Parlayan, muhteşem ciltler için 7 süper gıda

Günlük Kararlar Günün İpucu: Limonlar veya Avokadolar gibi zaten sahip olabileceğiniz bir şeyi alın ve cildinize ekstra bir güzellik boost için bugün yediğiniz veya içtiğiniz bir şeye ekleyin.

Cildinize koyduğunuz şeyin gözenekleriniz ve teniniz üzerinde büyük bir etkisi var. Ama güzellik iki yönlü bir sokak, yani vücudunuza koyduğunuz şey de dışarıya yansıyor.

Ünlü şef ve yemek kitabı yazarı Candice Kumai, "Kesinlikle gerçekten yeşil ve temiz yediğimde daha iyi görünüyor ve daha iyi hissediyorum" diyor.

Öyleyse, besin dolu yiyecekler onları yediğinizde gerçekten bir güzellik artışı sağlayabilir??

Kumai'nin diyetine dahil etmeyi sevdiği yedi süper gıda okumaya devam edin ve bunları sizinkine nasıl ekleyeceğiniz için ipuçları için. Nemlendiriciniz tamamen anlayacak.

Spirulina

Bu malzemeyi daha önce yeşil suyunuzda veya smoothie'nizde görmüş olabilirsiniz ve ne olduğunu merak etmiş olabilirsiniz. Kumai, "Spirulina tabletleri ve tozu, büyük mavi deniz ve bazı tatlı su göllerinden türetilen mavi-yeşil alglerdir." Diyor. Ve cildi temizlemeye yardımcı olduğu ve sağlıklı bir parıltı verdiği anekdot olarak biliniyor. Proteini, A, K ve B-12 vitaminleri, demir, magnezyum ve probiyotik olarak seviyor, bu da büyük ciltler için gerekli. Pudralı spirulina formunu smoothie'nize, hatta krep, kızartma, karıştırılmış yumurta veya pesto içine bir güzellik artışı için serpin.

Limon

Bazı limonları elinde tutarak suyunuzu bir sonraki seviyeye taşıyın. Kumai, "Lemonlar, karaciğer enzimlerini güzel vücudunuzdan temizlemeye yardımcı olacak güçlü antioksidanlar açısından zengindir.". Toksinler yıkandığında, neden, cildinizde görünme olasılıkları daha düşük olacaktır. Limonlardaki enzimlerin de sağlıklı cildin yapı taşları olan kollajeni arttırdığı gösterilmiştir. Kumai dilimleri sıkar ve sonra gün boyunca içmek için onları suyuna sokar. Kolay.

Avokado

Kumai her gün en az bir tane yiyor ve onları smoothies'ten salatalara ve maskelere kadar her şeye koyuyor. Kumai, "Avokado, büyük bir kalp sağlığı tekli yağ kaynağı olmanın yanı sıra, anti-enflamatuarlar, E, C, K ve B6 vitaminleri gibi bir tekne yükü içeriyor" diyor. Antioksidanları serbest radikal hasarıyla savaşmaya yardımcı olurken, yağ asitleri gerçekten hücre zarı sağlığını koruyarak cildi beslemeye, nemlendirmeye ve dolgunlaştırmaya yardımcı olur.

Arı poleni

Bu "Doğal Sağlık Avukatları tarafından sevilen doğal multivitamini" smoothies'inize veya granola veya yoğurtunuzun üstüne serpmek cildiniz için harika, diyor Kumai. "Arı poleni doğal olarak vitaminler, mineraller, amino asitler, yağ asitleri ve daha fazlasını içerir," diyor, güzelliği artıran bir süper kokteyllere benzeterek. Taze kalması için buzdolabınızda tuttuğunuzdan emin olun. (Ve arılara alerjiniz varsa atlayın.)

Balık Yağı

Kumai, "Balık yağı omega-3 yağ asitleri bakımından yüksek ve özellikle sedef hastalığını ve sivilceyi hafifletmeye yardımcı olmak için sağlıklı ciltler için muhteşemdir." Diyor. (Muhtemelen yağ asitlerinin vücudun enflamatuar bileşik üretimini azalttığı gösterildiği için.) Balık yiyerek alabilirsiniz, elbette, eğer bir ek olarak alıyorsanız, Kumai, emilimi artırmak için yiyecekle yapmayı tavsiye eder.

Keten tohumu yemeği

Kumai, öğütüldükten sonra keten tohumu yemeyi önerir, "vücudunuz antioksidanları, omega-3 yağ asitlerini, lifleri, lifleri ve alfa linoleik asidi tam keten tohumlarına karşı kolayca sindirebilir" diye açıklıyor. Kumai yulaf ezmesine, hatta makarna yaparken domates sosuna ekler.

Miso macun

Miso Paste, "sindiriminiz ve teniniz için inanılmaz" olan inanılmaz bir fermente yiyecektir, çünkü iyi bağırsak sağlığı harika bir cildin temelidir. Bonus Mutfak İpucu Yemek gerçekten kolay: Sadece bir çorba kaşığı sıcak suya karıştırarak bir miso çorbası yapıyorsunuz. Birkaç sebzeye atın ve voila!

Daha Fazla Okuma

Makeaya ihtiyaç duymayan ciltler için 9 yaz güzellik yiyecekleri
Beauty Secret More New York kadınları yudumlıyor
Neden Kemik suyu bir güzellik güçlendirici olarak yudumlanıyor?