Bu Brüksel Sprout ve Gevrek Quinoa Sezar Salatasındaki her bileşen sindiriminizi artıracak

Fişe yaparken, İrlanda daha sonra “Sezar” giyinmeye başladı-BTW, hamsi içeriyor. Klasik bir Sezar sosunun süt içermeyen bir versiyonu için İrlanda, sıcak, zengin ve kremsi bir tat ve doku ekleyen Tahini'yi ve limon ve Dijon hardal gibi ek lezzet verici malzemeleri birleştirir. Sonunda, pişmiş Brüksel lahanalarını giydirmeye fırlatır ve yemeyi, parmesan peynirinin ek dokusu ve talaşları için gevrek, gevrek kinoa ile süsler (yine isteğe bağlı).

İrlanda'nın tarifi sıcak servis edilmesi gerekse de, ICK alarmınızı hemen başlatırsa, her zaman soğuk rotayı da tercih edebilirsiniz. Bununla birlikte, çiğ Brüksel lahanasının sindirimi pişmiş versiyondan biraz daha zor olabileceğini açıkladı. Bunun nedeni, bazı sebzelerde bulunan ve gaz ve bağırsak rahatsızlığı üretebilen sindirilemez bir lif olan rafinozdan kaynaklanmaktadır. Sonuçta, seçim senin, ama bu ılık Brüksel lahanası salatası dakikaya kadar daha da iyi geliyor.

Sıcak Brüksel lahanası Sezar Salata Tarifi

2 porsiyon verir

İçindekiler

Pansuman için:
1/4 fincan tahin
1/2 limondan meyve suyu
1 çay kaşığı Dijon hardal
1 karanfil sarımsak, kıyılmış
2 çorba kaşığı rendelenmiş parmesan (*süt içermeyen alternatifin yerine)
Tat için tuz
3 yemek kaşığı su

Salata için:
1 pound brüksel lahanası, kesilmiş uçlar ve traş
2 yemek kaşığı zeytinyağı
Tatmak için biber ve tuz

Gevrek kinoa için:
1 su bardağı pişmiş ve hafifçe soğutulmuş kinoa
1 yemek kaşığı zeytinyağı
Tatmak için biber ve tuz

1. Fırını 400 ° F'ye önceden ısıtın. Bir fırın tepsisine rendelenmiş brüksel ekleyin. Yağ, tuz ve karabiberle karıştırın. Birleştirmeyi ve eşit bir katmanda yaymayı fırlatın.

2. Ayrı bir parşömen astarlı fırın tepsisine kinoa ekleyin. Yağ, tuz ve karabiberle karıştırın. Birleştirmeyi ve eşit bir katmanda yaymayı fırlatın. Brüksel ve Quinoa'yı 20-25 dakika boyunca yarıya kadar karıştırarak kızartın. Quinoa biraz altın ve gevrek olmalı.

3. Bu arada, tüm pansuman malzemelerini küçük bir kasede karıştırın. Pansuman ile hafifçe soğutulmuş brüksel at. Çıtır kinoa ile süsleyin ve istenirse daha fazla traşlı parm.

Menüde Sonraki? Anti-enflamatuar bir salata:

En son (ve en büyük) refah haberlerine ve uzman onaylı ipuçlarına sahip olmak için bugün kaydolmadığınız BS ile ihtiyacınız olmayan Wellness Intel, doğrudan gelen kutunuza teslim edildi.