10 saniyede baş ağrısından kurtulun düz, şimdi neden şimdi bu hileyi öğreniyorsun

Aksi takdirde iyi bir günü mahvetmek için hiçbir yerden patlayan büyük bir baş ağrısı gibi bir şey değil,? Bir saniye sadece kendi işinizi düşünüyorsunuz ve bir sonraki vuruş o kadar yoğun ki, yapılacaklar listenizi geçmeye çalışmayı da unutabilirsiniz. Yine de tüm umutlar kaybolmadı. Aslında, bir fizyoterapistin ağrıyı 10 saniye düz bir şekilde yasaklamanıza yardımcı olacak hızlı bir numarası vardır.

Gerginlik baş ağrıları-en yaygın baş ağrısı türü, btw-fidan, sıkışık bir çene kadar basit bir şeyle başlar. Masseter kasını sıkılaştırmak, çene kemiğinizi ve elmacık kemiğinizi bağlayan alandaki diğer kasları da sertleştirerek beyin bölgesi pang'larına yol açar. Fizyoterapist David Reavy, "Kuvvet çok büyük olduğunda, gerginlik baş ağrılarını elde edebilirsiniz,". Yani, Masseter kas masajının nasıl yapılacağını bilmek kullanışlıdır.

Görünüşe göre gerilim baş ağrıları genellikle sıkılmış bir çene ile başlar ve masseter kas masajı, onlardan kurtulmaya yardımcı olabilir.

Egzersiz, çenenizdeki bu yerleşik gerginliği serbest bırakmanın basit bir yoludur, bu da çevreleyen kasları gevşetmeye yardımcı olur Ve baş ağrınızdan kurtulur. Bunu yapmak için Reavy, önce yüzünüzün her iki tarafında Masseter kasını bulup parmaklarınızla nazikçe basınç uygulamak için. (Bir çiğneme hareketi yaparsanız, çalıştığını hissedebileceksiniz ve daha iyi saptayabilirsiniz.) Sonra, ağzınızı olabildiğince geniş bir şekilde açın, sonra ağzınızı yavaşça kapatın. Kaslarınızın serbest bırakıldığını hissedene kadar bu hareketi tekrarlayın. "Başlamak için günde birkaç kez yaparım, özellikle de stresli olduğunuzda dişlerinizi sıkma eğiliminde olursanız. Bu sadece gerilim baş ağrılarına değil, aynı zamanda temporomandibular eklem (TMJ) 'de yardımcı olur "diyor.

Kim bilir? Çalışan yüz kasına gün boyunca biraz ekstra TLC vermek için zaman ayırarak, mevcut gerilim baş ağrınızı tamamen yasaklayabilirsiniz Ve İzinde Gelecek Birini Squelch.

Bu akupresür hareketleri baş ağrısını, PMS'yi ve depresyonu kolaylaştırmaya yardımcı olur. Veya koşu sonrası baş ağrılarından nasıl kaçınabileceğinizi öğrenin.