Uzmanlara göre, kitap kurdu okumanın 7 faydası harika hissedebilir

Beyniniz yazılı kelimelerle karşılaştığında, düşünme, algı ve gönüllü hareket gibi daha yüksek bilişsel işlevlerde önemli bir rol oynayan beynin dış tabakası (beynin dış tabakası), sayfadaki kelimeleri sayfaya dönüştürmek için işbirliği yapar. hayal ettiğin hikayeler, dr diyor. RAPP: Beynin görsel korteksi barındıran görsel bilgileri işlemekten sorumlu olan oksipital lob, sayfadaki gerçek kelimeleri taramak için çalışır; Mekansal temsille ilgili olan parietal lob, belirli harflerin belirli kelimeler oluşturduğunu anlamanıza yardımcı olarak bir cümle seviyesindeki kelimelerin ve harflerin girişini de işler; Dil tanıma ve hafıza ile ilgili olan zamansal lob, kelimelerin yazımları ve anlamları hakkında anılarınızdan yararlanır ve tanıdık olmayan kelimelerin ne anlama geldiğini anlamak için bilgi bankanızdan yararlanır; ve yönetici işleyişini yöneten frontal lob, anlama ve anlayışa karşılık gelir.

Ve sayfada kitap okumak sizin işiniz değilse endişelenmeyin çünkü sesli kitapları tüketmenin faydaları da var, diyor Dr. Rapp. Beyin okumayı ve. Konuşma ve sesleri işlemek için işitsel korteks hariç, aynı şekilde dinlemek aynı şekilde dinlemek.

'Beyninizi keskin tutmanın' faydaları

Her okuduğunuzda, beyninizdeki nöral bağlantıları güçlendirirsiniz, bu da onları daha kolay ve verimli bir şekilde gerçekleştirir. Dr. Rapp, beyin bir kas olmasa da, “bir tür temel olarak, tekrardan yararlanması açısından kaslarınız gibi çok çalıştığını açıklıyor."

2. Artan uzun ömür

Bu sistemleri sürekli olarak iyi çalışır durumda tutmak için kullanmanın büyük uzun ömürlü faydaları da vardır, kitap kurdu-okumanın daha uzun yaşamanıza yardımcı olduğunu söyleyen bazı araştırmalar var. Bu faydalar, okuma ilişkisinden stres rahatlaması ve bilişsel işlevin korunması ve arttırılmasından kaynaklanmaktadır.

Bu faydalardan biri daha az veya daha yavaş bilişsel düşüş. 2016 yılında yayınlanan bir çalışma Sosyal Bilimler ve Tıp Kitap okuyucuların, kitap okumayanlara kıyasla ölümlerde yüzde 20'lik bir azalma olduğunu buldum. Yıllık sağlık ve emeklilik çalışmasından elde edilen verileri kullanarak, araştırmacılar 50 yaşın üzerindeki 3.635 katılımcıyı analiz etti. Çalışma basılı ve sesli kitaplar arasındaki farkı incelemese de, kurgu kitaplarının dergileri ve gazeteleri okumaktan daha fazla fayda sağladığını buldu.

Cambridge University Press tarafından 2020 yılında çevrimiçi olarak yayınlanan bir başka uzunlamasına yapılan çalışma, 64 yaşın üzerindeki 1.962 Tayvanlı yetişkin arasında korunan bilişsel işlev okumanın, 14 yıl boyunca incelenen. Tüm eğitim düzeylerinden insanlar arasında, okumanın sıklıkla daha az bilişsel düşüşle ilişkili olduğunu buldular.

3. Stresi azaltır

Kitap okumanın bir diğer temel avantajı, okumanın stresten vazgeçen bir etkinlik olarak sağladığı faydasıdır. Okuma sürükleyici bir etkinlik olduğundan, stresi hafifletmede yararlı olan tam odak ve dikkatinizi gerektirir. George Washington Tıp ve Sağlık Bilimleri Okulu'nda Psikiyatri ve Davranış Bilimleri Doçenti Doçenti Lorenzo Norris, kronik stres bir dizi fiziksel ve zihinsel sağlık sorunu sunuyor ve okuma bunu hafifletmede rol oynayabilir. “Okumak gerçekten belirli bir odak ve farkındalık seviyesi gerektirir ve bu katılım ve odak seviyesi, dünyanın zorluklarından bir adım atmanın bir yoludur” diyor.

