Protein ve bağırsak dostu lifle dolu 7 yapımı kolay kahvaltı ekmek tarifleri

2. Yüksek proteinli balkabağı cevizli somun

Sağlıklı ve lezzetli olan eşit parçalar olan bu yüksek proteinli balkabağı cevizli somunu yanlış kahvaltı için yanlış yememeniz gerektiğini söyleyenleri kanıtlayın (ve evet, yılın her zamanında keyifli). Hindistan cevizi şekeri, balkabağı püresi ve aşırı dağınık bir muzla doğal olarak tatlandırılmış, bunun tatlı olmadığına pek inanmayacaksınız. Ayrıca, Handal'ın tarifi, badem, hindistancevizi ve darı gibi alternatif unların bir karışımı sayesinde tonlarca protein (dilim başına yaklaşık 14 gram) yüklenir.

Tarif Alın: Yüksek Protein Kabak Cevizli Loaf

3. Glutensiz jalapeño mısır ekmeği kekleri

Kahvaltı bisküvileri sizin reçelinizse, ancak onları evde yapmaktan rahatsız olamazsanız, bu kolay glutensiz jalapeño mısır ekmeği kekleri sizin için mükemmeldir. Sevimsiz, tuzlu ve baharatlı, bu tek kase tarifinin hazırlanması saniyeler sürer, yoğurma veya özel ekipman gerektirmez ve 20 dakikadan kısa bir sürede pişirilir. Yani, Krem Peynir ve Bal gibi en sevdiğiniz Topinglerle Masada Hiçbir Kazan.

Tarifi Alın: Glutensiz Jalapeño Cornbread Muffins

4. Glutensiz balkabağı ekmeği

Sevdiklerinize, yüzünüze kesinlikle bir gülümseme getirecek bu sıcak ve baharatlı, glutensiz kabak ekmeği tarifi ile yatakta kahvaltı ile sizi şaşırtmak için mükemmel bir bahane verin. Tarif, hem bağırsağınızı mutlu etmeye yardımcı olan hem de somuna ipeksi pürüzsüz ve ihale dokusunu vermeye yardımcı olan kabak püresi ve portakal suyu gerektirir. Beslenme Koçu ve Eğitimli Şef Mia Rigden, kuru, üzgün balkabağı ekmeğiyle hiç sonuç vermediğinizden emin olmak için bir ipucu paylaşıyor. "Bu ekmek yapışkan, bu nedenle doneness test ederken, kek test cihazı tamamen temiz olmayabilir. Sorun yok! Üstüne güzelce kızardığından emin olun ve fırından çıkardıktan sonra ayarlanmaya devam edecek, ”diyor Rigden.

Tarif Alın: Glutensiz Kabak Ekmeği

5. Kolay, sağlıklı muz ekmeği

Son birkaç yılda muz ekmeği yapmayı zaten çivilemiş olabilirsiniz; Ancak, şef ve beslenme uzmanı Mia Rigden ve şef ve yazar Jenny Dorsey'in bu versiyonu glutensiz, düşük şeker ve pişirilmesi kolay. İkili, mükemmel muz ekmeği tarifini uyduruyor ve bazı malzemelerin takasları benzeri akçaağaç şurubu ve besin dolu muzlara karşı düzenli şeker yapımı ile bu tarifi hem daha sağlıklı hem de daha lezzetli açıklamak için biraz * gıda bilimi * intel uyguluyor. Tatlı, nemli ve sabah Joe fincanına daldırmak için ideal olan bu muz ekmeği size söyleyecek: Starbucks,???

Tarif Alın: Kolay, Sağlıklı Muz Ekmeği

6. Kabaklı Ekmek

Bir ders kitabı Örneği, denemeye kadar vurma örneği, bu kabak ekmek tarifi, sinsi sebzeler ve besin dolu baharatlarla yüklendiği kadar şaşırtıcı derecede iyi. Fiber bakımından zengin kabak ve tarçın ve hindistan cevizi gibi anti-enflamatuar baharatlarla yapılan bu lezzetli kabak ekmeği, gün boyunca atıştırmalık için mükemmeldir. Ayrıca, ekmeğin lezzetini aşan canlı sebze hakkında biraz endişeli hissediyorsanız, Mia Rigden, özellikle bir ömür boyu yeterli muz ekmeğiniz varsa, seçici yiyip onaylı olduğundan emin olur.

Tarif Alın: Glutensiz Kabak Ekmeği

7. Paleo ekmek tarifi

Sabahları ilk şey çok tatlı bir dişiniz yoksa, bu paleo ekmeği Mia Rigden ve Jenny Dorsey'in lezzetli bir kahvaltı için gitmesi. Keten, badem unu ve yumurtalar gibi yüksek proteinli malzemelerle yapılan tarif kendi başına çıkarılabilir veya bir avokado veya sıcak bir çorba kasesi ile eşleştirilebilir. Ayrıca, bu paleo ekmeği, elma sirkesi ve miso gibi beklenmedik birkaç bağırsak dostu fermente malzemeye sahiptir.

Tarif Alın: Paleo Ekmeği

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.