Tükenmişlikten kurtulurken mola alma veya 'hiçbir şey yapma' suçu ile nasıl mücadele edilir
2. “Hiçbir şey” mi yapıyorsun yoksa tam olarak ne yapman gerekeni mi yapıyorsun?
Dinlenme genellikle “hiçbir şey yapmamak” olarak algılanır, ancak derin bir niyet seviyesi gerektirir. İçinde olduğu gibi, sıfırlamanın, sağlığınızı korumanın ve işinizi ve sevdiğiniz diğer şeyleri yapmanızı çok iyi tutmanın kasıtlı bir yoludur. Uzun vadede, dinlenme ile ilişkinizi derinleştirmek önemlidir. Bu arada, yapılacaklar listenize molalar eklemek, bu yeni davranışı kolaylaştırmanıza yardımcı olabilir ve listeyi kontrol ettiğinizde size tanıdık bir başarı hissi verebilir.
3. Şimdi değilse ne zaman?
Proje son tarihleri ve kişisel sorumluluklar arasında, uzaklaşamayacağınız zamanlar olacak. Ama kendinize bir mola vermek için “her şey bitene” kadar beklemek gerçekçi veya sağlıklı değil. Yükünüzün daha hafif olduğu zamanları bulmak için önümüzdeki üç ay boyunca takviminizi inceleyin. Bu aşağı zamanlar molalarınızı önceden planlamak için mükemmel noktalardır. Takviminizdeki zamanı engelleyin ve daha sonra gününüzle ne yapacağınızı anlayın.
4. BFF'nize ne söylerdin?
Tavsiye sunmak, kendinizi almaktan daha kolaydır. Hala tereddüt ediyorsanız, şeyleri başka bir perspektiften izlemeyi deneyin. En iyi arkadaşın sizin durumundaysa ne söylerdiniz?? Onlara yaptıklarını yapmaya devam etmelerini söyler misiniz, yoksa refahlarına öncelik vermeyi hak ettiklerini fark etmelerini ister misiniz??
Mola almak, sınırlar oluşturmak veya refahınıza öncelik vermek sizin için yeni bir davranışsa, suçluluğa rağmen devam etmeye devam edin. Değişim zaman alır. Ve zaman değişime yol açabilir.
