6 Terli Yaz Geceleri için Mükemmel Yok vejetaryen Yemekleri

2. Palak Patel'in Yeşil Tanrıça Hasat Kasesi

Bu videoda şef Palak Patel, sebzeler ve liflerle dolu bir hasat tahıl kasesinin nasıl yapılacağını gösteriyor. Yeşil Chutney Sosunun yapılması sadece 30 saniye sürer ve tüm yemeği, kireçtaş, nane, sarımsak ve serrano aromalı bir karışımı ile bağlar. Bu tarifi pişirmek için, her ikisi de marketlerde yaygın olarak mevcut olan önceden yapılmış mercimek veya kinoa kullanın ve elinizde bulunan pişmiş pişmiş sebzeler için kavrulmuş havuçları ve kuşkonmazı atlayın.

Tarif Alın: Yeşil Tanrıça Hasat Kasesi

3. Julia Turshen'in Bakır Penny Salatası

Bu kolay lahana salatası, şef ve yemek kitabı yazarı Julia Turshen'in izniyle geliyor. Tipik bir bakır kuruş salatası (çanakta kullanılan dilimlenmiş havuç parçalarından sonra adlandırılır) genellikle pişmiş sebzeleri içerir, ancak Turshen sebzeleri ekstra krizi için çiğ bırakır. Videoda kendi bademlerini kızartıyor, ancak isterseniz (veya ön tost fındık satın alıyorsanız) bu adımı atlayabilirsiniz, böylece brülörü bir saniye bile açmanız gerekmez.

Tarif Alın: Bakır Penny Kale Salatası

4. Sam Kass'ın anti-enflamatuar salatası

Eski Beyaz Saray şefi Sam Kass'ın beş dakikalık zerdeçal salata sosu sizi Favortown'a götürecek. Videoda, hem soğuk hem de sıcak bir salata üzerinde nasıl kullanılacağını gösteriyor-eski anti-enflamatuar bileşenlerle dolu pişirilmiş vejetaryen bir akşam yemeği olarak çalışıyor.

Tarif Alın: Anti-Enflamatuar Salata, İki Yol

5. Nyesha Arrington'un Vegan İsviçre Pazı Ruloları

Bu lezzetli, sebze dolu sargılar, mutfağınızda ne kadar terli hissederseniz hissedin basit, havalı bir akşam yemeği yapar. Çok az yemek pişirme var (sadece temps sürünmeden önce sabahları kolayca yapabileceğiniz chard yapraklarını kandırmanız gerekiyor). Yaprakları en sevdiğiniz mağazadan satın alınan humus ve önceden pişirilmiş sebzelerle doldurun, toplayın ve bu bir sargı!

Tarifi Alın: Vegan İsviçre Chard Rolls

6. Maya Feller'in Basit Hindistan Cevizi Smoothie Bowl

Akşam yemeği için kahvaltı her zaman iyi bir fikirdir. Beslenme Uzmanı Maya Feller, Rd'den gelen bu hindistancevizi smoothie kasesi, bunaltıcı bir günü sona erdirmenin ferahlatıcı bir yoludur. “Ailem Karayipler'den ve her şeyi hindistancevizi yaparak büyüdük” diyor Feller. "Kesinlikle hindistancevizi seviyorum.”Hindistan cevizi, özellikle poponuzu bütün gün terliyorsanız, hidrasyon güçlendiren elektrolitlerle doludur. Antioksidan- ve besin açısından zengin soslar kaseyi tamamlayın.

Tarif Alın: Hindistan Cevizi Smoothie Bowl

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.