Arianna Huffington'un sadece bir dakikada stres nasıl düzelttiği özel özel
AI giderek daha fazla işlemsel, kolay insan görevlerinin yerini alacak. Bir premiumda olacak olan yaratıcılık, bilgelik ve odaklanma ve derin iş yapma yeteneğidir. Bunlar çok görevliyken kaybettiğimiz ilk şeyler.
Yapılacaklar listesinden (çok görevli olmadan, elbette bir numaralı stratejiniz nedir!)?
Acımasızca öncelik vermek için: o gün gerçekte tamamlanmalı? Ve sonra, acımasızca öncelik verdikten sonra, eksiklikle rahat olmak, her şeyi halletmeyeceğiniz gerçeğinden rahat olmak anlamına geliyor. Aklın sizi gecenin ortasında uyandırmadan dinlenebileceğinizi düşünerek yatağa gitmenin tek yolu bu.
Birisi 9 ila 5 yaşındaysa, gün ortası bir yoga dersi alma esnekliği sunmazsa (rüya!), insanların gün boyunca yapmasını tavsiye edeceğiniz birkaç şey nelerdir??
Her şeyden önce, Thrive'da iyi bir günün önceki gece başladığını söylüyoruz, yani bitkin uyanırsanız, ihtiyacınız olan uykuyu almadınız ve gün boyunca gelişmek çok zor olacak. Bu nedenle, [Thrive Global] önerdiğimiz ilk mikro adım, günün sonunda çalışma gününüzün sonunu beyan etmek için bir zaman seçmek ve telefonunuzu yatak odanızın dışında şarj etmek için almaktır, böylece gerçekten iyi bir gece geçirebilirsiniz. uyumak.
Sabah, önerdiğimiz ilk mikro adım Olumsuz Telefonunuza acele et. Neye minnettar olduğunuzu hatırlamak için gün için niyetinizi belirlemek için en az bir dakikanızı ayırın.
Ve sinirbilim, gün boyunca doğru olmanın bir dakikadan az sürdüğünü açıkça ortaya koyuyor. Stres kaçınılmazdır; Ancak önerdiğimiz şey, eğer stres yükseldiğini düşünüyorsanız, bir şey hakkında endişeliyseniz, başka bir toplantıya veya başka bir soruna tepki vermeden bir dakika önce bir dakika sürün ve çok basit bir şekilde nefesinize odaklanın. Bilirsiniz, nefesinizin solunması ve ekshalasyonu.
Ruh sağlığı ile çok değerli işler yapıyorsun. O alanda bir sonraki sınır olarak ne görüyorsun?
Sanırım bir sonraki sınır ve akıl sağlığı atölyelerimizde yaptığımız şey bu ve Rise ve Thrive atölyemizde yaptığımız şeyin bir parçası olacak-stres tetikleyicilerine bakmak önce Depresyon veya anksiyete belirtileri haline gelirler. Imposter sendromuyla uğraşmak, kendinize güvenmemek, kendinizden şüphe etmek, yeterince iyi olduğunuzu düşünmemek gibi şeyler.
Malcom Gladwell'den Gabby Bernstein'a bugünün en büyük zihinleriyle röportaj yaptınız. Onlardan öğrendiğiniz bir şey nedir, bu gerçekten sana yapışmış?
Öğrendiğim bir şey, büyük bir dönüm noktasında yaşadığımızdır: İnsanlar çalışma şeklimizi ve yaşadığımızı fark ediyorlar-olmamız gerektiği varsayımıyla Her zaman Başarılı olmak için-aslında bir yanılsama. Modern bilime aykırı ve bunu keşfeden insanlarla konuşmayı ve hayatlarını yaşama biçimlerini değiştirmeyi seviyorum.
Mevcut işiniz için artık başlıklara başlamıyorsanız ne yapacağınızı merak ediyorum? İşte bir uzmanın tavsiyesi. Artı, yeni bir işte ilk gününüzde asla yapmamanız gereken tek şey.