"Okumak gerçekten belirli bir odak ve farkındalık seviyesi gerektirir ve bu katılım ve odak düzeyi, dünyanın zorluklarından bir adım atmanın bir yoludur."-Llorenzo Norris, MD

Okumanın kaçışı da buna yardımcı olur. George Washington Üniversitesi Tıp ve Sağlık Bilimleri Okulu'ndaki esneklik ve refah merkezinde Davranış Sağlığı Müdürü Viktoriya Karakcheyeva'ya göre, okuma sürükleyici kalitesi nedeniyle stres daha düşük yardımcı olabilir. “Hızlı çalışıyor çünkü zihniniz hemen hemen kendi günlük yaşamınızın stres faktörlerinden kurtulmuş bir yere kaçıyor” diyor.

4. Sosyal bağlantıları geliştirir ve güçlendirir

Sözlü hikaye anlatımı geleneğinin insanlar arasında kurgusal ya da gerçek hikayeler üzerinde bu kadar uzun süren hikayeler için devam etmesinin bir nedeni var. Bir arkadaşınıza hoşlandığınız bir kitaptan bahsettiyseniz veya sevdiğiniz bir kitap hakkında, hatta Goodreads'te bu konuda yayınlamak veya diğer hayranları bulmak için çevrimiçi olduysanız, bunu hissettiniz.

Okuma, daha fazla ve daha güçlü sosyal ilişkilere katkıda bulunan otantik bir şekilde başkalarıyla bağlantı kurma fırsatlarını kolaylaştırabilir. İyi fiziksel ve zihinsel sağlık için gerekli olan sıkı ve sağlıklı ilişkiler, gerçek, otantik bağlantı ve konuşma tarafından oluşturulur, diyor Dr. Norris ve Reading gibi ortak çıkarlara bağlanmak, yerleşik bir konuşma konusu ve bağlantı kurmak için neden.

Dahası: "Okumak eğlencelidir ve çok pratik bir şekilde bağlantılar kurmanıza izin verir, çünkü size tutkulu hissettiğiniz hakkında konuşacak bir şey verir" diyor Dr. Norris. "Otantik bağlantı için izin veren her şey yararlıdır."Bu çıkar alışverişi daha derin ilişkilerin temelini oluşturur. Kızı ile düzenli olarak konuştuğundan bahsediyor Yıldız Savaşları sahip olduğu kitaplar ve karakterler ve parseller hakkındaki bu tartışmalar bağlarını güçlendirir.

Utangaç veya içe dönük olsanız bile, başka biriyle ortak bir ilgiyi paylaşmak, ister yüz yüze ister çevrimiçi olsun, bir konuşma yapmayı biraz daha kolaylaştırabilir. Kitap severlerin birbirlerine bağlanmaları için neden bu kadar çok aktif çevrimiçi forum olduğunu düşünün, örneğin, Tiktok kullanıcılarının tüm kitap önerilerini kategorize ettiği ve videolarda favorilerini tartıştığı bir hashtag olan belirli kitap serilerine ve Booktok'a adanmış Reddit toplulukları var. Sanal ve IRL kitap kulüpleri uzun zamandır bağlantıları teşvik etmek, başkalarıyla bir şeyler düşünmenizi veya hissetmenizi sağlayan hikayeleri çok fazla ele geçirmek ve tartışmak için iyi hissettiriyor ve iyi için Biz de.

Sosyal bağlantıları olası herhangi bir şekilde teşvik etmek, genel refah ve uzun ömür için önemlidir. Yalnızlık, Amerikan toplumunda sağlığı ve refahı olumsuz etkileyen önemli bir konudur, diyor Dr. Norris, özellikle koronavirüs pandemisinin başlangıcından bu yana, örneğin kitapları tartışarak başkalarıyla bağlantı kurmanın daha kolay yollarını bulmanın yalnızlığın olumsuz etkilerini karşılamaya yardımcı olabileceğini söylüyor.

5. Daha aktif hayal gücü

George R'nin okuyucuları.R. Martin Buz ve Ateşin bir şarkısı Seri, çok sırlı bir alıntıya aşina olabilir Ejderhalarla Bir Dans, “Bir okuyucu ölmeden önce bin hayatta yaşıyor, asla okumayan adam sadece bir tane yaşıyor."Okumanın gerçek bir faydası, hayal gücünü etkinleştirme yeteneğidir.

