Yeşil çay özü yeşil çay ile aynı değildir ve sağlığınız için önemlidir

Bununla birlikte, yeşil çay ekstraktının aşağıdakiler de dahil olmak üzere bazı potansiyel faydaları vardır:

1. Bilişsel işlev konusunda yardımcı olabilir. Feller, potansiyel beyin güçlendirici güçler için çeşitli yeşil çay özü bileşenlerini kredilendiriyor. Biggies'lerden biri: uzun süreli beyin sağlığını iyileştirmeye bağlı antioksidanlar. (Okinawa'da, uzun ömürleri ile bilinen kötü şöhretli bir mavi bölge olan her gün yeşil çay tüketilmesi bir tesadüf değil.) Feller, antioksidanları yeşil çay özü kapsülü şeklinde almanın faydalanmanın bir başka olası yolu olduğunu söylüyor.

2. Yağlı karaciğer hastalığına karşı korunmaya yardımcı olabilir. Yeşil çay ekstresi, yağlı karaciğer hastalığı semptomlarını geliştirmek için küçük bir çalışmada bağlanmıştır. Bunun bir nedeni: Yüksek seviyelerde antioksidan ve EGCG'ler (diğer adıyla epigallocatechin gallate, iyileştirilmiş kalp sağlığı ve kan şekeri seviyelerine bağlı bir kateşin).

3. Kalbine yardımcı olabilir. Yeşil çaydaki kateşinler anti-hipertansif olabilir, yani kan basıncını azaltmaya yardımcı olabilirler. Yine yüksek antioksidan seviyeleri-yine de yeşil çay ekstraktında da mevcuttur ve çay da oksidatif stresin azaltılmasında rol oynar. Bununla birlikte, bu alanda birçok çalışmanın, insanlarda değil fareler üzerinde yapıldığına dikkat edilmelidir, bu nedenle burada herhangi bir şey kesin olmadan önce daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir.

4. Saçın için iyi olabilir. Yeşil Çay Ekstraktının faydaları da saç bakımına uzanabilir. Çok, çok küçük bir çalışmada kilitlerin yağlı olmasını önlemekle bağlantılıdır. (Yani yine, bunu bir tane tuzla al.)

Yeşil çay özü için herhangi bir risk veya dezavantaj var mı?

Yeşil çay ekstresi, yüksek dozlarda alınırsa bazı ciddi yan etkilerle gelebilir. 2017 Çalışmaları İncelemesi, Yeşil Çay Ekstraktının karaciğer hasarı ve hatta karaciğer yetmezliği ile ilişkili olduğunu belirtiyor (ve bu da Feller'ın da dikkat çektiği bir şey.) Amerikan Gastroenteroloji Koleji'ne göre, bu risk muhtemelen yeşil çay ekstraktındaki aşırı yüksek miktarda kateşinden kaynaklanmaktadır (hap başına 700 mg kadar, 50-150 mg'a kıyasla, bir fincan düzenli olarak alacağınız 50-150 mg'a kıyasla yeşil çay). Bu nadir bir yan etkidir, ancak Kanada federal hükümetinin 2017 yılında yeni etiketleme yönergeleri belirleyecek kadar ciddidir, özellikle o ülkedeki şirketlerin yeşil çay ekstraktının karaciğerle ilgili risklerini daha net bir şekilde açıklamasını gerektirir. Diğer potansiyel yan etkiler arasında kabızlık, mide bulantısı ve karın rahatsızlığı.

Çoğu kapsül de düşük miktarda kafeine sahiptir, Feller ekler, bu nedenle kafeine duyarlı insanların uyku ritimlerini etkileyebilir (özellikle bir kişi ekstraktın üstünde başka bir kafein içeriyorsa.) Herhangi bir takviyede olduğu gibi, Feller, yeşil çay ekstraktının alabileceğiniz diğer ilaçlar veya takviyelerle etkileşime girebileceğini söylüyor, bu nedenle rutininize eklemeden önce uygulayıcınıza kesinlikle danışın.

Sonuç olarak: Yeşil çay ekstraktının sınırlı faydaları ve oldukça ciddi potansiyel yan etkileri var. Feller, "İnsanların böyle bir takviyenin farmakolojik bir dozunu kullanırken dikkatli bir şekilde uyuduklarını ve nitelikli bir sağlık hizmeti sağlayıcısından rehberlik etmelerini öneriyorum" diyor Feller. Ya da sadece normal yeşil çaya sadık kalın, bu genellikle oldukça güvenli bir bahis.

Matcha-A-yüksek yoğunlaşmış yeşil çay türü-Happy Hour'da, bira ve kokteyllerde bile ortaya çıkıyor.