Tavanıma endişeyle bakıyorum benim.Ö.-Bu yüzden uyumama yardım edip edemeyeceğini görmek için ağırlıklı bir battaniye denedim
Dünyanın şu anki durumunu atın (teşekkürler, 2020) ve son zamanlarda gerçek bir iyi gecenin uykusunu günlüğe kaydedecek kadar rahat hissetmek benim için çok zor.
Değişen derecelerde başarıya yardımcı olan birçok uyku artırma yöntemini denedim ve sürekli bir çare arayışımda, ağırlıklı bir battaniye düşüncesi girdi ve doğru bir şekilde, zihnin bir avuç kez çıktı. son birkaç yıl.
Kötümser bakış açım "Bu sadece diğer battaniyelerden daha ağır olan bir battaniye" beni hiç denemeden alıkoydu, ama zaten uykuyu kaybettiğim için, şimdi (kelimenin tam anlamıyla) kaybedecek hiçbir şeyim olmadığını düşündüm. Bu yüzden dalmayı aldım ve ZZZ'imin artırılmasına yardımcı olup olmayacağını görmek için bir hafta boyunca yatmadan rutinime bir sükunet ağırlıklı battaniye ekledim.
Ağırlıklı bir battaniyenin faydalarını ve benim için işe yarayıp yaramadığını öğrenmek için okumaya devam edin.
Bilim Kuralları
Oh-çok rahat deneyimime dalmadan önce girelim Neden Ağırlıklı battaniyeler, rahatlama moduna girmenize yardımcı olacak bu doğuştan gelen yeteneğe sahiptir.
"Ağırlıklı battaniyeler ilk olarak duyusal entegrasyon terapisinde kullanıldı," diyor huzur için uyku yeniliklerinin kıdemli başkan yardımcısı Patrick Seiffert. "Derin dokunmatik basınç stimülasyonu, rahatlatıcı bir kucaklamaya benzer duyusal bir deneyim sunuyorlar."Beni yanlış kanıtla: Uzun veya stresli bir günden sonra kesinlikle hiçbir şey bir kucaklamadan daha iyi hissetmez.
"[Ağırlıklı battaniyeler] rahatlatıcı bir kucaklamaya benzer duyusal bir deneyim sunuyor."
Seiffert ayrıca, battaniyenin ağırlığının, bir bebek olarak kundaklandığınızda hissettiğiniz hissi vücudunuza hatırlatabileceğini söylüyor, bu nedenle dış stres faktörlerinizi hafifleten ve yönlendiren tanıdık bir rahatlık sunuyor. (Noktalar sonunda bağlanıyor.)
Tüm avantajlar
Yeni uyuyan arkadaşımla yattığım andan itibaren, hızlı arkadaş olacağımız bir önsezim vardı. Gerçek (ağırlıklı) bulutlar gibi hissettiren ultra yumuşak malzemeyle, annem kurutucudan taze kıyafetleri boşaltırken beni bir çocuk gibi hissetmeye geri götürdü. Bu yüzden. Pençe. İyi.
Üstümde yer alır almaz kendimi güvende, rahat hissediyorum ve bir daha asla hareket etmek istemediğim gibi. Ve dokunuşa serin bir teknolojiye sahip olduğu için (evet, bu bir şey!), Henüz bu korkunç gecenin ortasında terlemelerle uyanmadım.
Orta bölümün ortasından geçtim Büyük İngiliz Pişirme Şovu Geçtiğimiz hafta neredeyse her gece (neredeyse hiç olmaz çünkü çok yatırım yaptığım için) ve uyandım Aslında Dinlenmiş ve yeterince kapanmış gibi hissediyorum.
Ağırlıklı bir battaniyenin bu faydaları yeterli değilmiş gibi, karşılanabilirlik faktörü beni gerçekten sattı. Seiffert, "Yakın zamanda yapılan bir ankette, yetişkinlerin sadece yüzde 20'si uyku kalitesini çok iyi olarak değerlendirdi.". "Sakinlik ağırlıklı battaniyeler doğal bir çözümdür ve maliyet veya erişilebilirlik nedeniyle kimsenin daha iyi uykudan bırakılmaması önemlidir."(Buraya mikrofon damlası ekle.)
Ağırlıklı battaniye deneyimime bir hafta içinde, geceleri rahatlatıcı hale getirdiğini bildirebilirim 10 kat daha kolay. Diyelim ki, tüm arkadaşlarımın kendi bir sonraki seviye chill-out bölgelerini yaratmaları için bazı sipariş vereceğimden daha fazlasını yapacağım. Tatil alışverişimi Ekim ayında bitirdim mi?
Mağaza ağırlıklı battaniyeler
Şimdi Tranquility Sıcaklık Dengeleme Aracı Battaniyesi Yıkanabilir Kapak, 15lb $ 40 Satın Al Huzur Soğutma Ağırlıklı Battaniyeler, 15lb $ 40 Satın Al Huzur Temel Essentials, 12lb $ 25 Satın Al Tranquility Temelleri $ 24Ağırlıklı bir battaniyeye ihtiyacınız var mı?
Anksiyete veya depresyonu önlemez veya tedavi etmezler, ancak ağırlıklı bir battaniyenin en büyük faydalarından biri, düşme (ve uykuya dalma) sıkıntıları olanları sakinleştirmek ve rahatlatmaktır, diyor Seiffert.
"Birçok insan için bu ihtiyaçlar, iş, aile veya diğer baskılardan kaynaklanan hepimizin yaşadığı stresden kaynaklanıyor."Ve diğerleri için kafein veya mavi ışığa maruz kalabilir, diyor. Ama bil bakalım ne oldu? Çoğu insan muhtemelen her iki kovaya (Me, Me) düşer, bu yüzden geceleri uyuyan neredeyse herkes bu yatak odasından faydalanabilir.
Bununla birlikte, başlarken, genel vücut ağırlığınızın en az yüzde 10'u olan bir battaniyeyi tercih ettiğinizden emin olun, Seiffert. Ben sadece beş feet boyundayım, bu yüzden standart 12 kiloluk battaniyeyle gittim ve gerisini zaten biliyorsunuz, gerisinin tarih olduğunu zaten biliyorsunuz.
Sakinlik için ücretli içerik
Üst Fotoğraf: Getty Images/AleksanderAkic
