İtiraf hiç vitamin almıyorum-bu yüzden gerçekten neye ihtiyacım olduğunu öğrenmek için bir beslenme uzmanına gittim
Bana ders vermeye başlamadan önce, sadece tamamen anladığımı biliyorum. Kelimenin tam anlamıyla vitamin eksikliğim dikkatime çekildikten sonra, çalışma alanlarını çevreleyen vitamin höyükleri olan-düşündüm: En iyi hayatımı mı yaşıyorum??
Ağzımı terk etmek için en bin yılda kalan soru olmanın yanı sıra, gerçekten ele almak istediğim bir şey. Cildim veya ruh halim ben olmadan bile acı çekiyor mu? Sindirim olabildiğince iyi mi? Olabildiğim kadar mutlu muyum? Tamam, bir saniye için varoluşsal krizi duraklatalım.
Vitaminlerimi boynuzlardan almamın zamanı gelmişti (sanırım bu şimdi bir şey), bu yüzden Peak Alex seviyesinde çalıştığımdan emin olmak için ne almam gerektiğini görmek için Melissa Rifkin, CDN ile randevu aldım. "Her zaman diyorum ki, diyetiniz mükemmel olsa bile, bazı şeyleri kaçırıyor olabilirsiniz. Kimsenin vitamin almasının zararlı olduğunu sanmıyorum "diyor Rifkin. Yani, işte gidiyor.
"Her zaman diyorum ki, diyetiniz mükemmel olsa bile, bazı şeyleri kaçırıyor olabilirsiniz. Kimsenin vitamin almasının zararlı olduğunu sanmıyorum."
Danışmanımıza başlamak için Rifkin benden yeme ve egzersiz alışkanlıklarımı tanımlamamı istedi. Haftada üç ila dört kez hiit ve hafif kuvvet antrenmanı yapıyorum ve günlük glutenden uzak durma eğilimindeyim çünkü midem sadece reddediyor. Ancak hafta sonları, tüm bahisler kapalı (sadece her şeyden hayır diyemem), bu da sindirim sorunlarım olduğunu düşünerek bağırsaklarıma oldukça haksız.
Tüm bu bilgileri Rifkin ile paylaştım, 2019 bağırsak sorunlarımı görmezden gelmeyi bırakma görevimle birlikte, sindirim, enerji seviyelerimin ve duygularımın başarı için kurulduğundan emin olmak için ihtiyacım olan tüm takviyeler için önerilerini verdi. yıl.
Rifkin'in tüm takviyeleri için tek elden dükkanı (o hardcore bir koşucu ve benim yaptığım aynı bağırsak sorunlarının çoğuyla ilgileniyor) şimdi®, Çünkü kelimenin tam anlamıyla yüzlerce takviye çeşidi vardır ve her beslenme uzmanının ne hayal ettiklerini güvence ve etkinliği sağlamak için hepsi kalite test edilir.
Vitaminlerle yeni olan ilişkim hakkında ne öğrendiğimi öğrenmek için okumaya devam edin ve şimdi alışveriş sepetimde hangileri.
Tüm hayatımdaki probiyotikler neredeydi?
Midem koşullarım göz önüne alındığında-aka göz önüne alındığında, genel hoşgörüsüzlüğümle karıştırılmış glutene karşı karışık-Rifkin'e probiyotiğe ihtiyacım olduğu açıktı. Şimdi Probiyotik-10 ™ ve Bifido Boost ™, GI kanalında bağırsak konforunu ve düzenliliğini teşvik etmeye yardımcı olur, bu da benim sokak-kimim, göbek.*
Probiyotiğimi probiyotik-10 ™ & Bifido Boost ™ 'daki prebiyotik kompleks gibi prebiyotiklerle eşleştirmeyi önerdi veya muz, soğan ve sarımsak ile diyetim yoluyla. Rifkin, "Prebiyotik, probiyotikleri besleyecek ve bağırsak organizmalarının miktarını ve çeşitliliğini iyileştirecek bir katalizör gibidir.".* Dürüst olmak gerekirse, bağırsağımı da izlemenin bu kadar kolay olduğu biraz rahatladım, ama nasıl ben Olumsuz Bunu daha önce yap?
Omega-3'ler her şeydir
Omega-3'ler hakkında çok fazla konuşma duydum (bkz: annemin saçımı büyüteceğini söylediği balık yağı ile önceki tükürmem), ama çok spesifik bir şey yok, bu yüzden gerçekten bilgilendirilmiş Intel istedim.
Rifkin, "Omega-3'ler olumlu bir ruh hali, kardiyovasküler sağlık ve zaten normal trigliserit seviyelerinin korunmasıyla bağlantılıdır." Diyor.* Temel olarak, ek dünyanın Clark Kent.
Doğal olarak yüksek seviyelerde günlük stres hissetmeye eğilimli ve normal diyetimde kesinlikle yeterince balık yemiyorum, bu yüzden bu tamamen aşağıdayım. Bir tereddütüm, balık tatlılığı için itibarıydı, ancak Rifkin, Now'ın eko-sstain omega-3 softgels ile sıradan hiçbir şey tatmadığını belirtiyor.
Eski Florida kızı için D vitamini
Yerli bir Floridian olarak, kış mavileri hiç radarımda bulunmadı. Florida hava her zaman sallanır ve güneş her zaman maksimum parlaklığa dönüşür. New York'ta durum böyle değil. Kış, geçen yıl taşındığımda beklediğimden çok daha zor vurdu ve kendimi günlerce hissettiren şey için hareket etmeden yatakta börek benzeri bir pozisyonda buldum.
Rifkin, her yıl gelmede ısrar eden kasvetli kış mevsiminde ruh halimi desteklemesi için D-3 vitamini önerdi (yapmamamda bile).* Rifkin'e göre D vitamini yiyeceklerde de çok fazla değil, bu yüzden bu ek aslında düşündüğümden çok daha gerekli.
B-12s veya antrenmanlar sırasında kare
Birçok tahıl benim için banyo ile kötü bir toplantıyı kışkırttığından, karbonhidratların sağladığı enerjiyi kaçırıyorum ve ben olduğum zaman gerçekten Hiit Sesh'i gösteriyor tatlı Işığı görmeye yakın. Bu enerji artışını değiştirmek için Rifkin.*
Ayrıca, yeşil yapraklı sebzeler, fasulye ve bazı pişmiş ürünler alımımı artırarak diyetimle folik asit (vücudun yeni hücreler üretmesine yardımcı olabileceğini ve normal kırmızı kan hücresi üretimini sürdürmeye yardımcı olabileceğimi) söyledi. Görünüşe göre 2019 ve masamdaki tüm takviyeler için ofis-öğle yemek planım var gibi görünüyor.
Bu takviyeleri satın alın
Şimdi Satın Al Vitaminler Probiyotik-10 ™ & Bifido Boost ™ $ 30 ŞİMDİ Satın Al Vitaminler Omega-3 Softgels $ 18 Satın Al-Şimdi D-Vitamin Vitamini 3 $ 9 Şimdi Satın Al B-12 Karmaşık Sıvı 10 $ 10Now® ile ortaklaşa
Üst Fotoğraf: Stocksy/Evil Pixels Photography
*Bu ifadeler Gıda ve İlaç İdaresi tarafından değerlendirilmemiştir. Bu ürünler herhangi bir hastalığı teşhis etmek, tedavi etmek, tedavi etmek veya önlemek için tasarlanmamıştır.
