2018'de sağlığınızı yükseltmenin 8 yolu

Yakın tarihli bir araştırma, Amerikalıların neredeyse yarısının yeni yıl kararını vermesine rağmen, bunların sadece yüzde 8'ini Aslında Görmek. Ancak açık hedefler belirleyenlerin, yea'nın sonunda zafer talep etme olasılığı 10 kat daha fazladır-ne kadar spesifik, daha iyi.

2018'de "daha sağlıklı ol" söz konusu olduğunda, övgüye değer bir hedeftir, sizi çok uzağa götürmesi muhtemel değildir. Ancak bunun yerine daha küçük, daha yönetilebilir ve bence daha eğlenceli hedeflere odaklanırsanız, sadece bunu başarabilirsiniz. Artı, "Daha fazla banyo yap" şimdiye kadarki en iyi çözüm olabilir.

Yeni yılda ihtiyacınız olan 8 sağlıklı destek için aşağı kaydırın.

1. Masanızdan ayrılmadan bir farkındalık pratiği başlatın

Bazı ideal, Zenned-Out dünyasında, herkes meditasyon yapmak için günde (en az) günde 20 dakika sürerdi. Ama 2018'de, zamanla çalışmalısın Yapmak sahip olmak. Masa Dikkat Edin-Her Meşgul Kızın Hayatında İhtiyacı Olan Kendi Kendini Kontrol Et. Sadece sıcak bir saniye boyunca yazmanızı durdurun ve dikkatinizi bu inhallere ve ekshalelere çevirin. Yaratıcılık ve farkındalık koçu Rebecca Kronman, "Nefes almamak [derinden] neredeyse 'donma'-aka bir anda sıkışmış gibi." Diyor. Ahhhh, zaten daha iyi.

2. Antrenmanlarınızı ezmek için düşüncelerinizi değiştirin

Özellikle zorlu bir egzersiz sırasında ortaya çıkan zihinsel engellerin korosuna çok aşina olabilirsiniz. Gel 2018, senaryoyu çevirmenin zamanı geldi. Barry'nin bootcamp'ından Joey Gonzalez-CEO ve iyi+iyi bir konsey üyesi, "Bildiğimiz gibi, beden ve zihin bağlantılı ve zihinsel fiziksel yansıtıyor" diye yazıyor. "Fitness söz konusu olduğunda, egzersiz yapmayı düşündüğünüzü değiştirebilirseniz, bu değişir her şey."Gonzalez, bu toksik düşünce kalıplarını aşmanın anahtarlarından birinin, antrenmanınızı şu şekilde düşünmek olduğunu öne sürüyor ihtiyaç ziyade istek. Yani iç eleştirmeniniz çığlık attığında bile, "Egzersiz yapmak istemiyorum!"Hala spor çantanızı paketleyecek ve terleyeceksin.

3. Banyonuzu bir spaya dönüştürün

Otomatik pilottaki temizlik rutininizi esinmesi çok kolay-köpük, durulayın, duş bitkilerinize eğil, tekrarlayın. Yeni Yıl, banyonuza çok önemli bir ladin vermek için mükemmel bir fırsattır (okuma: bahane). Bu anahtar, tamamen beyaz bir tadilat kadar sert veya bir mum yakmak ve en sevdiğiniz melodileri giymek kadar basit olabilir.

4. Hygge Life'ı yaşa

2018'de Hygge Life'ı seçmeyeceksiniz; Hygge Life seni seçecek. Zaten değilsen takıntılı Bu rahat-şık Danimarka trendiyle, şimdi gemiye binme zamanı. Yeni yaşam tarzınız sadece bulanık çorapları stoklamak için mazeret vermekle kalmayacak, aynı zamanda rahatlatıcı yemeklerle de geliyor (bu doldurulmuş tatlı patates-hello gibi!) ve gerektiğinde kendiniz için bir gece geçirmek için sonsuza dek bir bahane.

5. Biohack kelimenin tam anlamıyla her şey

Her zaman "Vücudunuz en iyi öğretmeninizdir?"O haklı (ya da en azından bir biyohacker bunu söylerdi). Bulletproof'un kurucusu Dave Asprey, bu eğilimi "Çevrenizdeki ve içinizdeki çevreyi değiştirme sanatı ve bilimi, böylece kendi biyolojiniz üzerinde daha fazla kontrole sahipsiniz."Başlamak için saç bakımınızı, bağırsağınızı ve vajinal floranızı (yup) hacklemeyi deneyin.

6. Minnettar olmak

2018, olumsuz hikayelere izin vermeyi bıraktığınız yıl olsun-ben bu kadar stresliyim; Çok yorgunum; Hayatını asla aşk kurmaya başlamayacağım. (Veya en azından denemek için en lanet olası.) Manevi Guru ve iyi+iyi konsey üyesi Gabrielle Bernstein'a göre, her gün pozitifliği ve olumlu sonuçları karşılayabilirsiniz.

7. Ter rutininize restoratif bir destek ekleyin

Eski "sıkı çalış, sert oyn" ifadesi kadar akılda kalıcı, çok yönlü herhangi bir döngünün önemli bir bileşenini bırakıyor-aynı zamanda sert dinlenmeniz gerekiyor. New York'un Urban Wellness Clinic'teki bir kayropraktörü Emily Kiberd, “Egzersiz iltihaplanma yaratıyor ve iyileşme kısmı güçlendiğimiz ve egzersizden iyileştiğimiz yer” diyor. Banyonuzu bir spaya dönüştürürken, ekstra (restoratif) mil gidebilir ve küvetinizi Epsom tuzlarının yardımıyla sinir sistemine dönüştürebilirsiniz.

8. Gönüllü olarak stresinizi aktif olarak azaltın

2016 yılında, stres geceleri insanların yüzde 40'ını huzursuz hale getirdi ve 2017 Kasım ayına kadar bu sayı yüzde 45'e kadar çıktı. Kimsenin sürprizine göre, kaygadaki bu çarpma, filin Her oda-aka Amerikan siyaseti. Parlak tarafta, Amerikan Psikoloji Derneği'nden elde edilen bulgulara göre, geçen siyasi değişim yılı Amerikalıların yüzde 51'ini gönüllü olmaya zorladı. Haberleri okumak, dijital bir detoks içine dalmak istemenizi sağlarsa, adaptojenik mantarları stoklar ve muhtemelen Kanada'ya taşın, 2018'de harekete geçmek sadece ara sınavlara doğru ilerlemeniz için ihtiyaç duyduğunuz iyi hissettiren, iyi motivasyon olabilir.

2017 sağlık için destansı bir yıldı. İşte bu yıl iyi+iyi egemen olan 5 fitness hikayesi ve en popüler 5 seks ipucu.