Bir jinekolog, bu tozluklarda egzersiz yaparken iç çamaşırını atlamak için asla * diyor

1. Polyester ve naylon

"Bunlar nemi uzak tutmak ve vajinayı en ter egzersizleri sırasında bile kuru tutmak için en iyi seçimlerinizdir" diyor Dr. Horton. Bu malzemeleri spandex'e tercih ediyor, çünkü çok daha fazla nefes alabilirlikle aynı derecede esnek olabilirler. Ancak, iç çamaşırı olmadan terleyecek kadar nefes alabilir oldukları için, egzersiz sonrası saatlerce oturmanız gerektiği anlamına gelmez. "Dezavantajı, sentetik kumaşın mantar, bakteri ve kokulara dayanabileceğidir" diyor Dr. Horton. "Bu yüzden her antrenmandan sonra egzersiz kıyafetlerinizi yıkadığınızdan emin olun."

2. Bambu

Bambu diğeri. Horton'un favori kumaşları ve bazı sentetik seçeneklerden biraz daha pahalı olsa da, çevre dostu olmanın ek avantajına sahiptir. "Bambu, nem emici, kokuya dayanıklı, sıcaklık düzenleyen, süper yumuşak kumaş" diyor. En sevdiğimiz çiftlerden birkaçını buradan satın alın.

3. Gümüş

Malzemeye gümüş dokuma olan tozlukları arayın. "Gümüş, performans kumaşlarındaki bakteri birikmesini ve kokusunu azaltmaya yardımcı olan ve enfeksiyon riskini azaltan antibakteriyel bir ajandır" diyor. Dr. Horton. Lululemon gibi birçok popüler marka, herhangi bir Sweat Post Funk'ı önlemek için stillerinde gümüş kullanın.

4. Reyon

Rayon, doğal selüloz/bitki kaynaklarından türetilen nefes alabilen bir lif. "Genel olarak, bu kumaşlar yumuşak, güçlü, emici ve iyi sıcaklık kontrolüne izin verir" diyor Dr. Horton. Doğru yolda olduğunuzu bilmek için etiketlerinizdeki Tencel veya Lyocell gibi kelimelere dikkat edin.

Taytlar Her zaman * iç çamaşırı giymelisiniz

SPANDEX, gerilme ve konfor açısından tozluk dünyasının MVP'si olabilir, ancak komando egzersizleri sırasında bitlerinizi kuru tutmak söz konusu olduğunda LVP'dir. "Bu en nefes alabilen kumaş seçeneği veya nemdeki en iyisi değil," diyor Dr. Horton.

Bu durumda ve içinde bulunduğunuz başka herhangi bir durumda Yapmak Tozluklarla iç çamaşırı giymeye karar verin-bir çift nefes alabilen iç çamaşırı üzerinde katmanlama önerir (vurgu nefes alabilen), bacaklarınız arasındaki terli kumaştan daha kötü olan tek şey, iki tanesi üst üste yığılmış. "Egzersiz tozlukları artı sentetik, kreatlenemez iç çamaşırı terin kurumasına izin vermiyor" diyor Dr. Horton. "Potansiyel olarak nemi yakalayabilen başka bir katman ekleyebilir."Pamuk harika bir seçenektir, ama gerçekten, kolayca kuruyan herhangi bir kumaş hile yapacak.

Egzersiz yaptığınız iç çamaşırı için doğru kumaşı seçmenin yanı sıra, stillerine de dikkat etmek isteyeceksiniz. Dr. Horton, size tam kapsama alanı sağlayacak ve kasıklarınızın etrafında tahrişi önleyecek bikiniler, hipsters veya erkek şortu tercih etmeyi önerir. "Vücudu sürmeden veya toplanmadan yerinde kalacak kadar saran bir şey almak istiyorsunuz" diyor Dr. Horton, sorunsuz stillerin hareket ettikçe sürtünmeyi önleyebileceğini ekliyor. Sadece tangalardan uzak durduğunuzdan emin olun. "Sürtünme ve hareket, anüsünüzden bakterilerin tanga boyunca vajinanıza gitmesine ve vajinal veya mesane enfeksiyonuna neden olmasına neden olabilir" diyor Dr. Horton. Ve elbette, egzersiz yaparken iç çamaşırı giyip giymediğiniz tamamen size kalmış, ancak şimdi vücudunuz için en iyi kararı vermeniz gereken bilgilerle silahlısınız.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.