Muz tadından nefret edin? Smoothies'lerinizi onlarsız kremsi ve lezzetli hale getireceğiniz aşağıda açıklanmıştır

2. Dondurulmuş Butternut Squash

Squash sonbahar için mevsimde ama dondurulmuş kabakı istediğiniz zaman kullanabilirsiniz. Jones, “Dondurulmuş Butternut Squash, smoothies [Creamier] yapmak ve yürümeye başlayan çocuğumun diyetine ekstra bir sebze almam için bir go-go-to,” diyor Jones. Ayrıca bağışıklık sistemini desteklemek için potasyum ve antioksidan karotenoidler sağlar.

“Tipik olarak dondurulmuş satın alırken, soyulmuş, küp ve bir squash pişirirseniz, bir sonraki smoothie için kalanları dondurabilirsiniz” diye ekliyor. Sonbahar smoothie için, elma ve tarçın ile karıştırın.

Dene: Kadifem Butternut Squash Tarçın Tarçın Smoothie

3. Donmuş mango veya şeftali

Jones, “Dondurulmuş mango ve şeftali, muz gibi tatlılık sunarken daha ince bir tat sunarken, aynı zamanda istediğiniz pürüzsüz dokuyu sağlar” diyor Jones. Bunlar, tatlı bir lezzet ekledikleri için lahana ve otlarla yeşil smoothies için en iyi bahisleriniz olabilir, ancak meyveleri daha meyveli veya tropikal olan veya protein tozu ve fındık yağı kullanan diğer smoothies için kullanabilirsiniz. “Kendi meyvenizi dondurursanız, önce mangoyu soyduğunuzdan emin olun, ancak şeftali derisi iyi karışması için yeterince yumuşaktır” diye ekliyor.

4. Avokado

Jones, “Avokado, hafif bir lezzetle kremsi bir doku ekliyor ve çoğu zaman smoothies eksik olan sağlıklı yağlar ile birlikte,” diyor Jones. Kapalı bir çanta veya kapta donmadan önce torbalı dondurulmuş avokado satın alabilir veya peel ve tohum taze avokado satın alabilirsiniz. Hafif lezzet nedeniyle seçtiğiniz herhangi bir smoothie'ye avokado eklemek; Meyveyi çikolata ile eşleştirmek özellikle lezzetlidir.

Deneyin: Kelly Leveque'in "Spa Smoothie"

5. Kabak

Bu, smoothies'teki muzun daha şaşırtıcı ikamelerinden biri olabilir, ancak bize güvenin: oldukça yasal. Jones, “Smoothies'de kabak kullanıyorsanız, tohumlar aradığınız kadar pürüzsüz hale gelme yeteneğini engelleyeceğinden, kesinlikle önce kabakları önce ve daha sonra uzunlamasına yarıya indirmek istiyorsanız” diyor Jones. Diğer malzemelerde olduğu gibi, kullanmadan önce dondurun, böylece buz eklemeniz gerekmez (bu da smoothie'nin son dokusunu olumsuz etkileyebilir). Kabak veya chia tohumları, bir protein tozu ve bazı badem sütü için kabaklarla yaban mersini ile eşleştirin ve gitmeye hazır harika (ve muzsuz) bir kahvaltınız var.

Deneyin: DR. Mark Hyman'ın Morning Smoothie

Smoothies'lerinizi caz etmenin daha fazla yolunu arıyorum? Bir bitki uzmanından bu başarısız formülü deneyin:

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.