Sabahları sevmenizi sağlayacak 8 sağlıklı kahvaltı pudingleri

Tamam, bunu zaten bilmiyorsan, pudingler sadece akşam yemeğinden sonra bir muamele değil. Artık mantıklı bir kahvaltı.

Hayır, sağlıklı zihinlerimizi kaybetmedik. Acai'den Chia'ya gibi çiğ güç evi malzemelerine sahip pişirilmemiş pudinglerle, sadece kapıyı hızlı bir şekilde çıkarmakla kalmayacak, erken antrenmanınızı sallamak için besleneceksiniz, o sabah toplantısını ezeceksiniz, Ve Acil bir kase şekerli tahıldan kurtulmak zorunda kalmadan yapılacaklar listenize başlayın.

Sağlıklı faydalarla yüklendikleri kadar lezzetli sekiz kahvaltı pudingini (evet, şimdi bir cümle) paylaşıyoruz. İşte sabah ritüelini sallamak için tarifler. -Sarah Sarway

(Fotoğraf: Yeni köklerim)

Kaju fıstığı ile turuncu lavanta pudingi

Canlandırıcı turuncu. "Bu çok daha basit olamaz," diyor bu çiğ vegan hayatın yaratıcısı. Lavanta yapraklarının sakinleştirici lezzeti, narenciye çıkarır ve kaju proteini ile birlikte süper dengeli bir sabah muamelesi yapar. "Pudingini turuncu lezzet ve turuncu dilimlerle süsleyin ve isterseniz daha fazla lavanta çiçek" diyor. "Onunla seksi ol!"Evet, sabah ilk şey bile.

Tam tarif için bu çiğ vegan hayatı ziyaret edin.

(Fotoğraf: Bu çiğ vegan hayatı)

Çikolata kabak kahvaltı puding

Sabahları yeşillik yemek sadece senin işin değilse, bu kabak merkezli tarif sizin için gerçek bir şekilde. "Bu, tadı etkilemeden sebzeleri bir şeye nasıl dahil edebileceğinizin mükemmel bir örneğidir, yani hala fark etmeden bir doz sebze alacağınız anlamına gelir" diyor Dearna Bond. Kremsi bir kıvama çırpmak için tercih edilen silah yüksek güçlü bir blenderdır-ama bu bir zorunluluk değildir. "Daha az güçlü bir makine kullanıyorsanız, biraz daha uzun süre karıştırın" diyor.

Çekirdeğini ziyaret et tam tarif için.

(Fotoğraf: Çekirdeğine)

Vanilya chia tohum puding

Chia Tohum Puding yeni buğdaylar. Ve Serena Wolf of Diren Me tarafından bu tarif, Chia'nızı en sevdiğiniz malzemelerle özelleştiriyor. İster varyasyonlarından birini takip etmeyi veya kendinize uygun olarak uydurmayı seçin, Chia tohumları, tonlarca omega 3s ve gelişmiş bilişsel işlev gibi faydaları, artı öğleden önce daha sağlıklı cilt, saç ve tırnaklar elde ettiğiniz anlamına gelir. "Bir puding için ince tarafta," diyor, "Biraz daha önemli bir şey istiyorsanız, Yunan yoğurt için sütün yarısını ikame etmekten çekinmeyin."

Tam tarif için DeMesticate-Me'yi ziyaret edin.

(Fotoğraf: Beni Evcilleştir)

Egzotik Avokado Mango Puding

Mango ve muzla harmanlandığında, kremsi yeşil avokado egzotik, tropikal bir lezzet alır ve sizi hemen doldurur. Karma içecek markası Lulitonix'in kurucusu Lianna Sugarman, "Avokado pudinglerinin permütasyonlarının sonu yok" diyor."Bunun 3 gram protein ve 11 gram lif var ve hafif, parlak ve ferahlatıcı."Sugarman'ın tarife girdiği zerdeçal, mega anti-enflamatuar yapar.

Tam tarif için Lulitonix'i ziyaret edin.

