İşte bir koşu bandına sprint yapmak tamamen emmek zorunda değil

Koşu bandı aralıkları

2 dk: konuşma temposu
1 dk: iyileşme (yürüyüş veya hafif koşu)
1 dk: yüzde 1 eğim ile konuşma temposu
1 dk: yüzde 5 eğim ile konuşma temposu
1 dk: iyileşme

1 dk: yüzde 1 eğim ile konuşma temposu
1 dk: yüzde 6 eğim ile konuşma temposu
2 dk: iyileşme

1 dk: yüzde 1 eğimle koşmak (7-9 algılanan efor oranı)
30 saniye: yüzde 6 eğimle koş
2 dk: iyileşme

1 dk: yüzde 1 eğimle koşmak (7-9 algılanan efor oranı)
30 saniye: yüzde 7 eğimle koş
2 dk: iyileşme

1 dk: yüzde 1 eğimle koşmak (7-9 algılanan efor oranı)
30 saniye: yüzde 8 eğimle koş
2 dk: iyileşme

1 dakika: yüzde 1 eğimli sprint
2 dk: iyileşme

1 dakika: yüzde 1 eğimli sprint
2 dk: iyileşme

1 dakika: yüzde 1 eğimli sprint
5 dk: iyileşme

Sakin ol

Dışarı çık ve uzat

Koşu bandında zamanınızdan en iyi şekilde yararlanmaktan bahsetmişken, işte neden asla (asla!) makinenin raylarına tutun. Artı, kapalı koşunuzu hacklemek için Apple Watch'ınızı nasıl kullanabilirsiniz?.