5 (şaşırtıcı!) 30 yaşlarımda cildimi kurtaran şeyler

Birkaç çok fazla kokteyl? Ertesi sabah, göğsüm pembemsi bir renk tonu çevirir ve küçük düz renksiz moller gibi küçük yumrular bir gecede yükselir. Sert hissetti ve hiçbir nemlendirici onu değiştiremez. O zaman, iltihap henüz düzenli bir brunch konusu değildi-"iltihaplı" arzuyu tanımlamak için kelimeye ayrıldı ya da diş etleri-ama tam olarak tanık olduğum şey bu. Yani, o anti-enflamatuar yaşamı zaten yaşamaya çalışıyorsanız, sizi güvence vereyim, 40'ın diğer tarafından: kesinlikle bir şey içindesiniz. Ne, özellikle göğsümdeki "sağlık barometresi" dokusunu düzeltti? Bunlar 30'larımda keşfettiğim 5 go-to cilt tasarrufu.

Aloe vera suyu

Bunu söyleyerek bunu önceden yazmama izin verin: Bu her mevsim için mutlaka değil. Yaz aylarında sadece aloe vera suyu içiyorum çünkü soğuk havalarda benim üzerimde aynı etkiye sahip değil. Ama sıcak olduğunda, gece süren bir aloe vera suyu bana daha yumuşak bir cilt, düzenli sindirim ve bunu nasıl koyarım… çok daha iyi bir koku verir. Deodorantsız hayatı pek yaşamıyorum (rüya görmeye cesaret!), ama bo'm kesinlikle daha az patlıyor.

elma sirkesi

Geceleri aloe vera çekimleri yapmadığımda, bir çorba kaşığı elma sirkesi ile günlük bir bardak su içiyorum. Her ikisinden de benzer avantajlar elde ediyorum, ancak ACV kışın benim için en iyisi çalışıyor. Soğutucu sıcaklıklarda, küçük kaba noktalar (keratosis pilaris olarak adlandırılır) fark ediyorum, yudumladığımda biraz soğutma. Ve yüzümdeki büyük gözenekler-20'li yaşlarım boyunca çok pul pul döktüm-aktif olarak ilk kez küçülmeye başladım. (Önemli diş notu: yap Olumsuz o enamel görünümüne gitmedikçe, bir atış olarak düz iç.)

Terleme… çok

Tüm hayatım boyunca spor oynadım ve 20'li yaşlarımda alışkanlığı sürdürdüm: koşu, spor salonu zamanı ve fitness derslerinin bir karışımı (Heeey, Step Aerobics). 30 yaşına girdiğimde, iyi bir ter seansını takdir etmek yeni bir şey değildi. Ama gelen tüm ilham verici yeni yolları hayal edemezdim! Sıcak yoga o zamanlar bana deli gibi görünüyordu, ama daha sonra ruh hali artışı yadsınamaz ve kırmızı yüzlü gidip evimi uzun süren ışıltılı güçlendirici faydalardan nefret etmiyorum. Diğer gidip, özellikle kışın, kızılötesi sauna zamanı. Aynı inanılmaz miktarda ter ama sadece oturup dinlenebilirsiniz.

Güneş kremi

Bir cilt bakım minimalisti olarak bile, her zaman, her zaman makyajımın altında güneş kremi giydim. Bu bir Sıcak Texas güneşinin altında yaşayan çok soluk bir insan olarak, bir üs bronzluğuna ulaşabileceğimi düşündüğümde, gençliğimdeki yıllar boyunca dini olarak devam ettiğim cilt bakım alışkanlığı. (Bir kelime: OWWWW.)

Geç gençlerimde nihayet güneş kremi bandwagonuna girdim ve doktorum bana D vitamini eksikliğim olduğunu söylemeye kadar hiç bakmadım. Güneş kremi ile ilgili sorun, cildinizin D vitamini güneş ışığından emmesini önlemesidir, çünkü zararlı UV ışınlarını engellediğidir. Ve D vitamini eksikliğinin yan etkilerinden biri? Erken yaşlanma. Bükmek! 15-Doctor reçete edilen dakika yürüyüşleri (uzun sürmez) her gün güneş koruyucu sans'a giderek, D vitamini seviyelerimi bir yıl sonra normale döndürebildim. Bunu UV endeksinin en yüksek olduğu zamanlarda yapmadığımı belirtmek önemlidir (öğlen ve 4 P arasında.M.) çünkü cilt kanseri riski hala çok büyük.

Meditasyon

Tamam, bu "eklemek için zamanım yok bir diğer günüm için bir şey "öfke. Ama hey, baskı yok! Unutma, ben de meşgul bir insanım (tamam, tembel-bunu örttiniz). Bu bilgiyi al ve ne istersen onunla yap. Ama şunu söyleyeyim: Çok meditasyon yaparken insanlar bana farklı tepki veriyor. İnsanlar tatilden yeni dönüp dönmediğimi soracaklar mı yoksa başlarını eğecekler ve bana biraz şaşacaklar, "Senin hakkında farklı bir şey var."

Garip geliyor, evet. Ama sekiz yıl sonra inkar edemiyorum ve garip şey, genellikle bu olduğunda cildimde veya görünümümde fark edilebilir bir değişiklik göremiyorum. Peki ne oluyor? Meditasyonun bilim destekli birçok sağlık yararları iyi bilinmektedir (yeni başlayanlar için azaltılmış stres ve kaygı), bu da adrenalin üzerinde durduklarında daha iyi görünür, sonuçta.

Ama benim (çok bilimsel olmayan) ek teorim var: Meditasyonun gerçekten gurur verici aydınlatma gibi bir tür enerjik etkisi var gibi görünüyor. Sanki kendi özel Instagram filtrenizde dolaşıyorsunuz gibi. Tabii ki, diğer zamanlarda meditasyon sizi sizi hıçkırık bir karmaşaya dönüştüren duygusal bir atılmaya yol açabilir. Ama hey, cesaret yok, ihtişam yok.

Ve son bir tavsiye? 30'larınızın dışında cehennemin tadını çıkarın! Bundan daha güzel bir şey yok.

İşte 40'larınız için sağlıklı yaşam rehberi ve 50'li yaşlarınız için bazı sağlık tavsiyeleri.