Karantina sırasında ayrılmak benzersiz bir şekilde izole ediyor, kalp krizinde nasıl gezinilecek

Karantina sırasında ayrıldıktan sonra düşünmek için ekstra zaman nasıl ele alınır

*Boston'da yaşayan 32 yaşındaki Heather, son zamanlarda işini ve altı aylık ilişkisini kaybetme konusunda çift Covid-19 ile ilgili talihsizliği yaşadı. "Başkan Trump'ın 13 Mart'ta ulusal bir acil durum ilan etmesinden iki hafta sonra karantinaya başladık" diyor. "Karantinayken, gerçekten kim olduğunuzu gizlemek zor. Birlikte bu kadar zaman harcadığınızda, daha büyük bir sorun haline gelmeden önce görmezden gelebileceğiniz veya kaymasına izin verebileceğiniz bazı şeyler. Sizi her şeyle yüzleşmeye zorlar."

"Kendimi ayrılıktan pişman olarak bulamıyorum, ama yoğun üzüntü anlarım var ve ondan dikkat dağıtıcı bir şey yok."

Şimdi, zamanını doldurmak için çok az olan yalnız yaşamaya geri döndü. Heather, "Kendimi ayrılıktan pişmanlık duyduğumu bulamıyorum, ama yoğun üzüntü anlarım var ve ondan dikkat dağıtıcı bir şey yok," diyor Heather. Jessica benzer bir sorun yaşadığını söylüyor. "Normalde, bir egzersiz dersine gidip bundan bir endorfin artışı alabilirdim yoksa arkadaşlarımla takılırdım, ama bunu gerçekten yapamam. Ama ne olduğuna odaklanmaya çalışıyorum olabilmek Yap, dışarıda koşmak veya arkadaşlarımı aramak gibi "diyor.

Kontrol edebileceğiniz diğer şeyler, kendini yansıtma sürenizin olumsuz sarmallara sapmadığından emin olmak için adımlar atma. Bunu yapmak için, dr. Nicolino, meditasyon kullanarak düşüncelerinize rehberlik etmeyi önerir. "Çevrimiçi ve uygulamalar aracılığıyla, özellikle kalp kırıklığı, affetme, kendinden şefkatli veya bu süre zarfında odaklanmak istediğiniz her şeyden iyileşme ile ilgili çok fazla meditasyon var. Beş dakikalık olanlar bile bakış açınızı değiştirmeye yardımcı olabilir."

Ayrıca, "Bugün vücudumda olmak nasıl bir duygu gibi, belirli istemleri kullanarak günlüğe kaydedilmeyi önerir?"" Birinin bana soracağını umuyorum… "veya" Asla unutmayı umduğum bir şey ... "" Bu istemleri seviyorum çünkü normalde kendimize sormadığımız sorular ve birkaç hafta veya onlara baktığınızda Aylar sonra çok fazla büyüme göreceksiniz, "Dr. Nicolino diyor. Ayrıca, sanal terapinin şu anda da yararlı olabileceğine dikkat çekiyor, özellikle de dağılmadan kaynaklanan zor duyguların işlenmesi açısından.

Beklemeye alınan yaşam planları ile nasıl başa çıkılır

*Emma, ​​NYC'de karantina sırasında ayrılmanın arafta kalmak gibi olduğunu söylüyor, çünkü gerçekten devam edemiyor. O ve erkek arkadaşı iki yıldır birlikteydi ve bir tane için birlikte yaşadılar. "5 Mart'ta işten eve geldim ve çantası paketlenerek kanepede oturuyordu. Geleceğine dair hiçbir fikrim yoktu "diyor. Pandemik koşulların gün geçtikçe büyük ölçüde daha ciddi hale gelmesiyle, Emma ve eski sevgilisinin ayrı dairelere taşınmanın lojistiğini bulmak için zamanları yoktu, bu yüzden Florida'ya ailesiyle karantinaya uçtu.

Emma'nın eşyaları hala dairesinde ve yaşamak için yeni bir yer bulmak istiyor, ancak bu planlar beklemede, ilerlemeyi zorlaştırdı ve kalp krizi duygusunu artırdı. Kuşkusuz normal koşullar altında kalbi kırılmış olsa da, en azından yeni bir daire dekore etmek veya arkadaşlarla plan yapmak gibi yakın düşüncelerini işgal edecek projelere sahip olacağını söylüyor.

Dahası, Emma, ​​Covid-19 sırasında yeni biriyle tanışmanın en iyi ihtimalle karmaşık olduğunu söylüyor. "Kendime dışarıda başka insanlar olduğunu hatırlatmak için menteşeyi yeniden indirdim, ama gerçekçi olarak, hem yeni biriyle tanışmaya hazır olmadığımı biliyorum hem de koşullar bunu mümkün kılmıyor."

Karantina sırasında parçalanmanın gümüş astarı

Çünkü evet-gümüş bir astar var. Heather şu anda bugüne kadar yetersizliğin aslında özgür olduğunu hissettiriyor. "Geçmişte bir ayrılıktan sonra, hızlı bir şekilde yeni biriyle tanışmaya çalışırdım. Ama arkadaşlarım ve ben buna bant flört diyorum, çünkü yaraya sadece bir bant yardımı yapıyorsun ve gerçekten iyileştirici değilsin "diyor. "Şu anda, çıkamam ve bu acıyla oturmak acı verici, ama aynı zamanda 'Ah 32 yaşındasın, hadi devam edelim.Şu anda biriyle tanışamıyorum ve bu baskıyı serbest bırakıyor."

"Şu anda, çıkamam ve bu acıyla oturmak acı verici, ama baskıyı hissetmemek de ferahlatıcı."

Dr. Nicolino, Heather ile ribaunt yerine ayrılma ağrınızı hissetmenin gelecekteki büyüme için yararlı olduğunu ve özellikle de şimdi, bu pandemi sırasında kabul ediyor, çünkü herkes bir nedenden ötürü üzülüyor. Birliğin, hepimizin değişen derecelerde ve keder türlerimize bağlı olduğumuzu hatırlatmasına izin verebiliriz.

Heather, "Ayrılıklar gerçekten izole olabilir, ancak garip bir şekilde, sefaletimde yalnız olmadığımı bilmek güzel" diyor Heather. "Herkes bir düzeyde keder ve belirsizlik hissediyor. Hiç fiziksel olarak yalnız olmamış olabiliriz, ama daha fazla birleşmedik."

*İsim değiştirildi.