Bir estetisyen ve kraniyosakral terapist, evde yapabileceğiniz gerginlik, 3 adımlı çene masajını paylaşıyor

Evde çene gerginliğini nasıl hafifletir

Çenemiz çok nüanslı olabilir ve birçok katmana sahip olabilir, ancak birkaç kolay kraniyosakral masaj tekniği, evdeki bölgedeki gerginliği hafifletmeye yardımcı olabilir.

İlk olarak, birkaç derin nefes alın ve dikkatinizi çenenize ve yüzünüze getirin. Kulağınızın tabanından hafifçe asılı bir hamak gibi asılı olan mandibula (veya çene kemiğinizi) görselleştirin. Bu mandibula güvenli bir şekilde bırakın.

Ardından, çene çizginize kaymak ve masaj yapmak için dizin ve orta parmağınız arasındaki eklemleri kullanın. Ellerinizin arkası dudaklarınıza/burnunuza/gözlerinize doğru bakmalıdır. Her seferinde bir tarafı yapabilir veya çenenizin altından başlayıp kulaklarınıza doğru hareket edebilirsiniz. Mandibula'nın altına takılmak için başparmaklarınızı kullanın ve aynı şekilde kulaklarınıza doğru kaydırın.

Ardından, elmacık kemiğinizin altında mandibulunuza takılan masseter kasını yoğurup masaj yapmak için tüm eklemlerinizi kullanın. Nazikçe ısırarak ve sıkılaştırılarak bulunabilir. Yumuşak ve sağlam baskılarla oynayan bu alanı hamur gibi nazikçe yoğurabilirsiniz.

Clark, cilde çok fazla çekmeden masaj hareketlerini kaydırmak için bir yüz kremi veya yağ kullanmanızı önerir. Linne Bottanicals Balance Face Yağı (68 $) veya Para Botanica Haima Skin Dew (42 $). Şimdi rahatlayın ve mevsimi biraz daha az gerginlikle emin.

Editörlerimizden daha fazla güzellik intel istiyorum? FinePrint FinePrint Instagram Hesabımızı takip edin:.