İşte içe dönüklere karşı içe dönükler için stres nasıl görünüyor ve her biri onu nasıl ele alıyor

Bu amaçla, içe dönüklerin ve dışa dönüklerin, optimum refah için stresi nasıl ele alabileceğini öğrenmek için okumaya devam edin,. Daramus ve Dr. Frakalanza.

Stresle başa çıkmak için içe kapanıklar en iyi nasıl hazırlanır?

İçine dönükler tek başına zaman geçirerek enerji verildiğinden, özellikle insanların etrafında olmaları gerektiğinde stresli olurlar-özellikle de hissetmiyorlarsa. “Ne kadar keyif alıyorlarsa olsunlar, bir içe kapanık sosyalleşme tarafından boşaltılacak-tıpkı ne kadar iyi bir egzersiz yaparsanız yapın, sonunda yorulacaksınız” diyor Dr. Daramus.

Bu stresle başa çıkmak için DR. Daramus ve Dr. Fracalanza, normal programınıza biraz zaman ayırmanıza izin veren faaliyetler oluşturmayı öneririz. “Belki sadece odanızda TV izlemek istersiniz ya da belki doğada dışarı çıkmak, tek başına zanaat yapmak, hayvanlarınızla zaman geçirmek veya müzik dinlemek istersiniz” diyor Dr. Daramus. "Gerçekten ne tür yalnız zamanın sizin için en iyi hissettiğini fark etmekle ilgilidir."

Dr. Daramus, içe kapanıkların karşılaştığı ortak bir sorunun, sevdiklerinizle zaman geçirmemeden suçlu hissettiğini ekliyor. Ancak, sen Bilmek Sen içine kapanıksın, dr. Fralanza, sevdiklerinize sizi açıklamayı önerir ihtiyaç En iyi benliğin olmanız için yalnız zaman. Bu bir meydan okuma olabilir çünkü başkalarının davetiyelerine hayır demek istemezsiniz, ancak kendi iyiliğiniz için, şimdi her zaman yapabilirsiniz. Nasıl, sorabilirsiniz?

“Arkadaşlara ve sevdiklerine söylemek gibi görünebilir, 'Hey, gerçekten şarj zamanıma ihtiyacım var. 'Bana' zamanıma ihtiyacım var, ”diyor Dr. Frakalanza. "Bu ihtiyacı iletmek önemlidir, böylece arkadaşların ve sevdiklerin bir içe kapanık olmasaydı her bir etkinlikte değilse bunu kişisel olarak almaz."Bu konuşmanın nasıl gidebileceği konusunda endişeli? Dr. Fraalanza, aile ve arkadaşların ihtiyaçlarınızı anladıktan sonra destekleyici eğilim gösterdiğini ekliyor. Şahsen almak yerine, senin gibi istek Onlarla vakit geçirmek için, bu şarj süresine ihtiyacınız olduğunu anlayacaklar.

Dışa dönükler etkili stres rahatlaması nasıl bulabilir

Stresle başa çıkmak ve rahatlatmak söz konusu olduğunda, bir dışa dönükün süreci içe kapanıkların tam tersidir, diyor Dr. Daramus. "Dışa dönüklerin bile bazen zamana ihtiyacı var, ama fazla Tek başına çok zaman onları boşaltır, çünkü bu sosyalleşme, diğer insanlarla birlikte olmak, onları geri yükleyen şeydir ”diyor.

Pandeminin kilitleme aşamasının, özellikle dışa dönükleri nasıl etkilediğini düşünün. “Stimülasyon ve yüz yüze bağlantı eksikliği, dışa dönük müşterilerim için gerçekten zordu”. Fracalanza diyor. “Anlaşılabilir, çünkü bu şirkette şarj edilmesi, fiziksel olarak bağlanması gerekiyor, karşılanmıyordu."

Dolayısıyla, bir dışa dönük stresli olduğunda, bu duyguları yönetmek için kendilerini diğer insanlarla çevrelemek isteyebilirler. Ve bu birkaç farklı durumdan birine benzeyebilir. “Sessiz bir oyun gecesini tercih eden dışa dönük tür veya sizin ve arkadaşlarınızın oturup konuştuğu bir gece olabilirsiniz” diyor Dr. Daramus. “Sosyal yaşamın farklı lezzetleri var, bu nedenle dışa dönükler için en büyük şeylerden biri, hangi tür dikkat, şirket ve insanların stresli olduklarında onlar için en iyisi olduğunu fark etmektir."

İçine kapanık olmanın dışa dönük olmayı tercih etmediğini unutmayın ve tersi. Bu sürekliliğe nereye düşerseniz edin, stres reddeden öz bakım uygulamalarınızı gerçekten yeniden gönderen her şeye uyarlamak için çalışabilirsiniz.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.