Bu 20 dakikalık Afro Groove Dance Rutin ile kaslarınıza ve zihninize meydan okuma
İyi+iyi Ayın Eğitmeni Kulübü tamamen günlük programınıza uyan ısırık büyüklüğünde egzersizler yapmakla ilgilidir. Ve genellikle haftalık yüksek yoğunluklu aralık eğitimi (HIIT), kuvvet antrenmanı veya yoga antrenmanları yayınlarken, bu hafta, bir şeyler sallıyoruz. Bu bölümde, dans eğitimcisi Kiné Camara, egzersiz rutininizi sarsmak ve bu iyi dans endorfinlerini akmak için 20 dakikalık bir Afro Groove dans rutininden geçiyor.
İsmine göre, Afro Dance, Afrika'dan kaynaklanan enerjik ve eğlenceli bir ritmik hareket tarzını ifade eder. Ve bu oluğa yepyeni olsanız bile, endişelenme: Camara seni yakaladı. "Daha önce hiç afro dansı yapmadıysa, korkmayın! Biz… sizin için bazı temeller ve teknikleri kapsayacakız, bu yüzden bugün bir yıldız gibi hissediyorsunuz "diyor.
Tüm dans biçimleri gibi, Camara'nın Afro Groove bazı ciddi fiziksel ve zihinsel faydalar sağlar. "Fiziksel olarak, dans vücudunuzdaki her kası hareket ettirmenizi sağlayan tam vücut egzersizidir," 305 fitness'in kurucusu ve CEO'su Sadie Kurzban,. "Dans yoluyla, beyni vücutla bağlamanın ek avantajını da elde edersiniz. Bir ton koordinasyon, çeviklik, nöromüsküler kontrol ve denge öğreniyorsunuz-her türlü atletik alemde size yardımcı olan beceri türleri, aynı zamanda hafızanızı ve günlük işlevinizi korumak için yaşlandıkça kesinlikle yardımcı olur."
Bu makaledeki uzmanlar
- Kiné Camara, dansçı ve dans eğitimcisi
Ayrıca, koreografi öğrenmek ve ritm için geçmek, endorfinler olarak bilinen tüm serbest akışlı mutluluk kimyasalları sayesinde size bir "dansçının yüksek" bile kazanabilir.
Bu rutini kendiniz deneyimlemeye hazırsanız, devam edin, videoda oyuna basın ve Camara'nın Afro Dance için rehber olmasına izin verin.
