Son olarak, hiç anlamadığınız tuhaf koşu terimlerinin tanımları burada

Tam bir yemek hazırlama vızıltı olmadan önce, yürüyüşü yapmadan önce konuşmayı öğrenmek zorunda kaldınız, örme veya yırtık Aslında bunu sıcak bir soba üzerinde yapmak demek. İlk yarışınızı ezmek için çalışan bir alışkanlık veya çaba sarf ederken aynı anlaşma.

Koşucuları yeterince uzun süre asın veya Instagram'da takip edin ve etrafta bir dizi içeriden gelen terimler duyacaksınız. Kendinizi yarışçıların ortak ifadelerini tanıdıktan sonra, kulüptesiniz. Artı, Lingo'yu öğrenmek aslında sizi PB'nize gitmeye motive edebilir-bu kişisel en iyisi, FYI.

Başlamak için, koşu koçuna ve ASICS performans ayakkabısı satıcısı Robert Fay'a döndük.

Ve hey, o tamamen senin ayakkabılarında. Fay, “İlk kez maratoncular için bir eğitim programına katıldığımda, 'Bonked' kelimesinin ne anlama geldiğini anlamadım” diyor. Etrafta sordu, bu duyguyu öğrendi küstah Fay'ın ilk 20 mil koşusu sırasında yaşadığı “vücudunuz glikojen ve enerji çökmeleriniz bittiğinde duvara çarpma” durumunu mükemmel bir şekilde tanımlar. "Orada büyük öğrenme deneyimi!"

Hedeflerinize ulaşmanıza ve bilinçli eğitim kararları vermenize yardımcı olacak temel kelime dağarcığını öğrenmek için okumaya devam edin.

Pistte ve yerel koşu buluşmalarında duyduğunuz terminolojiyi tanıdıktan sonra, mesafeye gitmek için daha donanımlı olacaksınız. Dahası, "Talk" ı öğrenmek, yolu fethetmek için doğru gizlice seçmenize de yardımcı olabilir.

Ve hala akıcıdan daha az hissediyorsanız, eşleşmek için yerel koşu mağazanıza gitmek her zaman iyi bir fikirdir. Fay, “Personel her zaman herhangi bir terimi en bilgilendirilmiş kararı vermeniz gereken ayrıntılarla açıklamaya istekli olacaktır” diyor. Aşağıda, sepete eklemeye hazır olduğunuzda en iyi kararı vermek için birkaç bilinmesi gereken terim bulacaksınız.

Sözlük Koşmak

Kurtarma oturumları için, genellikle uzun vadede veya zor aralıklı bir eğitimden hemen sonra kolay bir tempo (kolayca konuşmalar yapabilmeniz) gerekir. Amacınız kalp atış hızınızı düşük tutmaktır. Maksimalizm şu anda koşarken büyük bir eğilimdir (ayak altında olabildiğince fazla yastıklama). Minimalizm bu spektrumun tersidir: ayağınızı daha doğal bir şekilde koşmak için mümkün olduğunca yere yaklaşmak. Bu hafif koşu ayakkabıları, maksimalist koşucular için ideal olan mega desteği ve koşunuzu aydınlatacak serin bir renk efekti sunuyor. Solar Duş Gel-cümulus 20 SP $ 120 STABLITE Koşu Ayakkabı, aşırı pronasyonu kontrol etmek için tasarlanmıştır (ayağın içsel rulosu). Bu kalabalık favori spor ayakkabı, hız işi ve uzun mesafeli koşular için olağanüstü bir konfor sunar. Artırılmış Platform Desteği. Güneş Duş Jel-Kayano 25 SP $ 160 Nötr bir spor ayakkabı (nötr tasarım dışında herhangi bir şeyle), ayağı kontrol etmek için çalışmadan maksimum yastıklama sağlamak için inşa edilmiştir. Her seviyedeki koşucular için destek ve rehberli istikrar sunmak için tasarlanan bu spor ayakkabılar, uzun yavaş mesafe koşuları için mükemmeldir. Artı, konfor ilk ayakkabı, trekinizi sinirli tasarımla aydınlatacak. Güneş Duş GT-1000 7 SP $ 90 LSD Uzun Yağ Mesafesi anlamına gelir. Sadece 45 dakikalık artı, konuşmaya ve hızdan daha fazla sosyalleşmeye odaklanmış kolay bir koşu. Hedeflerinize ulaşmak için şekle girmenize yardımcı olmak için haftada bir veya iki kez hız işi yapmak isteyeceksiniz (düşünün: zor çaba).

İle ortaklaşa Asics

Üst Fotoğraf: Unplash/ Seth Macey