Gerçekten yanık hissetmenizi sağlayacak ultra zorlayıcı bir barre antrenmanı
Bale hakkında hiçbir şey kolay değil. Ve hepimiz Misty Copeland'ın duruşuna ve gücüne sahip olmasak da, Barre Egzersizleri aracılığıyla iç balerinize dokunabiliriz. Bu bölümde Ayın Eğitmeni Kulübü Profesyonel dansçı ve antrenör Sydney Lotuaco tarafından öğretildi, o kadar iyi bir egzersiz yapacaksınız ki, herhangi bir ekipman olmadan sadece 20 dakika içinde nasıl bu kadar çok şey yaptığınızı merak edeceksiniz.
Barre antrenmanlarını bu kadar zorlaştıran şey, kas dayanıklılığı oluşturmaya ve stabilize edici kaslarınızı güçlendirmeye odaklanan tekrardır. Bir bakışta, hareketler çok zor görünmeyebilir. Ama tüm bu ufacık küçük hareketler toparlanarak sizi ciddi bir yanıkla bırakarak. Egzersizlerin birçoğu, kaslarınızın güçlenmesine ve hareketliliğinizi artırmasına izin veren büyük bir hareket yelpazesinden geçiyor. Artı, düşük etkidir ve yaşınız ne olursa olsun fitness rejiminize sığabilir. "Harika bir çalışma!"Video izleyicilerinden birini yorumladı İyi+iyi Youtube kanalı. "Gerçekten zorlu, ama iyi bir meydan okumayı seviyorum. Yakında bir dansçı değil, 60 yaşında olacağım ve bu [egzersiz] dansçı olmayan bir."
Bu zorlu barre antrenmanı sırasında, tam vücut tükenmişliği seansına girmeden önce hızlı bir ısınma ile başlayacak ve sağ bacağınızı yedi düz dakikalık hamle ve bacak kaldırma varyasyonları ile çalıştıracaksınız. O zaman üstten başlamadan ve sol tarafınızdaki tüm alt vücut hareketlerini gerçekleştirmeden önce biraz tricep ve çekirdek iş yapacaksınız. Lotuaco, "Bu tam vücut-bugün her kası kullanacağız" diyor Lotuaco.
Çalışırken, sert gitmek isterken form ve güvenliği feda etmek istemediğinizi unutmayın. Lotuaco, birbirlerine dayanan hareketleri öğretir, bu nedenle bir sonraki seviye ulaşılamıyorsa, bulunduğunuz yerde kalmaktan çekinmeyin.
Gitmeye hazır? Aşağıdaki videonun tamamını izleyin:
a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.
