Kışın güneş ışığına ihtiyacınız olan tüm nedenler için kesin bir rehber
2. Ruh halini korur
Kışın aşağı hissediyorsan, yalnız değilsin Tümü. Cleveland Clinic, Amerika Birleşik Devletleri'nde yarım milyon insanın mevsimsel duygusal bozukluğu (SAD)-diğer depresyon biçimleri kadar ciddi ve insanların yüzde 10 ila 20'si kış mavilerinin daha az şiddetli bir vakasıyla uğraşıyor diyor. Neden? Güneş ışığının ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olduğu gösterilmiştir, bu iyi hissettiren titreşimlerin tüm yıl boyunca güçlü olmasına yardımcı olur. Ekstra yardıma ihtiyacınız varsa, o günlerde kullanmak için her zaman "mutlu bir ışık" alabilirsiniz.
3. Sana enerji veriyor
Ruh halinizi artırmanın yanı sıra, güneş ışığınızı da enerji seviyelerinizi iyileştirmekten sorumludur-bu uykulu karanlık ve kasvetli günlerde nasıl hissettiğinizin tam tersi. Hormon uzmanı Anna Cabeca, "Gözleriniz ışığı tespit ettiğinde, beyninize uyandığını ve kortizolü serbest bırakmasını söyler," dedi. Diğer yandan, neden kışın işte uyanık kalmakta sorun yaşadığımı biliyorum.
4. Daha uzun yaşamanıza yardımcı olabilir
Daha uzun, daha mutlu bir yaşam yaşamak, yıl boyunca biraz güneş ışığına girdiğinizden emin olmak anlamına gelebilir. Bir çalışmada, araştırmacılar, 20 yıllık bir süre boyunca en az güneşe maruz kalma alan kadınların, en yüksek miktarda güneşe maruz kalanların iki katı yüksek bir ölüm oranına sahip olduğunu buldular. Dışarıda soğuk olmasına rağmen, güneş düzeltmenizi almak için çaba sarf etmek sağlığınız için çok önemlidir. Dışarıda 15 dakikadan daha uzunsanız (xoxo, her yerde güzellik editörleri) SPF'yi katlamayı unutmayın.
Bu güneş ışığı vitamin, kardiyo egzersiziniz için büyük potansiyele sahiptir. Veya kuru, çatlamış kış elleri için bazı lotik çözümlere göz atın.
