Yemek planını tamamen unuttuğunuzda (veya istemediğiniz) bir diyetisinin kusursuz bakkal listesi

Teorik olarak, yemek istediğiniz şeylerin bir listesi bulmak kolay olmalı. Ama pratikte, ne kadar zaman alabileceğine her zaman şaşırıyorum. Ayrıca, yemek planlaması, e-ep-ep-farlar yapmanızı gerektirir ve bazen bu hafta hangi yavaş pişirici yemekleri denemek istediğinize karar veremezsiniz. Ancak listesi olmayan bir bakkalın içine girmek hem kaotik enerji hem de felaket için bir tarif (HA). Neyse ki, kayıtlı diyetisyen Steph Grasso, Rd, son zamanlarda yemek hazırlığınız isteğinden yoksunsanız veya bunu tamamen unuttuysanız mükemmel olan sağlıklı bakkal listesi yönergelerini paylaşmak için Tiktok'a gitti.

@stephgrassodietitiana diyetisyenler planlamayı unutmayı planladığınız zaman planlıyor. Daha fazla beslenme ipucu için takip edin! ## Diyetisyen ## GroceryShopping ## Beslenme ## MealPrep ♬ Sail - Awolnation

---

Bu makaledeki uzmanlar

• Steph Grasso, RD, Steph Grasso, Rd, beslenmeyi eğlenceli ve kolay hale getirmeye odaklanan kayıtlı bir diyetisyendir.

---

Onun sağlıklı bakkal listesi şablonu

3-4 protein kaynağı
3-4 sebzeler
2-3 meyve türü
2-3 tam tahıl
2-3 çok amaçlı dips/forma/soslar
2-3 atıştırmalık eşya

Şablonla ilgili harika olan şey, onu yaşam tarzınıza ve bireysel tat artı'nıza uyarlayabilmenizdir, basittir. Videodaki bakkal sırasında seçtiği belirli şeyleri arıyorsanız, seçimleri şunları içerir: tavuk göğsü, hafif İtalyan sosis, Cannellini fasulyesi ve protein için konserve ton balığı; Sebzeler için kuşkonmaz, brokoli, kabak ve biber; portakal, muz, kavun ve meyve elmaları; kahverengi pirinç, tam tahıllı spagetti ve tam buğday ekmeği; ve peynir, kraker cipsi ve İzlandaca bir yoğurt olan Skyr. Tam olarak hangi yayılımları seçtiğini göstermese de, birkaç sağlıklı seçenek Trader Joe's, Humus ve bu vegan krem ​​peynirinden gelen bu soslar. Şimdi, tek soru şu: Tüm bu geri kazanılan zamanla ne yapacaksınız??

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.