Cildinizin bir terapiste ihtiyacı var mı?

Boot Camp'teki işle ilgili bir engelin veya dağ dağcılarının son turunun üstesinden gelmeye çalışırken kendinize "madde üzerine zihin" diyebilirsiniz. Ancak bir psikodermatolog için (psikiyatriyi dermatolojiyle bağlayan nispeten yeni bir alan), her şey cilt üzerindeki zihinle ilgilidir, çünkü beyninizin teniniz üzerinde ne ortaya çıktığı üzerinde büyük bir etkisi vardır.

Soğuk yaralar gibi topikal salgınlardan yetişkin aknenin her zamankinden daha yaygın durumuna kadar, zihniniz muhtemelen arkalarında büyük bir suçludur.

"İster inanın ister inanmayın, bu bağlantı aslında oluştu önce doğdunuz, "diyor Josie Howard, hem dermatoloji hem de psikiyatride süper kimlik konusunda eğitimli bir psikodermatolog olan MD. "Zihin ve cilt, sperm ve yumurtanın bir araya gelmesinden sonraki ilk haftalardan yakından bağlıdır."

"Cilt koşullarının duygusal yönlerini ve tetikleyicilerini düzgün bir şekilde ele almak çok önemlidir."

Bu organizma bundan kısa bir süre sonra üç birincil katmana ayrılır: ektoderm, endoderm ve mezoderm. "Bu katmanlardan biri zihin ve cilt olur" diye açıklıyor Dr. Howard. Başka bir deyişle, ektoderm cilde ve sinir sistemine (beyni içerir) yol açar, yani embriyodaki aynı hücre tabakasından türetilirler. Bu yüzden görünür cilt koşulları zihninize ve genel olarak nasıl hissettiğinize çok yakın.

“İnsanlar bir koparma gibi sorunları yaşadıklarında, stresle uyarılabilir veya kötüleşebilir” diyor. "Cilt koşullarının duygusal yönlerini ve tetikleyicilerini düzgün bir şekilde ele almak çok önemlidir ve iyi insanlar bu şekilde çok daha iyi olur."

İşte en iyi yüzünüzü öne çıkarmak için zihninizin teniyeni tam olarak nasıl etkilediğine dair alçak.

1. Biyolojik düzeyde

Dr olarak. Howard notları, zihniniz ve cildiniz özünde birbirini etkiler. "Bu, pro-enflamatuar stres hormonlarından, cildinizin sağlığını doğrudan etkileyen strese yanıt olarak sinir sistemi tarafından salınan kimyasallara (nöropeptitler gibi) değişir" diyor.

O zaman anksiyete ve yetersiz uyku gibi, cilt durumuna yol açabilecek başka yaşam tarzı faktörleri var. "Bu bağlantı için en iyi yaklaşım, tetikleyicilerinizi bilmek ve yönetmektir.". Howard. "Örneğin, iş stresinin genellikle kırılmalara yol açtığını biliyorsanız, bu stresi yönetmenin farklı yollarını, doğada meditasyona veya zamana yönlendirin ve daha sonra bu stratejileri programınıza dahil etmeyi planlayın."

2. Algı

Hormonal akne ile uğraşırken sosyal takviminizi hiç temizlediniz mi?? (Suçlu.) "Cilt sorunlarıyla karşılaştığınızda, kendinizi daha kritik veya negatif bir filtre ile görme eğilimindesiniz" diyor Dr. Howard. Bu, güvende bir düşüşün ve bir koşu için halka açık olmak yerine hygge'ye yönelik olası dürtülerin bir domino etkisine yol açar.

"Sivilce gibi cilt koşulları çok fazla sosyal izolasyona ve benlik saygınızda bir farka neden olabilir" diyor. "Bunun entelektüel düzeyde farkında olmak ve kendinize geçici olduğunu hatırlatmak için çalışmak, duygusal tepki ile başa çıkmaya yardımcı olabilir."Fikir, teniniz üzerinde güce sahip olmak, sizi engellemelerine veya tanımlamalarına izin vermeyin.

3. Davranış

Cildiniz hakkındaki algınız, özellikle düşük güven seviyeleri hissediyorsanız, o kadar sağlıklı olmayan davranışlara yol açabilir. "İnsanlar ciltleri konusunda endişeli veya mutsuz olduklarında, eylemlerini nasıl önemsedikleri açısından etkileyebilir" diyor Dr. Howard. "Bazen kaygı birisinin bir durumu aşırı muamele etmesine veya ağırlaştırmasına neden olabilirken, depresyon, işlenmesi gereken ihmal ve az tedavi edilen sorunlara yol açabilir."Duygusal sıkıntı zamanlarında sivilcelerde seçtiğimi biliyorum, bu da sadece kötüleşmelerine yol açtı.

"Hastalarıma her zaman onlarla topikal bir tedavi almalarını söylüyorum, böylece bir şeylerin geldiğini hissettikleri ilk an kullanabilirler.". Esasen, bilgi güç ve stresinizi kontrol altında tutmayı bilmektir.

Cilt saygısından bahsetmişken, bu editörün neden bu kadar cilt sallanması. İşleri sakin tutmak için, Yoga Nidra'yı deneyin-stres ve kaygıyı iyilik için silmenin anahtarı olabilir.