Hillary Clinton'un Seçim Sonrası Rutininden 9 Sağlık Dersi

Birçok Amerikalı için, 9 Kasım 2016-cumhurbaşkanlığı seçimlerinden sonraki gün-bir yas zamanı. Hayır, kimse ölmedi. Ancak Hillary Clinton'un Amerika Birleşik Devletleri'nin yeni başkanı olma hayali yaptı ve takip eden keder, özellikle Clinton'un kendisi için çok fazla iş aldı.

Görünüşe göre, HRC'nin kolunda çok fazla sağlık dostu hilesi var.

Şimdi Clinton, yeni kitabında Donald Trump'a seçilmeyi kaybettikten sonra ilk saatler ve günler hakkında konuşmaya hazır Ne oldu-Ve ortaya çıkıyor, HRC'nin kolunda çok fazla sağlık dostu hilesi var. Özellikle Kleenex'in yanı sıra koşu ayakkabılarınıza da ulaştığınız zor zamanlar, muhtemelen Clinton'un tutma tarzından bir iki şey öğrenebilirsiniz.

İşte Hillary Clinton'dan 10 başa çıkma stratejisi.

Ormanda terlemelerden uzun yürüyüşlere çık

Clinton, seçimin ardından ormanda uzun yürüyüşlerini bilmemiş olabilir, ancak orman banyoları olarak sınıflandırılabilir, ancak bu ilk yollardan biridir.

"İlk birkaç gün boyunca zor düşünmedim-ormanda daha fazla yürüyüş yaptım. Ama kayıptan kurtulacağım kararlıydım, "dedi podcast'inde onunla birlikte. "Hayatlarında bu kadar çok kaybolan çok insan tanıyorum ve esnekliklerinden her zaman çok etkilendim ve hayran kaldım ve ben de esnekliğe sahip olduğum için şanslıydım. Tarihte hayran olduğum arkadaşlarımdan ve insanlardan neler yaşadığını öğrenebileceğimi düşündüm, ama önce bir ayağı diğerinin önüne koymam, biraz terlemem ve olabildiğince dinlenmem gerekiyor."

Alternatif burun deliği nefes almayı deneyin

Alternatif burun deliği solunumu duymadıysanız (bir tür yoga solunumu veya pranayama), özellikle Clinton'un yöntemi kullandığını düşünerek denemek isteyebilirsiniz. Chopra Center'a göre, takip edilecek birkaç adım var:

1. Düz oturun ve sağ işaret parmağınızı ve orta parmağınızı kaşlarınız arasında dinlendirin ve gözlerinizi kapatın.

2. İşaretçinizi ve orta parmaklarınızı yerinde tutarken, başparmağınızı kullanarak sağ burun deliğinizi kapatın, sol burun deliğinden solunarak.

3. Sol burun deliğini yüzük parmağınızla kapatın, her iki burun deliğini de engelleyin ve nefesinizi solunumun tepesinde kısaca tutun.

4. Başparmağınızı sağ burun deliğinizden alın ve nefes almanın altında duraklayarak sağ taraftan nefes alarak nefes alıp verin.

5. Sağ taraftan tekrar nefes al, sonra her iki burun deliklerini kapalı tutun.

6. Parmağınızı sol burun deliğinizden çıkarın ve altta duraklayarak sol taraftan nefes alarak. 5-10 döngüyü tekrarlayın.

Sevdiğiniz insanlarla zaman geçir

Ormanda yürümek ve yeni solunum teknikleri uygulamak, başınızı temizlemenin harika yollarıdır, ancak kimse arkadaşlarınızdan ve ailenizden daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olmayacak.

"İç kaynaklarınızı çağırmaya inanıyorum ve benim için bu benim inancım, ailem ve arkadaşlarım ve her üçüne de dalmış çok zaman geçirdim" diyor. "Arkadaşlarım etrafta toplanıyordu: Beni ararlar ve bizi görmek isteyip istemediğinizi görmeye geleceğimizi söylerlerdi. Gitmek istesen de seni tiyatroya götürdüğümüzü söylerlerdi. Onları okumak isteseniz de size kitaplar gönderiyoruz. Ve ailem torunlarımın etrafında büyük davranıyordu, yardım edemezsin ama gülümseyemezsin."

