Sakar hissetmek? Uykuya yetişirseniz daha sorunsuz yürüyeceğiniz ortaya çıkıyor
Ancak belki de daha ilginç olan şey, geri kalan katılımcılar arasındaki farktır: diğer grupların her ikisi de iki haftalık kronik uyku yoksunluğundan çıkmasına rağmen, çalışmada her iki hafta sonları her iki hafta sonlarında biraz göz atan grup daha fazla adım attı başarıyla yapmayan gruptan. Dr, "Çoğu insanın yorulacağı zamanlarda bile, bu telafi edici grup daha iyisini yaptı, ki". Forner-Cordero.
Uyku yoksunluğunun yürüyüş veya yürüyüş kontrolü üzerindeki etkisini bu şekilde azaltabilmek, hafta sonları veya kapalı günlerde herhangi bir uyku borcunu geri ödemeyi düşünmek için zorlayıcı bir nedendir ve bu da bunu destekleyen ilk kanıt değildir. 13 yıl boyunca İsveç'teki 38.000 yetişkinin uyku alışkanlıklarını ve ölüm oranlarını gözden geçiren 2018 çalışması, haftada ortalama, hafta içi, daha sonra yakalanan aynı mortaliteyi yaşadıklarını buldular. Gece başına altı veya yedi saat düzenli olarak uyuyanlar ve bu da gecelik beş saat ortalama olan insanlardan yüzde 65 daha düşüktü ve yapmadım Hafta sonları telafi edin.
Yani, herhangi bir uyku doktoru size gecelik yaklaşık yedi saat uyku almanın altın standart olduğunu ve yoksunluk gerçekleştiğinde tutarlı bir şekilde yapmanın daha da iyi bir şekilde yakalandığını söyleyecektir. Bu durumda, en azından daha az bir yerden çalışacağınıza dair kanıtlar var Toplam Anlaşıldığı gibi, yürüyüşünüzü iyileştirebilecek ve bir perdeyi ortalama adım atma şansınızı azaltabilecek uyku yoksunluğu.
a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. İyi için kaydolun+, Online Wellness Insiders topluluğumuz ve ödüllerinizi anında açın.
