EDAMAME'in sadece bir Sushi uygulamasından daha fazlası olduğunu kanıtlayan 8 sağlık yararları

4. Sağlıklı kilo yönetimini destekler. Bunun için EDAMAME'NİN GÜZEL FİBERİNİN TÜM TEŞEKKÜRLERİNİZ. "Fiber, besin emilimini yavaşlatarak sağlıklı bir kiloyu korumaya yardımcı olur," diyor Davis. "Bu iyidir çünkü şekerler daha yavaş emilir, bu nedenle enerji yavaş yavaş salınır ve vücut bu besinleri daha iyi metabolize edebilir. Lif ayrıca kalp sağlığına katkıda bulunur ve kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir."

5. Folatla dolu. "Edamame harika bir folat kaynağı," diyor Davis. Besin maddesinin, saç ve tırnak büyümesini desteklerken kalp hastalığı ve vuruş riskini azaltma ile bağlantılı olduğunu düşünürsek, bu oldukça büyük bir kazanç.

6. Edamame iyi bir K vitamini kaynağıdır. K vitamini kan pıhtılaşmasında önemli bir rol oynar, sağlıklı bir metabolizmanın korunmasına yardımcı olur ve kalsiyum seviyelerini düzenler ve sadece Edamame bununla doludur. "Bir fincan Edamame, günlük K vitamini ihtiyaçlarımızın yaklaşık yüzde 41'ini kapsıyor," diyor Davis. Ancak faydaları gerçekten elde etmek için zeytinyağı, avokado veya başka bir sağlıklı yağ ile eşleştirmek önemlidir. "K vitamini yağda çözünür bir vitamindir, bu nedenle fasulye ile biraz yağ yemek daha fazlasını emmeye yardımcı olacaktır," diyor Davis.

7. Kalsiyum var. Edamame'nin sadece kalsiyum seviyelerini düzenlemeye yardımcı olan K vitamini var, aynı zamanda kalsiyumun kendisi de içeriyor. Bu, kemikleriniz için çift kazanır.

8. Edamame magnezyumla dolu. Bir fincan Edamame, daha iyi uyumanıza ve egzersizle ilgili bacak kramplarını hafifletmenize yardımcı olabilecek 72 miligram magnezyum içerir.

Edamame yemenin dezavantajları var mı?

1. Edamame, potansiyel hormonal etkilere sahip bir soya ürünüdür. Edamame bir tür soyadır ve bu nedenle hormon bozucu potansiyeli için sağlıklı yaşam alanındaki bazı insanlar arasında kötü bir temsilcisi vardır. (Temel olarak, soya fitoöstrojenleri, östrojenlerin aktivitesini taklit edebilen bileşikler yüksektir.) Bilimsel kanıtlar, orta miktarda soyanın sağlıklı insanların hormonlarını, hamile olan, hormonla ilişkili kanser tedavisinde veya tiroid ilaçlarını almanın soya alımını kaldırmadan önce doktorlarıyla konuşması gerektiği fikrini büyük ölçüde çürütmüş olsa da (Edamame dahil) Sağlıkınıza müdahale etmeyeceğinden emin olmak için.

2. Çoğu edamame genetik olarak değiştirilir. Soyun çoğunluğu ABD'de yetiştirilir ve soya burada yetişen en büyük GDO bitkilerinden biridir. Bu endişelendiğiniz bir şeyse, bakkalda Edamame ürünlerini satın alırken sertifikalı bir organik gıda etiketi arayın.

EDAMAME-BEESSIDES'i doğrudan kapsülden yemenin denemenin 3 yolu

1. Akçaağaç atmış beluga mertim salatası

Sizi sürdürecek kadar protein dolu tamamen bitki bazlı bir öğle veya akşam yemeği arıyorsanız, yeni köklerimden gelen bu tarif. Edamame ve mercimek ile yapıldı, iki büyük enerji kaynakları.

2. Tay Quinoa Bowl

Edamame, Asya'dan ilham alan yemeklerde doğal bir yıldızdır, çünkü bu Tayland Quinoa kasesi çok güzel kanıtlar. Kinoa ve kaju fıstığı ek protein verirken brokoli, havuç ve kırmızı lahana lifini yükseltiyor.

3. Tuz ve sirke kavrulmuş edamame

Ayrıca işleri basit tutabilir ve sadece tuz ve sirke üstüne çiseleyen Edamame'nin kendi başına tadını çıkarabilirsiniz. Onları fırında kavurma, lezzeti emmelerine yardımcı olacak ve gerçekten tatmin edici bir atıştırmalık haline getirecektir.

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.