6 Uzun ömürlülük artırıcı quercetin kaynağı olduğu bilinen anti-enflamatuar bitki olan Cilantro'nun oynadığı 6 tarifler

Yeni başlayanlar için, bu bölgeleri analiz ederken, Mavi Bölgelerin Kurucusu Dan Buettner, bu bölgelerde yaygın olarak kullanılan beş bitkinin uzun ömürlü artma özellikleri olduğunu belirtti. Nicoya, Kosta Rika'nın mavi bölgesinde, Cilantro yıldız bitkidir: yerel mutfağın ana bileşenlerinden biridir, bu nedenle çalışmaların, kişnişin iltihapla savaştığı gösterilen birçok antioksidanla doldurulduğunu göstermesi şaşırtıcı değildir. ve kalp hastalığı gibi kronik hastalık riskini düşürün. MS, MS, Lauren Harris-Pincus, "Ek olarak, kişniş tarifleri sindirime yardımcı olabilir, kan şekeri seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir ve kardiyovasküler hastalık riskinizi azaltabilir.".

Belirtildiği gibi, kişniş, bağışıklık sisteminizi artırmaya, iltihabı azaltmaya, bağırsak mikrobiyomunuzu dengeleyebilecek ve uzun ömürlülüğü teşvik edebilecek güçlü bir antioksidan olan Quercetin ile doludur. Frank Lipman'a göre, MD, yazarı Yaşlanmanın Yeni Kuralları: Bağışıklık, Güç ve Canlılık için Basit Bir Program, Quercetin, hücresel metabolizmayı düzenlemeye yardımcı olan bir protein enzimi olan AMPK'nın aktive edilmesinde önemli bir rol oynar. Dahası ne, dr. Lipman, iyi+iyi, bu AMPK hücresel işlemenin yaşlanma sürecini geciktirebileceğini ve hasarlı hücreleri temizleyebileceğini söyledi (ancak antioksidanın uzun ömürlülüğü artırıcı faydalarını tam olarak anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır).

6 lezzetli anti-enflamatuar kişniş tarifleri

1. Kişnişli limon pilavı

Birisi ev yapımı börek kaseleri mi dedi?? Eğer gerçek bir Chipotle fanatikseniz, evde kendi kişniş kireç pirincinizi yapmaya başlamanızın zamanı geldi, bu lezzetli tarif gibi aşk ve limonlar. Tabii ki, hepimiz iyi bir dupe seviyoruz, özellikle de yemek hazırlamanızın çok daha iyi olduğu anlamına geldiğinde (ve tarifin yapılması çok kolay).

Tarifi alın: Kişnişli limon pilavı

2. Thai salatalık salatası

Bu 15 dakikalık Tayland Salatalık Salatası Tarifi Live Eat Learn Minimum Çaba gerektirir ve haftalık yemek hazırlığınızda hızla bir yaz zımbası haline gelecektir. Süper hidrasyon, ince dilimlenmiş salatalık ve lezzetli kızarmış bir susam yağı salata sosu ile yapılır. Ayrıca, arkadaşlarınızın en kısa zamanda tarifini isteyecek canlı bir tabak için taze doğranmış kişniş ve yeşil soğan yığın höyüğü ile tepesinde.

Tarifi alın: Thai salatalık salatası

3. Kişnişli kireç sosu

Bu giyinme her şeyde gerçekten iyi bir tadı var: salatalar, tacos, börek, çorbalar, somon, tahıllar ve çok daha fazlasını düşünün. Aşk ve Limonlar tarafından süper basit Kişniş Kireç Pansuman Tarifi İki Kuş Kiş Kişnki gerektirir ve iki farklı şekilde yapılabilir: kremsi veya yağ bazlı.

Tarifi alın: Kişnişli kireç sosu

4. Farsça baklagil çorbası

Yardım edemezseniz, tüketeceğiniz sonsuz sayıda sıcak, rahatlatıcı erişte çorbası için planlamaya başlarsanız, sonbahar gelin, bu Farsça baklagil çorbası canlı yemek öğrenin sizin içindir. Her maddede bol miktarda sağlık yararına sahip ayrıntılı bir içerik listesi ile yapılır.

Tarifi alın: Kül reshteh

5. Sağlıklı Kahvaltı Tacos

Tacos'un sadece öğle ve akşam yemeğinde olduğunu söyleyen kim açıkça yanılıyordu. Bu sağlıklı kahvaltı tacos tarifi, aşk ve limonlar tarafından protein dolu, anti-enflamatuar ve yeşil biber, domates, ıspanak, yumurta ve elbette kişniş gibi antioksidan açısından zengin bileşenlere sahiptir. Sanırım hepimiz waffle ve kreplerin şimdilik arka koltuk alması gerekeceğini kabul edebiliriz.

Tarifi alın: Sağlıklı Kahvaltı Tacos

6. Vegan doldurulmuş Poblano Peppers

Akşam yemeğinde ne yapacağına karar veremiyorum? Sizin için çözümümüz var. Minimalist Baker tarafından bu vegan doldurulmuş Poblano Peppers, bir pinto fasulyesi ve Meksika tarzı pirinç dolgusu var. Ayrıca, karnınızı neşeyle dolduracak kremsi bir avokado kişniş sosu ile tepesinde. Her kutuyu kontrol eden mükemmel glutensiz, mükemmel dengeli antre. (BTW, porsiyon başına neredeyse dokuz gram protein ve altı gram lifle dolu.)

Tarifi alın: Vegan doldurulmuş Poblano Peppers

Bu nohut tanrıçası sosu, kişniş soslarının * kraliçesi *: