Postural bir uyum uzmanı, sırt ağrınız varsa çekirdek egzersizlerden önce * bunu * yapmanız için yalvarıyor

Örneğin, her zaman vücudunuzun aynı tarafında yaralandığınızı görürseniz, ayakkabılarınızın dipleri sol ve sağ ayaklarınız arasında düzensiz bir şekilde yıpranırsanız veya daha fazlasını fark ederseniz, bir dengesizliğiniz olup olmadığını hızlıca söyleyebilirsiniz. Vücudunuzun bir tarafında güç veya esneklik. Veya basit bir test yapabilirsin: ayağa kalk, gözlerinizi kapatın ve bir ayağında diğerinden daha fazla ağırlıkta olduğunu hissedip hissetmediğini görün. DePauw veya hatta bir fizyoterapist gibi bir postüral uyum uzmanı da asimetrileri göstermeye yardımcı olabilir ve bunları düzeltmenin bazı yollarını verebilir.

Olmamız gerektiğinden değil kusursuzca simetrik. Sadece herhangi bir profesyonel tenis veya golf oyuncusuna sorun-muhtemelen her iki tarafta muhtemelen eşit güce sahip olmayacaklar ve bu iyi. "Sadece işlevsel olmalısın," diyor DePauw. Bu, çekirdek gücü gibi şeyler üzerinde çalışmadan önce herhangi bir yanlış hizalamayı dengelemek anlamına gelir.

Eğik pelvisim ve düzensiz bacak rotasyonum için DePauw, kalçalarımdaki hizalamayı yeniden eğitmek için yerde yatabileceğim üç kısa egzersiz yaptı. Sadece birkaç günlük düzenli pratikten sonra, alt sırtımın yere karşı daha düz olduğunu fark ettim.

"Çekirdek işinden çok daha fazlasını alacaksın çünkü aslında karın kaslarına daha iyi bir şekilde erişiminiz var," dedi bana. "Kesinlikle karın çalışmasını kötüleştirmiyorum çünkü süper yararlı, süper önemli. Sadece önce kendinizi başarı için konumlandırmak istiyorsun. Önce bunu yapın ve sonra sıkışmadan çok daha fazla meyve suyu alacaksın."