İşte günde sadece 10 dakika koştuğunuzda beyninize ne olur

Bu, biraz gerçekten uzun bir yol kat ettiği fikrini tekrarlıyor. Kendimizi 45 dakikadan saate standarda tutmamız gerekmiyor, özellikle de kaygı ve depresyon kaynaklı bir egzersiz çöküşünde bulunuyorsak. Kendinize bir gün beş dakikalık bir yürüyüş yapın, ertesi gün 10 dakikalık bir koşu haline getirin. Sadece kalk, dışarı çık ve taşınmak… Ne kadar uzun sürebilirsin. Paul Rudd à la'nın sözleriyle Sarah Marshall'ı unutmak, "az yap."

Bir yaralanma, fiziksel sınırlama, hava koşulları kısıtlamaları veya… nefret ediyorsanız, koşu sizin için kartlarda değilse, o zaman başka bir orta yoğunluklu kardiyo türünü düşünün. O pandemik-pelotona atlayın veya hızlı bir ekipman denemeyi deneyin. Unutmayın: orta yoğunluk, hiit değil! Nefes alıp mutlu yıllar şarkısını söyleyebilmelisin.

Orada iyi şanslar, şampiyon.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.