz kırmızı bayrak. Beceri setinizi bir birim olarak güçlendirmek için işe koyulduğunu düşünün önce Herhangi bir sorun ortaya çıkıyor.
Cirbus'a göre, çevrimiçi çiftler terapisi, birbirleriyle etkili bir şekilde nasıl iletişim kurmayı öğrenmek, birbirinizde bulduğunuz farklılıklara saygı duymayı (yemek yerken yüksek sesle şaplak atıyor olsalar bile) ve her bir partnerin sağlıklı bir şekilde neye ihtiyacı olduğunu belirlemek için yararlıdır. ayar. Tabii ki çiftler kavga ama şimdi bunu yapıcı bir şekilde nasıl yapacağınızı öğrenebilirsiniz.
5. Değişim ile uğraşmak
Değişimi bir şey olarak düşünmeseniz de, yardım alabileceğiniz bir şey-. Hayatınız kontrolünüzden çıkmış gibi göründüğünde elde ettiğiniz biraz panik duygusu biliyorsun? Orada bulunmak.
Değişim kaçınılmazdır, ancak bunalmış duyguların olması gerekmez. Cirbus, "Değişimin getirdiği kontrol ve rahatsızlık eksikliği ile başa çıkmak için başa çıkma stratejileri geliştirmediyseniz, inanılmaz derecede yıkıcı ve duygusal olarak boşaltılabilir.". Çevrimiçi terapi oturumları, Cirbus'a göre, hem zihinsel hem de duygusal olarak nasıl uyum sağlayacağınızı öğretirken bu huzursuz duyguları yönetmenize ve işlemenize yardımcı olabilir.
Bir dahaki sefere iş ya da bir ilişkiden bunalmış hissettiğinizde (veya sadece soru sorulmayan bir havalandırma sinsh'e ihtiyacınız var), sadece telefonunuzu alın. Sağlığınızın bu kısmını kabul edin belki Haftalık bakkal taşımanız boyunca sıralamaktan daha kolay olun.
Talkspace sponsorluğunda
Fotoğraflar: Talkspace
