Zodyak işaretinize göre bir sonraki denemeniz için en iyi evde antrenman

Boğa: Bisiklete binmek

Barışçıl Taureans'ın doğa ve nazik hareketler için bir yakınlığı vardır, bu yüzden bisiklet onlar için çalışır. “Bisiklete binme, dışarıdayken sosyal uzaklaşmaya izin verir veya evleri için sabit bir bisiklet alabilir” diyor Thomas. Buna ek olarak, bisiklete binme, dayanıklılığın iyileştirilmesine yardımcı olabilir ve Taureans'ın bilinen kararlı tutumunu mükemmel bir şekilde örneklendirebilir.

En iyi fitness platformları için bir REC'e ihtiyacım var? Aşağıdaki videoya göz atın:

İkizler: HIIT

Chatty Geminis, Thomas'a göre, zihinlerinin milyonlarca yönde hareket ettiği anlamına gelen Merkür tarafından yönetilir ve. “HIIT, zihinlerini ve bedenlerini hareket ettirmeye yardımcı olacak” diyor.

Anderson, HIIT antrenmanları için gerekli olan kısa, süper yoğun patlamaların başka bir yere odaklanmayı zorlaştırdığını ve bir İkizler'i yönlendirmek için yararlı olabileceğini vurguluyor.

Aşağıdaki 25 dakikalık vücut ağırlığı HIIT antrenmanını deneyin:

Kanser: Tai Chi

Kanserler, Göksel Ruh Hayvanları, Yengeç, Sevgi, sert, koruyucu kabuklarında kalan aşk, bu da eski zihin-beden Çince Tai Chi egzersizini bu ev kanalları için mükemmel hale getirir. Anderson, “Kontrollü nefes almaya odaklanırken, genellikle kontrollü ve genel olarak nazik, akışkan hareketlerden oluşan hareket halindeki meditasyon olarak tanımlanıyor” diyor Anderson. "Her duruş, vücudunuzun sürekli hareket halinde olmasını sağlayarak duraklamadan bir sonraki duraklamaya akar."

Leo: Devre Eğitimi

“Leos aktiviteyi canlandırıyor ve son derece kendinden emin olma eğilimindedir, bu nedenle devre eğitimi onları hareket ettirecek ve içlerinde doğal lideri uyandıracaktır” diyor Thomas. Esasen, devre eğitimi, tam odaklanmaya ve tükenmeye izin veren arasında birkaç mola veren bir dizi egzersizden oluşur.

“Örneğin, tek bir vücut ağırlığı devresi antrenmanında, bir devre beş burpees, 10 şınav, 15 tahta ve 20 atlama ağızından oluşabilir” diyor Anderson. "Kalp atış hızınızı yükseltmek için her egzersiz arasında minimum dinlenme ile bir egzersizden diğerine geçiyorsunuz."

Başak: Kararlı durum kardiyo

Virgos son derece mantıklı ve pratiktir ve bir hataya güvenilir olmaktan gurur duyar. Thomas, “Virgos rutini, istikrarı ve tekrarlamayı sevdiğinden, kararlı durum kardiyo onlar için mükemmel bir eşleşme” diyor. Esasen, bu, uzun bir süre için tek bir hıza devam ettiğiniz dayanıklılık eğitimi anlamına gelir.

“Bu ılımlı bir yoğunlukta belirli bir hız” diye ekliyor Anderson. "Uzun bir koşu, koşu veya bisiklet yolculuğu olarak düşünün. Bu tür dayanıklılık eğitimi, bir yarış veya başka bir etkinlik planlıyorsanız özellikle faydalıdır, ancak ne olursa olsun, tekrar çok rahatlatıcı olabilir."

Terazi: Pilates

Ölçekler tarafından temsil edilen Libras, hayatlarının her alanında denge arıyor. “Libras ayrıca aşk, güzellik ve para gezegeni olan Venüs tarafından yönetiliyor” diyor Thomas. "Zarafet ve uyum sevgilerine hitap eden bir egzersize ihtiyaçları var."Bu yüzden Pilates, hizalama ve duruşa odaklanarak idealdir.

“Pilates sınıfları karın dayanıklılığını, esnekliğini ve dengesini geliştiriyor” diyor Anderson. “Pilates çekirdeği hedefleme eğilimindedir, ancak egzersizler vücudunuzun diğer alanlarını da çalıştırır ve her şeyi daha iyi yapmanıza yardımcı olacak tam vücut egzersizine kadar kaynar-hatta masanızda oturmanıza yardımcı olacak."

Pilates'i evde denemek istiyorum? Aşağıdaki 30 dakikalık direnç bandı egzersizini deneyin:

Akrep: Kickboks

Akrepler, yıkım ve dönüşüm gezegeni Pluto tarafından yönetiliyor ve göstermekten korkmadıkları birçok duyguları var. “Yoğun duygularını, tutkusunu ve saldırganlığını elde etmenin bir yoluna ihtiyaçları var, bu yüzden kickboklamayı tavsiye ederim” diyor Thomas. Kardiyo ve gücün harika bir kombinasyonu ve süper terapötik olabilir.

"Kickboks, koordinasyonunuzu, dengenizi ve çevikliğinizi artıracak ve ton kardiyo, ”diyor Anderson.

Yay: Zumba

Karantina muhtemelen seyahat seven SAG'ları sert vuruyor. Thomas, “Hayatlarında her zaman heyecan ve genç enerjiye ihtiyaçları var, bu yüzden dans egzersizleri onlar için mükemmel bir eşleşme” diyor. Ayrıca, sürekli değişen koreografi bir sarkı eğlendirir.

Oğlak: Ağırlık eğitimi

Oğlaklar, değişmez odak ve topraklama enerjileri ile bilinir. “Oğlaklar hayatlarının her alanında denenmiş ve gerçek yöntemlere bağlı kalmayı sever, bu yüzden ağırlık eğitimi onlar için harika bir eşleşme” diyor Thomas. Ayrıca son derece hedef odaklıdırlar ve kuvvet antrenmanından gelen sonuçların tutarlılığı, gerektiğinde ağırlıkları artırarak devam etmelerine yardımcı olacaktır.

Kova: Jiu Jitsu

Zodyak'ın en ilginç işareti, Kovalar meraklı, entelektüel ve deneysel. “Kovalar yeni fikirleri dünya vizyonlarına dahil etmeyi severler” diyor Thomas. “Bu yüzden Brezilyalı Jiu Jitsu bağımsız ve orijinal taraflarını ortaya çıkaracak.”Anderson, Jiu Jitsu'nun hem dengeyi hem de çevikliği artırabileceği ve Aquarians'ın yaratıcı kaslarını esnetmeye yardımcı olabileceği konusunda ısrar ediyor.

Balık: Yoga

Rüya gibi, sezgisel ve yoğun olan Balık, manevi taraflarına hitap edecek bir zodyak işareti egzersizine ihtiyaç duyuyor ve bunu yapmanın yogadan daha iyi bir yolu var? “Yoga, duruşunuzu, dengenizi, koordinasyonunuzu ve öz farkındalığınızı iyileştirmenin çok popüler, nazik bir yoludur” diyor Anderson. Sadece duygularınızla (bu duygusal balıklar için bir zorunluluktur) hala oturmanıza izin vermekle kalmaz, aynı zamanda ruh halinizi geliştirmenin harika bir yoludur. En iyi kısım? Mevcut birçok seçenekle, Balıklar istedikleri kadar yoğun veya rahatlayabilir.

Daha fazla enerji istemek? Bu 30 dakikalık sabah akışını deneyin: