Antrenmanınız seni daha fazla işliyor mu? Bir ürolog ağırlığında

Egzersizinizden sonra işemek yeşil bir bayrak, diyor Dr. Eilber. Mesane kontrolünüz ve uygun hidrasyon seviyeleriniz üzerinde iyi bir sapınız olduğu anlamına gelebilir. Açık olalım: Bir koşu bandını atladıktan veya bir Pilates dersinden ayrıldıktan hemen işemek zorunda değilsiniz, ancak birkaç saat çalıştıktan sonra vücudunuz size gitme zamanının geldiğini söylemelidir. Hiç işemiyorsanız, susuz kaldığınızı gösterebilir, diyor Fosnight.

Antrenmanınız sırasında terlemiyorsanız ve birkaç saat sonra işemezseniz, Fosnight içme suyunu önerir, çünkü sıvıya ihtiyacınız olabilir. Ek olarak, terleme, vücudunuzun değerli sıvıyı kaybetmesi için büyük bir yoldur, bu nedenle sırılsıklam kıyafetlerle bir egzersiz bırakırsanız, bu bir içme çeşmesinde durmanız veya bir su şişesi almanız gereken bir işarettir. Diğer dehidrasyon işaretleri arasında sülük, kuru ağız, baş dönmesi ve baş ağrısı, DR hissi bulunmaktadır. Eilber.

Genel olarak, koşu bandına koşarken veya bir fitness sınıfındaki tüm silindirleri ateşlerken işemek isteyebilirsiniz. Ancak, eğer bu endişe kaynağı değilse Yapmak Egzersiz sırasında işemek zorunda. Bu sadece o gün içecek çok şeyiniz olduğu veya kahve veya kafein gibi çok fazla diüretik tükettiği anlamına gelebilir. Endişe için neden ortaya çıkar, egzersiz sırasında sık sık inkontinans, vajina üzerinde bir baskı hissi, aciliyet hissettikten sonra pelvik bölgede fiziksel olarak fark edilebilir şişme veya idrarda kan, diyor Dr. Eilber. İkinci semptomların tamamı mesaneye işaret edebilir veya pelvik taban prolapsusunun mümkün olan en kısa sürede tıbbi yardıma ihtiyacı olacaktır. Bununla birlikte, egzersiz yaparken biraz çiş sızdırırsanız endişelenmeyin, özellikle de doğum veya mevcut bir durum yaşadıysanız, hafif inkontinans nöbetleri biraz daha olası hale getirir.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.