Tahıl Şampiyonların Kahvaltısı Değil

2. Yüksek lifli bir içerik (5 gram veya daha fazla) ve yüksek protein içeriği (organik soya, fındık ve tohumlardan) arayın. Bu tahıllar daha yavaş sindirecek ve sizi daha uzun süre doygun tutacak.

3. Düşük şeker içeriği arayın (5 gramdan azı iyidir, 2'den azı idealdir). Kashi Go Lean Crunch, karşılaştırmalı olarak 13 gram var. Ve şeker kalorilerini yükseltebilen kurutulmuş meyveleri olanları atlayın ve bunun yerine tahılınıza gerçek meyve ekleyin.

4. “Organik” “sağlıklı” veya “besi değil” anlamına gelmez." Organik kanola yağı hala kanola yağıdır ve hala hidrojenlenebilir. Organik şeker hala şeker.

5. Sadece kalorileri değil, malzemelerin kalitesini düşünün. Daha fazla lif, düşük şeker, çok az veya yağsızsa, doğal olarak daha az kalori olacaktır.

Bu hikaye başlangıçta 7 Ekim 2011'de yayınlandı; 23 Temmuz 2018'de güncellendi.