5 küçük değişiklik Elle MacPherson şu anda daha sağlıklı bir gelecek için yapmayı söylüyor

Boks, Pilates, Yürüyüş, Koşu, Yürüyüş, Yüzme, Yoga, Bisiklete binme ve daha fazlası dahil olmak üzere nasıl hissettiğime bağlı olarak seçtiğim uzun bir spor listem var! Çünkü altı millik bir koşu sadece bir hafta ihtiyacım olsa da, dikkatli bir yoga sınıfı bir sonraki daha önemli olabilir.

2. Sizin için hangi yiyeceklerin işe yaradığını bulun

Fad diyetlerinden kurtulmak ve daha gençken besleyici yiyecekler yememek daha kolay olabilir, ancak yaşam için iyi alışkanlıklar yaratmanın yararına inanıyorum. Aşırı diyet yapmıyorum. Mümkün olduğunda organik yiyecekler yerim ve çoğunluk bitki bazlı bir diyet tüketiyorum-bu yüzden çok sayıda yapraklı yeşillik, salata, meyve, sebze ve temiz, balık ve tavuk gibi hormon içermeyen proteinler.

Her zaman günlük rutinime soğuk bahar suyunda iki çay kaşığı toz alkalize edici yeşilliklerle başlarım (veya ekstra hidrasyon ve daha tatlı bir tat için hindistancevizi suyu). Son zamanlarda onları protein tozu, bir avuç çilek, dondurulmuş muz ve ev yapımı badem sütü ile karıştırıyorum.

Benim tavsiyem? Sizin için neyin işe yaradığını bul. Deney. Hiçbir şey bir angarya olmalı-süreçten zevk almanız gerekir, bu şekilde yaşam için bir alışkanlık haline gelecektir.

3. Cilt korumanıza öncelik verin

Dedikleri doğru: İçinde olduğun cildi seviyorum.

Sık sık güneş kremi daha sık kullansam dedim. 20'li yaşlarındayken cilt hasarını fark etmiyorsunuz, ama şimdi 50'li yaşlarımdayım fark ettim. Başka bir şey yoksa, gerçekten iyi bir doğal güneş kremine yatırım yapın-bana daha sonra teşekkür edersiniz!

4. Su şişenizle BFF olun

Daha fazla su iç! Hücrelerinizi besler, kilo vermenize yardımcı olur, enerji seviyelerinizi artırır ve toksinleri yıkayarak sağlıklı böbrek fonksiyonunu destekler. Ayrıca cildinizi iyileştirdiğine inanıyorum (şu anda, araştırmacılar suyun esnekliğini veya görünümünü nasıl etkilediğinden emin değiller).

Sabah uyandığımda bir litre su içiyorum, o zaman limonlu sıcak suyum var. Günün geri kalanı için her zaman filtrelenmiş su ile su şişem var. Günde iki ila üç litre su içmek kolay değildir, ancak daha gençken yaratabileceğiniz bir alışkanlıktır.

5. Basit takaslar yapın

Dramatik değişiklikler yapmak yerine, zaman içinde küçük, ulaşılabilir değişiklikler yapmaya inanıyorum. Örneğin, kahvenizde badem için inek sütünü, organik patlamış mısır için her zamanki cips çantanız veya tostunuzda avokado için tereyağı değiştirin.

Onlara mesaj atmak yerine arkadaşlarınızı arayın. Sosyal medyayı kaydırmak yerine yatmadan önce bir kitap okuyun. Küçük değişiklikler daha az göz korkutucu görünüyor, ancak sağlığınıza fayda sağlayacak yaşam boyu alışkanlıklara yol açabilirler.

Süper Model ve Sağlık Girişimcisi Elle MacPherson, kendi kişisel gurunuzun bu tarafında en iyi tavsiyelerle birlikte seçilmiş bütünsel sağlık ekibimiz Well+Good Wellness Council'ın bir üyesidir. Çok yıllık “Avustralyalı Kız Next Door” MacPherson, son 30 yıldır iş, moda, film ve televizyonda önemli bir figür oldu ve yaratıcılık ve girişimci sürüşü için ödül kazandı. Bugün, alkalize edici süper elxir organik takviyeleri ile bilinen birinci sınıf bir sağlık markası olan Welleco'nun kurucu ortağı ve yaratıcı yönetmeni olarak görev yapıyor.

Elle bir sonraki hakkında ne yazmalı? Sorularınızı ve önerilerinizi şu adrese gö[email protected].