Ağırlıksız kardiyo egzersizleri için bir durum?

"Daha Ağır Ağırlıklar" şu anda popüler bir toplanma ağlaması (teşekkürler, CrossFit). Ancak Aerospace ortak sahibi ve eski profesyonel boksör Michael Olajide, JR., Yeni kitabında farklı bir egzersiz türü için bir dava açıyor: No-weights kardiyo.

Victoria'nın Gizli Meleklerini şekillendirdiği bilinen Olajide, yeni çıktı Şıklamak!: 28 gün içinde vücudunuzu şekillendirmek ve sıkmak için süper şarj yok, Olajide'nin süper model müşterisi Adriana Lima tarafından yazılmış bir önsöz ile. "Bu kitap, fitness endüstrisinde ve boks endüstrisindeki 20 yıldan fazla yılımı temel alıyor" diyor. "Sonuçları gördüm-bu program insanlarda kendini gösteriyor."Birçoğunu bu Salı pistte görebilirsiniz.

Çoğu kardiyo egzersiziyle ilgili sorun, Olajide Şıklamak!, Yeterli yoğunluk içermiyorlar mı ve insanlar genellikle koşma veya dönme gibi tek bir şeye yapışıyor. Planı, her oturumun üç programı-boksu, atlama ipi ve heykellik unsurlarını içeriyor.

"Bu, ağır ağırlıkların kötü olduğu anlamına gelmez. Bazı insanlar bunu istiyor ve harika. Ama şık hale getirilmeden bahsediyoruz "diyor. Öyleyse kardiyo ante'yi yükseltmenin anahtarı nedir? Olajide'nin söylediği şey:

1. Atletizm. "Bu gezegendeki en uygun insanlar sporcular. Şekle girmek istiyorsanız, bir sporcunun yaptıklarını yaparsınız "diyor. "Bir sporcu gibi çalışmak zor, ancak boksörün antrenmanı basit."Boks manevraları hızla vücudunuzu vurdu, diyor, vücudunuzun hemen inanılmaz derecede çalıştığı yer. Birkaç yumruk atarsanız, şüphesiz yarasadan ne kadar sarıldığınızdan şaşırdın.

2. Hız ve yoğunluk. Aralıklarla hızlı hareket etmek anahtardır. Halat atlarken veya yumruk atıyor olsanız da, vücudunuzdaki etki "neredeyse sprint yaptığınız gibi", Olajide. Bu antrenman 26 için sürmekle ilgili değil.2 mil.

3. Tekrar (Çeşitli). "İnsanların duymak istemediği şey bu, ama gerçek bu," diyor Olajide. Sonuçları görmek için çok sık, çok sık çalışmalısınız. Tabii ki, antrenmanı her üç ila dört günde bir karıştırır, böylece sıkılmazsınız ve vücudunuz tembelleşmez. Kendinizi zorlamadan anında sonuç almayı beklemeyin. Ama aynı zamanda egzersiz halkasında ilk kez varsa cesaretiniz kırılmamalısınız: "Her zaman bir yarışmacı olmanın şampiyon olmaktan daha faydalı olabileceğini söylüyorum," diyor Olajide. "Heyecan verici; oraya gidiyorsun." -Lisa Elaine tuttu

Daha fazla bilgi için www adresini ziyaret edin.havacılık.com veya check -out Şıklamak