2018'de daha sağlıklı (ve daha iyi) bir seks hayatına nasıl sahip olunur

Belirli bir ter oturumunun sağlık yararlarının yarısını bile elde etmek için birkaç takviye almanız gerekir: Seks. “Cinsel sağlık genel sağlıktır” diyor Michael Krychman, Güney Kaliforniya Cinsel Sağlık Merkezi'nden jinekolog. “Geliştirilmiş uykudan gelişmiş kardiyovasküler fonksiyona, stresdeki bir azalmaya kadar geniş kapsamlı etkileri var."

İşte böyle çalışır: Seks, beyindeki dopamini serbest bırakır, bu da hırsınızı artırır; sizi daha sevgi dolu yapan oksitosin; İş yerinde performansınızı artıran testosteron; ve stres seviyenizi azaltan endorfinler. En sevdiğiniz 45 $ butik fitness sınıfı bile (tamamen ücretsiz) avantajların bu güç listesiyle rekabet edemez.

Bu sağlık kazanımları, kararlı bir ilişki içinde cinsiyetle sınırlı değil Vibratörünüz güzel bir şekilde yapacak, aslında seks çiftler için de belirli faydaları var. Seks terapisti Laura Berman'a göre, PhD, sayfalar arasında harcanan zaman, bağlantının kritik bir bileşenidir.

Bunu göz önünde bulundurarak, yeni yıl için sağlık kararları listenize "daha fazla seks" eklemek mantıklı olabilir. Aşağıda, uzmanlar, 2018'de sonuçta iyileştirilmiş sağlık ve mutluluğa yol açacak daha iyi kalite ve miktar için cinsel yaşamınızın her unsurunu nasıl geliştireceğine dair ipuçları ile ağırlık veriyor.

Yeni Yılda En İyi (Seks) Yaşamınızı Nasıl Yaşayacağınız Hakkında Uzman İpuçları için Okumaya Devam Edin.

1. Bütün gün ön sevişme ile uğraşın (kelimenin tam anlamıyla değil, biraz)

Uzun süreli bir hareketsizlik döneminden sonra 10K çalışmanın ne kadar zor olduğunu hayal edebiliyorsanız, cinsel olarak, 0 ila 60 şekilde etkinleştirmeye çalıştığınızda vücudunuzdan ne istediğinizi hayal edebilirsiniz. Seks Uzmanı ve İyi+İyi Konsey Üyesi Lila Darville, sizi sadece seks öncesi ön sevişme için değil, aynı zamanda ön gönderimin tanımını tamamen yeniden düşünmeye davet ediyor.

Darville, konsepti seks, beklenmedik fiziksel temas içerecek şekilde genişletmeyi tavsiye ediyor (e.G. eşinizi arkadan kucaklamak) ve gün boyunca kendi bedeninizde zevk çağırmanın küçük yollarını bulmak. "Ön sevişme cinsel enerjinin uyarılmasıdır ve eşinizle seks oynamadan önce anlara düşmesi gerekmez" diyor. "Sabah uyandığınızda ve gün boyu süren, iki kişi arasında veya kendi başınıza başlayabilir."Başka bir deyişle, yangını kendinize ve partnerinizde tutmayı önerir, böylece asla tamamen dışarı çıkmaz. Bu şekilde, bir an önce tam bir aleve geri döndürmek daha kolay olacak.

2. Sık sık al… Yeterince

Birleştirilmiş binyıllar, ortaklarıyla önceki nesilden dokuz kat daha az seks yapıyor. Dokuz. Zamanlar. Bu iyi olamaz. Uzmanlar, bir çiftin ne sıklıkta işe girmesi gerektiğinde "sihirli sıklık" olmadığı konusunda hemfikir gibi görünse de, Pennsylvania'daki Wilkes Üniversitesi'ndeki araştırmacılardan yapılan bir çalışma, haftada bir veya iki kez seks yapmanın daha güçlü bir şekilde yol açtığını gösteriyor. bağışıklık sistemi. Bu, soğuk ve grip mevsimi vururken tam tilt-cinsiyete çarptığında bu akılda kalmaya değer bilgilerdir. Bir atıştan çok daha eğlenceli.

Dr. Berman, çiftlerin haftada en az bir kez cinsiyete öncelik vermesini önerir. "Sekssiz bir aydan fazla, özellikle bir bağlantıyı yeniden inşa etmeye çalışıyorsanız, çiftler için kaygan bir eğim olabilir" diyor. Seks tarihleri ​​ayarlamak, sessiz görünebilir, ancak olmak zorunda değiller. Eşinizle işleri daha organik bir şekilde renklendirmek için ilk slayta bakın.

3. Seks hakkında konuş (bebek)

Seks ile ilgili cansız duyguların tartışılması zor olabilir çünkü utanç ve suçlama her ikisi de dahil olma eğilimindedir. Yine de araştırmalar, seks hakkındaki açık iletişimin düşük libido olasılığının azalmasıyla bağlantılı olduğunu göstermektedir. Yani, azalmış bir seks sürüşü yaşıyorsanız ve nedenini bilmiyorsanız, partnerinizi seks etrafında bir sohbete dahil etmek, sizi oyuna geri getirmenize yardımcı olabilir.

