5 Bir uçak koltuğunun sıkışık mahallelerinde yapabileceğiniz gençleştirici hareketler (ekonomide bile)

O'Carroll bu hareketleri seçti çünkü “gerginliği tuttuğumuz en yaygın alanlar omuzlar, kalçalar ve bilekler ve bu hareketler bunların her birini hedefliyor.”O'Carroll, alt ekstremitelerinize biraz kan akmak için bazı ayak bileği uzanmalarını deneyebileceğinizi veya koridorlarda yukarı ve aşağı yürüyebileceğinizi ekliyor.

Uçak koltuğunuzu bu gibi kullanmaktan korkuyorsanız, özellikle de, bilirsiniz, yabancılar arasında orta koltukta sıkışmışsanız, o'carroll sizin için rahat hissettiren her şeyi almanızı önerir.

“Sahip olduğunuz alanda sizin için ne işe yarar,” diyor O'Carroll. "Fiziksel oranlar ve uçak alanı herkes için farklı olacak. Amacım, sizin için çalışmasını sağlamak için harekete geçme modifikasyonları ve ayarlamalar için size ilham vermektir."Ayrıca, vücudunuzda hiçbir şey uzatma yeteneğinizi daraltmaması için rahat kıyafetler giymenizi önerir.

Ama unutmayın: kaslarınızı ve eklemlerin yolunu biraz sevgi gönderme ihtiyacı, dokunduğunuzda bitmez. O'Carroll, “Nihai varış noktanıza ulaştığınızda kanınızı hareket ettirmek ve yeniden merkezli hale getirmek için hafif bir egzersiz yapın” diyor. Studio Qila'da olanlar gibi hareketler bulabilir veya evinizi evden bir ev spor salonuna çevirebilmeniz için bazı taşınabilir egzersiz ekipmanları boyunca paketlemeyi deneyebilirsiniz.

Nereye giderseniz gidin, su iç, aktif kalın ve rahat olun. İyi yolculuklar!

Bir kez indikten sonra, bir uçuştan sonra yeniden enerji vermek ve maceralarınız için sizi ateşlemek için Bridget O'Carroll'dan bu 10 dakikalık antrenmanı deneyin.