Biraz temizlik yapın

Hayır, kimse seni nihayet kondo'ya kando olarak kandırmıyor. Seçim gününde ve takip eden aylarda rahatlamasına yardımcı olmak için Clinton, hatırlayabildiği sürece ona yardımcı olan bir taktik kullandı: stresini derinden temizlemek.

"Seçim günlerinden nefret ediyorum çünkü yapabileceğin her şeyi yaptın ve beklemelisin ve ne olacağını asla bilemezsin" diyor. "Oy verdikten sonra, biraz stresli hissettiğimde yaptığım şeyi yapıyorum ve çekmeceleri ve dolapları temizlemeye başladım. Bu benim rahatlamam [yöntem] ve onu seviyorum çünkü bir başlangıç, orta ve son var. Seçimden sonra çok şey yaptım."

Kestirmek

En badass kız patronları bile Power Nap'ın sanatında ustalaştı ve seçim gecesi boyunca biraz göz atmak Clinton'un bir dakika boyunca kapanma yolu idi. "Ya orada oturup televizyonda bağırabilir ya da midemin gittikçe daha fazla düğüm haline geldiğini hissedebilirim, ya da sadece uzanıp gerçek bilgilerimiz olana kadar bekleyebilirim, bu yüzden yaptım," diyor. "Sadece uzanmak ve kendimi toplamak istedim."

Yat kalk haline şükret

Hayatınızda bir şey ters gittiğinde, tüm pozitifleri hatırlamak zor ama bunu yapmak başa çıkmanın harika bir yolu. Clinton, "Kendime hayatımda sahip olduğum tüm olumlu nimetleri hatırlatmaya çalıştım ve bundan yararlandım ve bunu yaparak yavaş ama eminim güven, umut ve enerji duygumu yeniden inşa edebildim.".

Biraz okumak

Telefonunuzdan uzaklaşın. Instagram feed'inizi yenileyerek başa çıkmak yerine, eski kitapları rafınızdan sevdiğiniz ancak zamanımız olmadı: "Benim için önemli olan bazı kitapları tekrar okudum, yararlı bulduğum bazı mesajlar" diyor.

Duygularınızı yazın

İle Ne oldu, Clinton, seçim hakkındaki duygularını kağıt üzerine koyabildi. Ve duygusal bir roller coaster olmasına rağmen, önemli bir adımdı. "Şubat ayında [kitabı] bir araya getirmek için Şubat ayından itibaren bu yoğun zorunlu yürüyüşe başladık ve seçimlerin tümünü ve Trump'ın Washington'da her gün ne yaptığını görmeme yardımcı olan acı verici, yorucu, nihayetinde katartik bir deneyim oldu. ," diyor.

Tutkulu olduğunuz bir şey bulun ve kalbini ona koy

Hayır, Clinton seçimi kazanmadı-ama bu onun temsil ettiği her şey için savaşmayı bırakacağı anlamına gelmiyor. Aslında, bu kederi yeni enerjiye yönlendiriyor.

"Kazanmadığım her zaman çok üzgün olacağım. İnsanları hayal kırıklığına uğrattığım her zaman bir hayal kırıklığı hissi hissedeceğim. Ama sanırım ne olacağı hakkında çok şey anlıyorum ve şimdi bunu geleceğe atmamız ve bence dersleri almamız gerektiğini hissediyorum olabilmek öğren ve meli Olanları öğrenin ve bir daha asla gerçekleşmediğinden emin olun, "diyor Clinton. "Bu bana enerji veriyor ve yapacağım şeylere çok odaklanıyor."

İşte Kate Middleton, Prens William ve Prens Harry zihinsel sağlık konusunda gerçek oldu. Ve Gisele'nin stresiyle nasıl savaştığını seveceksin.