5 dakika veya daha az bir kupada yapabileceğiniz 7 kalp-sağlıklı kahvaltı tarifleri

3. Vegan muz bir kupa fransız tostu

Kara Lydon'un vegan Fransız tostu tarifine sahipken, Fransız tostunun sadece hafta sonu lüks olması gerekmez. Bitmiş ürün neredeyse ekmek pudingi benzeri (swoon) ve keten tohumu sayesinde kalp-sağlıklı lif ve omega-3 yağ asitleri ile yüklenmiştir. Ayrıca bu tarifin gündüz veya bayat ekmeği kullanmasını ve gününüze başlamak için atıksız bir yol hakkında muz-konuşmayı aşırı olgunlaşmasını seviyoruz.

Tarifi Alın: Vegan Muz French Tost Bir Kupa

4. Bir kupada iki dakikalık yumurta omleti

Sadece iki dakikaya ve Mikrodalgaya ihtiyacınız var ve hareket halinde yanınızda götürebileceğiniz neşeli sağlıklı yemeklerin kabarık omleti yapmak için bir mikrodalgaya ihtiyacınız var. Hemen hemen her türlü sebze ve peynir veya protein ekleyin, yumurtaları ekleyin ve tadına bakın (kişisel favori bir ekleme: sriracha sosu). Bu omletin ne kadar komik olduğu göz önüne alındığında, sabah yumurtalarınız için bir tava kullanamayabilirsiniz. Ayrıca, ıspanak antioksidanları, demir, b vitaminleri ve lifleri sayesinde kalbiniz için mükemmeldir.

Tarif Alın: Bir Kupada İki Dakikalık Yumurta Omleti

5. Yabanmersini Muz Mikrodalga Pişmiş Yulaf

Pişmiş yulaf standart yulaf ezmenizden hoş bir sapmadır ve Kim'in isteklerinden bu tarif sadece birkaç dakika içinde bir araya gelir ve geleneksel bir fırının kullanılmasını gerektirmez. Bunun yerine, muz, yaban mersini, badem sütü ve yulaf sıcak ve kek benzeri almak için mikrodalganızdaki malzemeleri zap alacaksınız. Yulaf, öğütülmüş keten tohumu gibi birinci sınıf bir bitki bazlı protein ve lif kaynağıdır. Yaban mersini, muz ve tarçın tümü antioksidan açısından zengin bir yumruk atıyor.

Tarif Alın: Yabanmersini Muz Mikrodalga Pişmiş Yulaf

6. Mikrodalga Kahvaltı Burrito bir kupa

Yemek pişirmek için tamamen çaba sarfsız lezzetli bir kahvaltı için, daha büyük Bolder Boaking'in Kahvaltı Burrito tarifine göz atın. Kalp-sağlıklı fasulye, yumurta, sebzeler ve en yoğun günlerde bile size güç verecek bu doyurucu kahvaltı. Salsa, ekşi krema ve Guac ile tepesinde büyük bir güç hareketi.

Tarif Alın: Mikrodalga Kahvaltı Burrito Bir Kupa

7. Bir kupada iki dakikalık frittata

Power Hungry's Frittata bir çırpıda bir araya gelir ve tadı tomurcuklarında hazırlamak kadar kolaydır. Tek ihtiyacınız olan bu protein dolu yemeği bir araya getirmek için dört malzemedir: yumurta, süzme peynir, yeşil soğan ve parmesan. Süzme peynir tamamen önemsizdir, FWIW ve kalsiyum, B vitaminleri, protein ve magnezyum sayesinde kalbiniz için harika.

Tarifi Alın: Bir Kupa'da İki Dakika Frittata

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.