Kaempferol'de 8 gıdalar, uzun ömürlülükle bağlantılı güçlü bir anti-enflamatuar ajan

Kaempferol'un bir dizi yolla kanserle mücadelede nasıl etkili olduğunu gösteren çoklu çalışmalar yapılmıştır. Çalışmalar, bu şaşırtıcı flavonoidin tümör büyümesini kısıtlamak, tümörlerin kan damarları geliştirmesini önlemek (etkilerini ciddi şekilde sınırlamak) ve hatta bazı durumlarda kanser hücresi ölümünü teşvik etmek için çalıştığını bulmuştur. Oldukça Muhteşem.

Kaempferol, kan basıncını ve genel bedensel iltihabı düşürmeye yardımcı olma yeteneği yoluyla kardiyovasküler hastalık riskini de azalttığı bulunmuştur. Son olarak, Kaempferol'u çevreleyen çeşitli çalışmaların gözden geçirilmesi, bunun nörodejeneratif hastalıklar, osteoporoz, solunum hastalıkları ve hatta diyabet gibi metabolik bozuklukların azalması ile de ilişkili olduğunu söylüyor.

Peki hayatımızda nasıl daha fazla kaempferol alabiliriz? Neyse ki, bu fitokimyasalla dolu çok fazla lezzetli yiyecek var. 3 hedeflemek istiyoruz.5 ve 5.Günde 5 miligram (mg) ve işte başlamanız için bazı harika yiyecek kaynakları.

Kaempferol bakımından zengin en iyi yiyecekler

Lahana

Kale'yi neden sevdiğimizin listesine başka bir mermi noktası ekleyelim. Kale sadece mükemmel bir lif kaynağı, omega-3 yağ asitleri ve K, C ve E vitaminleri değil, aynı zamanda bir buçuk fincan başına 47 mg'lık bir kaempferol ile doludur. Şu anda bir lahana Sezar salatası isteyen var?

Frenk soğanı

Otlar, güçlü beslenme kaynakları olarak çok sık göz ardı edilir, belki de bir tabakta bir sonradan düşünülebilir veya diğer malzemelere kıyasla az miktarda kullanılabilirler. Burada bir zihniyet kayması zamanı çünkü birçok kültürde otlar sağlık ve sağlıklı yaşam rutinlerinin kalbinde. Chives, diyetinizde daha fazla kaempferol almanın harika bir yoludur (1.1/4 su bardağı başına 5 mg), belleğin iyileştirilmesine ve Alzheimer riskini azaltmaya yardımcı olmak için çok sayıda A vitamini, folat, K vitamini ve kolin bulunduğunu da sunarken.

Karpuz

Karpuz, sıcak bir yaz gününden sonra özel bir muamele olarak yazılabilirken, aslında oldukça etkileyici miktarda beslenme faydasına sahiptir. Potasyum, B6 vitamini ve sitrulin adı verilen bir amino asit olarak karpuz, bağışıklık fonksiyonunu arttırırken kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir. Tabii ki, Kaempferol açısından da zengindir, tam miktarda büyüdüğüne bağlı olarak değişir.

kapari

Tavuk piccata tarifinizi karşı konulmaz hale getirmenin ötesinde, kapari bizim için şaşırtıcı derecede süper iyi. 1/4 fincan başına 23 mg ile kaempferol yüklüdürler. Kapari ayrıca quercetin ve rutin gibi diğer buzzworthy bitki bileşikleriyle doludur ve aynı zamanda mineraller demir ve bakır verir. Bu bizim için daha düşük iltihap ve gelişmiş kan sağlığı ile eşittir.

Kirazlar

Bu yaz mevsimsel favorisinin parlak rengi bize ne kadar beslenme kirazının sunduğuna bir bakış sunuyor. Kirazlar, bir bardak başına etkileyici yedi miligram kaempferol içerir. Potasyum, magnezyum, kalsiyum ve çeşitli vitamin çeşitleri, kirazların sağlıklılığını bir sonraki seviyeye getirmek için Kaempferol'un gücü ile birleşir ve meyve kasenizdeki yerini haklı olarak kazanır.

Ispanak

Popeye'nin güç ve canlılığın sırrı olduğu için iyi bilinen bu vegan demir kaynağı, beslenme söz konusu olduğunda dikkate alınması gereken gerçek bir güçtür. Sadece bir buçuk fincan çiğ ıspanak, şaşırtıcı bir 28 mg kaempferol ile övünüyor. Kaempferol ile birlikte, ıspanak ayrıca kanseri önlemeye yardımcı olmak için fitokimyasallar zeaksantin ve karotenoidlerle doludur. Ayrıca, C vitamini, potasyum ve magnezyum da dahil olmak üzere vitamin ve minerallerle doldurulur.

Kayısı

Taze kayısı, yaşadığınız yere bağlı olarak bulmak zor olsa da, kurutulmuş meslektaşları çoğu markette mevcuttur ve sundukları tüm sağlık yararlarına erişmenizi sağlar. Bir fincan kayısı övünür .5 mg kaempferol. Kaempferol'de yüksek olmanın ötesinde, kayısı A vitamini, beta-karoten ve lutein ile doludur, bunların hepsi göz sağlığını artırmak için iyi belgelenmiştir, bu da onu görme destekli bir süper gıda haline getirir.

Yeşil çay

Taze çekmeceniz boş olduğunda ve mutfakta bulunacak bir ürün olmadığında, günlük bitki beslenme dozunuzu, sekiz ons başına yaklaşık iki mg kaempferol sunan yeşil çaydan başka bir şeyden başka bir yere bakmayın. Yeşil çay ayrıca, oral sağlığını iyileştirdiği gösterilen gelişmiş beyin fonksiyonuna ve fitonutrient kateşin ile bağlantılı bir amino asit olan L-theanine içerir. Kahve Nefesine Elveda Deyin!

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.