Edamame ile yemek yapmanın 7 yolu (sadece bir kaseye koymanın ve tuz eklemenin ötesinde)

Yemek pişirmenin sağlıklı yaşam bulmacasının önemli bir parçası olduğuna ve herkesin mutfakta sihir yapabileceğini (veya en azından bir miktar avo tostu yapabileceğine inanıyoruz. Bazen, size nereden başlayacağınızı gösterecek birine ihtiyacınız var. Us With Us, profesyonellerden akıllı pişirme ipuçları ve püf noktaları, basit malzemelerden en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olan kolay tarifler ve pişirme yolculuğunuz için çok yönlü destek sunar. Hepsini gör

Eğlenceli Gerçek: EDAMAME-E-İmmatür Soya Fasulyeleri Podlarının içinde pişirilmiş ve servis edilir-nohut, mercimek ve siyah fasulye, * ve * iyi bir lif, folat ve K vitamini kaynağıdır. Bu nedenle, bir görünüm kazandıkları tek zamanın Sushi öncesi bir uygulama veya Salata Bar'da sonradan düşünmesi olması oldukça üzücü.

Burada yuvarlanan bunu değiştirmenin yedi yolu. Humus'tan yaz salatalarına ve hatta köri, aşağıdaki tarifler EDAMAME'i muhtemelen daha önce düşünmediğiniz şekilde kullanın ve süreçte besin dolu bir tabak teslim edin. Protein oyununuzu yükseltmeye hazır? Mallar için okumaya devam et.

7 sağlıklı edamame tarifi için aşağı kaydırın.

1. Edamame humus

Kabuklu edamame humusa aynı şekilde harmanlanabilir, nohut yapabilir ve tahini ile harmanlandığında parlak bir not ekler. Yüksek proteinli bir atıştırmalık veya uygulama için kraker veya sebzeler için bir daldırma olarak kullanın.

2. Zencefil-soy salata sosu ile salatalık edamame salatası

Eğer yemek masasına binmek için nemlendirici bir salata arıyorsanız, arkadaşlarınızı bir aşçı ile büyütmek için-bu asil domuzdan. Salatalıklar onu süper nemlendirir ve edamame de yasal dolgu olmasını sağlar. Profesyonel ipucu: Beklenmedik ısırık için jalapeno biber ekleyin.

3. Edamame Quinoa Salatası

Edamame'in yanı sıra, her şeyi yiyen kızdan gelen bu kinoa salatası, garbbanzo fasulyesi ve dilimlenmiş badem ile yapılır ve sağlam bir protein profili verir. (Orada da kırmızı biber, kızılcık ve kereviz bulacaksınız.) Bu yemek o kadar dengeli ki, kendi başına tam bir yemek olarak çalışır. Merhaba, yeni go-to öğle yemeği!

4. Edamame ve kızarmış karnabahar pirinç

Merhaba, yükseltilmiş paket. Karnabahar pirinç, havuç, kaju fıstığı ve (davul) edamame, bu kızarmış "pirinç" in tabanını oluşturur. Yumurta, edamame ve kaju fıstığı arasında, tofu veya tavuk eklemeden yeterli protein var ve yaklaşık 15 dakika içinde hazır.

5. Yaz mısır ve edamame salatası

Mutfak Antlaşması'ndan gelen bu renkli yaz salatası, göründüğü kadar canlı ve lif dolu. Gerçekten göze çarpan bir yemek yapmanın anahtarı, küçük bir porsiyon balsamik sirke ve zeytinyağı eklemektir ve küçük bir fesleğen uzun bir yol kat eder. Bu, arka bahçe yemeğinizin eksik olduğu garnitür.

6. Keskin Güney Hindistan Soslu Edamame

Edamame ve Curry? Güven bana. Bu tarif, bitkiyi klasik bir Hint yemeğinde oynayan protein yapar (çünkü bazen sadece nohut, amirit dışında bir şey istersiniz?). Ayrıca bu tarifte mideyi yatıştıran ve sindirime yardımcı olan rezene tohumları var.

7. Edamame ve Pea Bruschetta

Normalde, Bruschetta domates ve mozzarella çağırıyor, ancak bu tarif onu Edamame ve Bezelye ile yepyeni bir şekilde yeniden canlandırıyor. Yeşilleşmeye Hazır? Bir bagetin ve başroldeki malzemelerin yanı sıra, bu tarif yeşil soğan, sarımsak ve fesleğen gerçekten lezzeti yükseltmeye çağırıyor.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.