Bir kısa mesaj beni intihar düşüncesinden nasıl kurtardı

İntihar, Amerika Birleşik Devletleri'nde 10. önde gelen ölüm nedenidir ve intihar düşüncesi, pandeminin ortasında tüm zamanların en yüksek seviyesindedir, ancak yine de utanç ve sessizlik ile tedavi edilir. Ulusal İntiharı Önleme Farkındalık Haftası onuruna, farkındalığı teşvik etmek ve damgalanmayı teşvik etmek için intihar hakkında hikayeler paylaşıyoruz. İntiharı önleme hakkında daha fazla bilgi için Amerikan İntiharı Önleme Vakfı'nı ziyaret edin. Bölgenizdeki ruh sağlığı kaynakları hakkında daha fazla bilgi için Madde Kötüye Kullanımı ve Ruh Sağlığı Hizmetleri İdaresi'ni ziyaret edin ve siz veya sevdikleriniz intihar düşünceleri yaşıyorsanız, 1-800-273-8255 numaralı telefondan Ulusal İntiharı Önleme Yaşam Hattı ile iletişime geçin.

İki yıl önce makul olmayan havalı bir akşam, mutfak tezgahımda durdum, seçeneklerimi tarttım. Hayatımı bitirmeye niyetliydim.

Acı çektiğim ve üzgün olduğum sevdiklerimle paylaşarak açıklamalar ve özürlerle dolu bir veda mektubu yazdım. Sevgili bir arkadaşa bir metin gönderdim, ona üzgün olduğumu söyledim ama artık bir arada tutamadım.

Hemen, bir şeyin yanlış olduğunu biliyordu. Geri yazdı, iyi olup olmadığımı sordu. İyi değildim ve çok fazla itiraf ederken durumumun şiddetini en aza indirdim. Bunun yerine, "Yorgunum."

Kendinden birden fazla intihar girişiminden kurtulduktan sonra, başımı sezmiş olmalı. Bir düzeyde “yorgunum” fiziksel olmadığını anlamış olmalı. İyi bir gece uykusuna veya kestirmeye ihtiyacım yoktu. Bir kaçışa ihtiyacım vardı. "Yorgunum" artık devam edebileceğimi düşünmediğim anlamına geliyordu.

Vazgeçmek istedim.

Ama sekiz kısa kelimenin yanıtı beni kendimden kurtardı: "Ama gidiyorsun. Gitmekten daha iyi."Bu bana bu şekilde hissettiğim için kötü ya da yanlış olmadığımı ve yalnız olmadığımı hatırlattı. Bunu başarabilirim. Daha önce vardı.

Bu örnek, intihar düşüncelerim ilk deneyimim değildi ve bu benim sonum olmayabilir. Ruh hali ve enerji seviyelerinde aşırı kaymalara neden olan bir zihinsel sağlık durumu olan bipolar bozukluğum var. Benim durumumda, intihar düşüncesi durumumun ortak bir özelliği. Yine de kronik fikirlerle yaşamak bana arkadaşlarıma ve destek sistemine yaslanabilme gücünü öğretti. Alçakgönüllülük inanılmaz bir hediye, vermeye devam eden bir hediye.

Beni çok iyi tanıyan birkaç doktor ve arkadaşım dahil olmak üzere güçlü bir destek ağım var, özellikle krizin ortasında, kendimi bildiğimden daha iyi. İntihar düşüncesi yaşarken, destek için ağımdaki birine “İyi değilim."Benim için, tanıdığım insanların yer ve ekibinde bir kriz stratejisi olması, hayatımın ve iyileşmenin zorunlu bir parçası. Hayatımı kurtardı.

Benim için bir kriz stratejisi ve tanıdığım insanların ekibinde bir kriz stratejisi olması, hayatımın ve iyileşmenin zorunlu bir parçası. Hayatımı kurtardı.

Sevdiğiniz biri çaresizlik, umutsuzluk ve/veya intihar düşüncesinden bahsediyorlarsa, destek için Ruh Sağlığı İlk Yardımını (MHFA) Algee Eylem Adımlarını takip edin: Değerlendirin, yargılayıp dinleyin, güvence ve bilgi verin, teşvik edin Profesyonel yardım aramak, sonra kendi kendine yardım ve destek stratejilerini teşvik etmek.

İlk olarak, kişiye duygularını ve düşüncelerini sorarak durumu değerlendirin. "İntihar kelimesini kullanın."Bir planları olup olmadığını belirleyin ve eğer öyleyse, bir zaman çizelgesi varsa ve söz konusu planı gerçekleştirecek araçlara sahip olup olmadıklarını sorun. Öyleyse, şehrinizde (örneğin New York City, NYC Well yardım hattına sahip) veya 911 varsa derhal bir mobil kriz ruh sağlığı yardım hattı çağırın.

Bununla birlikte, kişi yakın tehlikede görünmüyorsa, onları desteklemek, onları sevmek ve utanç, yargı veya damgalama olmadan dinlemek için elinizden geleni yapın. Ruh Sağlığı İlk Yardım, bu kişiyi ne düşündükleri ve nasıl hissettikleri hakkında konuşmaya teşvik etmenizi önerir. Oradan, güvence ve bilgi sağlayabilir ve profesyonel yardım almalarını tavsiye edebilirsiniz: “İntihar düşüncesi olan insanların fazla umuduna sahip olmayabileceğinden, güvence çok önemlidir. İntihar düşüncelerinin genellikle tedavi edilebilir bir akıl hastalığı ile ilişkili olduğunu açıkça belirtin ve kendinizi rahat hissediyorsanız, uygun tedaviyi almalarına yardımcı olmayı teklif edebilirsiniz ”MHFA'nın sitesi okuyor.

Uygun şekilde yanıt vermek de zorunludur. Birini düşünceleri veya duyguları için eleştirmeyin. “Ama yaşayacak çok şey var” veya “o kadar da kötü değil."Bunun yerine empati kurun ve yardıma erişmek için onlara bilgi verin.

Beni kurtardı: İki yıl önce o soğuk gecede arkadaşımla mesajlaştıktan hemen sonra, metin yoluyla psikiyatristime ulaştım. Ona iyi olmadığımı söyledim ve ertesi sabah benim için acil bir randevu kurdu. Bana bundan geçeceğimizi söyledi. Bana iyi olduğumu hatırlattı. Hem o hem de arkadaşım haklıydı ve ben de önce gözlerimi açtığım için arkadaşıma borçluyum. Nihayetinde geçtim-ben iyiydim. Simdi ben Ben Tamam, ve bunu anlamaya yardımcı olmak için mevcut kaynaklar için çok minnettarım.