Kış ortası mavilerle başa çıkmanın 5 yolu, çünkü sezonun kalınlıyız

İlkbahara kadar hızlı bir zaman geçiremeseniz de, uzmanlar, kış ortası mavilerini sallamanıza yardımcı olmak için uygulayabileceğiniz bazı stratejiler olduğunu söylüyor ve bu zamanı daha lezzetli hissettiriyorlar.

1. Dört gözle bekleyecek bir şeyler planlayın

Bu çok önemli, çünkü kışın sonu hala uzak. "Sosyalleşme, çalışmak-takviminize eğlenceli veya rahatlatıcı olacak her şey günleri ve haftaları daha hızlı işaretleyebilir,". Coleman diyor. Yeni, haftalık bir ders almayı veya bundan birkaç hafta sonra bir gezi rezervasyonu yapmayı düşünün, böylece heyecanlanacak bir şeyiniz var.

2. Spor salonuna gitmek

Bir funk içindeyken, daha iyimser hissettikten sonra daha olumlu bir şey yapacağınızı söylemek kolay ama neden bekleyin? “Duygularınızın sizi harekete geçirme zamanının geldiğini bildirmesi için gerçekten uzun bir süre bekliyor olabilirsiniz”. O'Neill diyor. Bu nedenle, önce hareket etmeyi ve sonra ruh halinizin takip etmesini önerir.

Bunun klasik bir örneği, gerçekten böyle hissetmeseniz bile spor salonuna gidiyor. “Kimse spor salonundan 'çalıştığım için çok hayal kırıklığına uğradım' diyerek ayrılmıyor,”. O'Neill diyor. Egzersiz doğal bir ruh hali botudur ve düzenli olarak gitmek ruh halinizi kaldırmaya yardımcı olabilir, diyor.

3. Daha sıcak aylarda zaman ayırmadığınız işlere odaklanın

Çünkü 75 yaşındayken ve dışarıda güneşli olduğunda, muhtemelen dolabınızı temizlemezsiniz, kilerinizi düzenlemezsiniz veya karmaşık yeni tarifler denemeyi tercih edemezsiniz. Yani, kış ortası blues'unuzu tekmelemenin bir yolu, zamanı yapılacaklar listenizden sizi başarılı ve motive olmasını sağlayacak öğeleri kontrol etme fırsatı olarak kullanmaktır.

4. Hava hakkında ne kadar şikayet ettiğinizi sınırlayın

Mevcut havaya böyle olmadığınız bir sır değil, ama bu düşüncede yürümek ne gerçekliği değiştirecek ne de daha iyi hissettirecek. “Sadece havalandırmıyorsunuz, kış aylarının tadını çıkaramayacağı fikrini güçlendiriyorsunuz ve kışın gerçekliğine duygusal olarak direniyorsunuz”. Coleman diyor. "" Bir yumruk sallamak yerine kışın gerçekliğini duygusal olarak kabul etmek daha iyidir."Bunu yaptığınızda, Coleman sonuç olarak daha az stresli hissedebileceğinizi söylüyor.

5. Minnettarlık Uygulama

Kalınlığınızda kış hakkında olumlu duygular yaratmak zor olabilir, ancak daha soğuk aylarda bazı avantajlar vardır. “Dört mevsim harika bir çeşitlilik sağlıyor ve dünyanın birçok bölgesinde, kışın soğuk karanlığı yazın güneşli sıcağına büyük bir tezat oluşturuyor”. Carter diyor. "Kış, sevdiklerinizle ve evcil hayvanlarla yatmak için mükemmel bir zamanın yanı sıra, kitaplarda, filmlerde ve TV'de dinlenme ve anlatıları yakalamak için bir fırsattır.”Kendinize kış hakkında gerçekten neyi sevdiğinizi sormak ve bunu hissettiğinizde kendinize bunu hatırlatıyorum, sezon hakkındaki zihinsel anlatınızı değiştirmenize yardımcı olun.

Sonuçta, kış ortası mavilerinin nöbetlerinden geçmek tamamen normaldir. Ancak kendinizi iki hafta veya daha uzun süre depresif bir ruh halinde bulursanız, bu size önemli bir sıkıntıya neden olur ve evde, işte ve ilişkilerde işlev görme yeteneğinize müdahale eder, DR,. Carter, sizin ve semptomlarınız için en uygun strateji geliştirmenize yardımcı olabilecek bir akıl sağlığı profesyonelinin yardımını aramayı önerir.

Mevsimsel üzüntüyü aşmak için diğer ipuçları? Bir ifade parçasına yatırım yapın ve mutlu ışıkları kullanmayı deneyin.