Evde egzersiz yapmak istediğiniz son şey olduğunda motivasyon nasıl bulunur
2. Eğlendiğinizden emin ol
Evde antrenmanların en iyi yanı, özellikle de Righ, aralarından seçim yapabileceğiniz çok farklı olanlar olması, bu da sadece sevincin kıvılcımlarını yapmak ve "unutun" diyenlere yapmamak için hiçbir neden olmadığı anlamına geliyor. nefret. Barry'nin CEO'su Joey Gonzalez, "İnsanların kararlı kalmasına yardımcı olacak şey, eğlendiklerinden emin olmaktır" diyor. "Özellikle bu zamanlarda, etrafımızda çok fazla karanlık olduğunda, antrenmanınızın 30 ila 60 ila 90 dakikasında, sadece olumlu bir zihin çerçevesinde olmanız gerekir. Yaptığın şeyin tadını çıkarın ve şu anda istediğim şekilde bakmak istediğim sonuçları alacak mıyım??'"Dışarıdaki tüm seçeneklerle, özgürce erişebileceğiniz tüm seçeneklerle-gerçekten sevdiğin, gerçekten sevdiğiniz şeyleri denemek ve bulmak için daha iyi bir zaman olmadı. Bunu Marie Kondo'ya bir kez ve herkes için Marie Kondo için mazeretiniz olarak düşünün.
3. Bir Egzersiz Ortağı Bulun
Bir sabah megaformer sınıfı için egzersiz tomurcukla buluşmaya alışkınsanız, her sabah kalkmak ve dizüstü bilgisayar ekranı aracılığıyla, onlarsız ayarlamak için sinir bozucu oldu. Ama evde egzersiz yapmıyor sahip olmak Yalnız gitmek demek. Gonzalez, "Zoom veya farklı bir platformda olsun, biriyle sanal egzersiz yapabilirsiniz" diyor. Daha iyi? Birlikte büyük bir grup edinin ve kendi zoom antrenmanına ev sahipliği yapın.
4. "Tanıdık Uygulama" ile uğraşın
Dünyada çok şey oluyor, vücudunuzu dinlemek her zamankinden daha önemli. Barre3 kurucu ortağı ve CEO Sadie Lincoln, bunu yapmanın en iyi yolu, bir "farklılık uygulaması" na katılmak ve egzersizlerinizi buna göre planlamaktır. "Vücudunuzu olduğu gibi ve hissi nasıl hissettiğinizi ve ayak ayaklarınızı, kalp atışınızı, nefesinizi hissine, vücutta baskın yanık hissettiğiniz ve farkındalığınızı bu alanlara yönlendirdiğinizi fark edin" diyor. Ardından, belirli bir günde ihtiyacınız olanı hedefleyen bir egzersiz seçin. Biraz ürpertici zamana ihtiyacım var? Bir yoga videosunda Play tuşuna basın. Terlemen ve dünyayı unutmanız gerekiyor? Biraz hiit dene. Vücudunuzu ayarlayın ve bir antrenmandan geçmeyi bir angarya yerine bir tedavi gibi hissettirecek.
5. Müziği Motive Eden Olun
Müziği motivasyona bağlayan sayısız çalışma var. Lincoln'un dediği gibi, "Müzik Tıp."En sevdiğiniz çalma listesini bir dizi konuşmacıya bağlamayı, yüksek sesle patlatmayı ve kendinize bir dans partisi atmayı önerir (çünkü evet-bu kardiyo olarak sayılır). "Bence neşe yaratmak çok önemli, çünkü hareket duygu yaratıyor" diyor. "Hareket ettiğimizde, kortizol ve stres hormonlarını çıkarabilir ve geri çekip serotonin ve şu anda hepimizin gerçekten ihtiyacı olan tüm iyi enerji yapabiliriz."Bir şarkı-chances için dans etmeyi taahhüt edin, bir sonraki konuşmacılara girdiğinde devam etmek isteyeceksiniz.