Okuduğunuzda, karakterleri, ayarları ve konuşmaları hayata getirmek için bir yazarın sözlerini kullanmak size kalmıştır ve bu süreç beynin çeşitli kısımlarını ele alır. "Bir şey yapmayı hayal ederken, aslında deneyimliyorsanız olacağınız aynı sinir ağlarıyla etkileşime giriyorsunuz-işleri etkinleştiriyor ve kendinizi daldırıyorsunuz" diyor Dr. Norris. Maruz kalma terapisinin arkasındaki temel prensip, diyor ki, bir senaryoyu hayal etmek, gerçekten deneyimlemenin nasıl bir şey olduğunu kavramanızı mümkün kılar. "Okurken, tüm sinir ağlarınız o kişiyi ve bu düşünceleri yeniden yaratmak için ateş ediyor,". Norris ekliyor.

6. Başkaları için daha fazla empati

Okumanın neden faydalı olduğunun bir kısmı, kendimizin ötesine bakmamıza ve başkalarının deneyimlerini takdir etmemize izin vermesidir,. Norris ve Dr. Karakcheyeva. Kurgu okumak özellikle hayal gücümüzü karakterleri ve ortamları öngörmek için kullanmamızı gerektirdiğinden, başkalarının duygularını ve motivasyonlarını daha iyi anlayabiliyoruz. Bu ulaşım eylemi faydalı olabilir, çünkü kendinizden çıkmanıza ve kendinizden çok farklı gerçekleri deneyimlemenize yardımcı olur, bu da empati kurabilir. "Bu senaryoların hepsini yaşayamayız [kitaplarda karşılaşıyoruz] kendimiz, bu yüzden [okuma] bizim için bu yeteneği sağlar, bu harika," diyor Dr. Karakcheyeva.

Empati geliştirmek ve başkalarının deneyimleri ve duyguları için takdir etmek, birçok faydalı prososyal davranışları, başkalarının veya topluma bir bütün olarak fayda sağlayan eylemlerin geliştirilmesine ve güçlendirilmesine yardımcı olur, örneğin nezaket, işbirliği ve başkalarının refahı için endişe göstermek gibi.

Araştırma, sırayla, okumanın özellikle okumanın insanları daha empatik hale getirebileceğini buldu. Hollandalı araştırmacılar tarafından yürütülen ve PLOS One Journal'da yayınlanan 2013 yılında yapılan bir çalışma, okuma kurgu kitaplarının empati okuyucuların hissettikleri seviyesini özellikle etkilediğini, ancak sadece hikaye ile duygusal olarak tanımlandıkları takdirde buldu.

Çünkü okumak, bilgi edinmenin ve başkalarının hayatını deneyimlemenin harika bir yoludur, DR. Karakcheyeva, bunun da bulma ve güçlendirme fırsatı olabileceğini ekliyor sahip olmak Sesi ve benlik duygunuzu geliştiren kendi inanç sistemlerinizi oluşturun.

7. Daha iyi (ve daha hızlı) uyku

Hiç geç okumaya devam etmemeniz söylenirse, bir kitap kurdu olmanın sizi çok ihtiyaç duyulan göz atmasına yardımcı olacağından emin olabilirsiniz (aslında Yapmak yeterli saat uyku alın). Yatmadan önce okumak uzun zamandır iyi bir uykuya bağlanmıştır, çünkü kanıtlanmış bir gevşeme ve stres rahatlaması yöntemidir ve yatmayı ve uykuya hazırlanmayı kolaylaştıran bir yataklı zaman rutininin yararlı bir parçası olabilir.

“Yatma vakti rutininizin önemli bir kısmı dişlileri yapmaktan, tüm gün yaptığımız hedefe yönelik bağlantıdan uzaklaşmak, bunun için güzel bir kitapçıdır” diyor uyku psikolog Jade Wu, uyku danışmanı Yatak firmasında ve yazarı Merhaba uyku. “Sizi bir şeyler yaparken bir ajan yerine daha fazla bilgi alıcısına dönüştürür, bu yüzden vücudunuza dişlileri değiştirmesini söyler ve basitçe 'olmanın zamanı geldi.'”Sakin ve odaklanmış bir zihin, uykuya dönüşmenin anahtarıdır ve bir sayfada bir hikayeyi emmenin konsantrasyonu ve odaklanmış dikkati,.

Daha hızlı uyumak için sizi rahatlatmanın yanı sıra, okumanın uykunuzun kalitesini artırabileceğini göstermiştir-2021'de yapılan bir çevrimiçi randomize deneme, yatmadan önce okuyan katılımcıların kendi kendine bildirilen katılımcıların, yapmayanlardan daha iyi uyku yaşadığını buldular.

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.