(Fotoğraf: Luli Tonix için Lianna Sugarman)

Hindistancevizi kaju darı puding ile chai armut ve kayısı kompotu ile

"Darı sağlıklı bir değişim yaratıyor," diyor Jocelyn Weiss, özellikle avokado veya mango bağımlılığınızı karıştırmak istiyorsanız, işlenmemiş bir hayattan. "Çoğu insan darı kuş yemeği olarak düşünüyor, bu yüzden bile düşünmeyecekler"-ama antik tahıl serotonin (mutluluk yemeği!) ve egzersiz sertliğini ve sabah hangovers'ı hafifletmeye yardımcı olabilecek magnezyum… er, baş ağrısı.

Tam tarif için işlenmemiş bir hayatı ziyaret edin.

(Fotoğraf: İşlenmemiş bir yaşam için Jocelyn Weiss)

Hindistan cevizi siyah pirinç kahvaltı puding

Yeni köklerimin arkasındaki bütünsel beslenme uzmanı Sarah Britton, bu göz alıcısını Kopenhag'ın soğuk kışından kaçmanın bir yolu olarak yarattı. "Lezzetli bir tropik cennet Adası'ndaydık-en azından Tummies'imiz vardı ve deneyimi paylaşmak zorunda olduğumu biliyordum," diyor BFF ile pudingi denemek. Tutku meyvesi rahatlık alanından biraz uzaktaydı ("Beni terk eden şey, olgunlaştığında, bir ay boyunca buzdolabınızın arkasında kaybolmuş bir şeye benziyor" diye itiraf ediyor). Ancak bir tane açtıktan sonra Britton, A, C, E ve B6 vitaminlerinin yanı sıra kalsiyum, demir, çinko ve potasyum gibi lezzete ve faydalara bağlandı. Ve siyah pirinç onu hem doldurma hem de egzotik yapar.

Tam tarif için yeni köklerimi ziyaret edin.

(Fotoğraf: Yeni köklerim)

Acai berry detoks kase

Brezilya'da Smoothie Staple'ın atıfta bulunulan Acai veya "Beauty Berry", blender meraklı foodies için en sıcak kahvaltı kaselerinden biri haline geldi. Goodnessgreen'den Charlotte Collyer, "Harika şeyler, süper gıdaların süper yiyecekleri" diyor. Enerji güçlendiren meyve, fitokimyasallar gibi antioksidanlarla dolu, bu da cildin parlıyor. Bu tarif, dondurulmuş bir paket gerektiren daha (potansiyel olarak) şekerli olanların aksine, bir çorba kaşığı acai tozu gerektirir. Ve taze yaban mersini, ahududu ve böğürtlenin eklenmesi, bunu C vitamini ve lif üzerinde doldurmanın gerçekten lezzetli ve güzel bir yolu haline getiriyor.

Tam tarif için Goodnessgreen'i ziyaret edin

(Fotoğraf: Goodnessgreens)

Matcha yeşil çay chia puding

Hareket et, sabah latte. Bu puding, Gena Hamshaw tarafından Raw'u seçme, gün boyunca süren bir dolgu sabah sarsıntısı sunar. "Matcha daha yavaş, daha sürekli bir enerji sağlar ve güçlü fasulyeyi kesmeye çalışanlar için harika bir alternatiftir" diyor. Yeşil tozun sadece tek bir çay kaşığı tüm bir fincan kahvenin eşdeğeridir (bazıları, titremeden diyelim). Hamshaw, "Bir fincan çilek ile karıştırılan bu kahvaltı, chia tohumlarından kalsiyum, protein ve sağlıklı yağdan bahsetmemek için büyük bir antioksidan yumruk atıyor.".

Tam tarif için RAW seçimi ziyaret edin.

(Fotoğraf: RAW seçimi)

Daha Fazla Okuma

5 Sabah Enerji Kahveyi unutmak için içecekleri artırıyor
Katil smoothie kiler için 11 zımba
5 parlak, kolay ve sağlıklı mason kavanoz tarifleri

(Fotoğraf: Housefullofjays.com)