4. Döneminiz boyunca deneyin

Dönem seks bölücüdür, insanlar onu severken, diğerleri kesinlikle daha az heveslidir. Bununla birlikte, seks eğitimcisi Sarah D'Andrea'ya göre, menstrüasyon yaparken cinsel olarak aktif olmak için zorlayıcı nedenler var.

Yeni başlayanlar için bir orgazm, krampları, baş ağrılarını, uykusuzluğu ve ruh hali değişimlerini hafifletmeye yardımcı olabilecek zevk hormonlarını serbest bırakır. Bu, elbette, hala cılız veya (gerçek konuşma) hissedenler için ortak olmadan gerçekleştirilebilir, seks için soyunmak için çok şişkin.

Orgazmlar da daha kısa sürelerle sonuçlanabilir, ancak bunun kanıtı klinikten ziyade anekdottur. Son olarak, menstrüel kan bir yağlayıcı görevi görür ve bu nedenle her iki ortak için cinsel zevki geliştirebilir (kimyasal yüklü yağlara güvenmeden).

5. Kendinizi karşılaştırmayı bırak

Tüm arkadaşlarınız sizden "daha iyi" seks yapıyormuş gibi hissediyorsanız, her bir kadının seks yaşadığını akılda tutmanız önemlidir. "Biz her birimiz kendi cinsel kar tanımız" diyorDarville. Bu deneyime birçok faktör oynar ve bunların iyi bir kısmı akılda. Darville, "Bir kadını bir partnerle ne kadar güvende hissettiğine, onlar hakkında nasıl hissettiğine ve onlarla birlikte kendisi hakkında hissettiği bana bağlı olabilir" diyor Darville.

Hemen hemen her biri (her?) Kadın bilir, beden imajı seks zevkinde de rol oynar. Darville, bu da kendi karın kaslarını, bagajını veya göğüslerini algılamasıyla sınırlı değil,. "Bir kadının oral seks almak için yaşayabileceğini düşünün, ancak diğeri onun düşüncesine zar zor dayanabilir" diyor. "Oral seks tarafından kapatılan kadın vajinası ve görünüş veya koklama şekli ile daha az rahat olabilir."Travma, zevk deneyimini de etkileyebilir-kadınlar, başkalarında heyecan duyduğu fiziksel dokunuş türleriyle tetiklenir.

6. Esir almak

“Yoga, cinsel yaşamı geliştirmek için inanılmaz” diyor Yoga öğretmeni Jordan Younger, yani dengeli sarışın. Uygulama, özellikle cinsiyete fayda sağlayan kasları da çalıştırırken vücut güvenini artırır. Köprü pozu, örneğin, pelvik bölgedeki kasları güçlendirirken, kedi/inek onları uzatır. Bu arada, mutlu bebek ve prasarita (geniş bacaklı ileri kat), orgazmlarınızı süper şarj etmek için pelvik bölgeye kan akışını artıran kalça açıcılardır.

7. (Yatak odasında) ne yediğinizi unutmayın

Bağırsak, cinsel yaşamınız da dahil olmak üzere, her şey yolun modern kahramanı-her şey başlar ve onunla biter. Sonuçta, birkaç şey şişkinlik veya daha kötüsü, büyük sindirim sorunları gibi iyi bir boğuşmayı engeller. Sakara Life kurucuları Whitney Tingle ve Danielle Dubois, kadınların diyet yoluyla daha seksi hissetmelerine yardımcı olmalarını ve çalışmaları yoluyla, bir ilişkinin çeşitli aşamalarında ne yemeye ve ne yememelerine dair bazı harika ipuçlarını biriktirme görevini haline getirdiler.

Başlangıçta, Tingle ve Dubois fiberde bir artış tavsiye ediyor. Tingle, "Konuşması en seksi şey değil, ancak düzenli bağırsak hareketlerine sahip olmak, şişkinlik ve ağırlık duygularına yardımcı olacak" diyor. İkili ayrıca, mümkün olduğunca deneysel ücretlerden kaçınmayı ve sinirlere yardımcı olmak için yemeklerinize ıspanak, badem veya avokado gibi magnezyum açısından zengin yiyecekler eklemeyi önerir.

Sağlam bir ilişki kurulduktan sonra, Tingle ve Dubois beklenmedik bir nedenden dolayı yeşillik yemeyi önerir: "Kalp Çakra yeşil renkle sembolize edilir" diyor Tingle. "Yeşilliklerinizi yemek, ona enerji göndermenin harika bir yoludur."

Uzun mesafe içindeyseniz, iki Sakara Life kurucuları, seksi hissetmenize yardımcı olacak yiyeceklere odaklanmayı önerir, çünkü günlük yaşam bazen cinsiyete müdahale edebilir. Duboise, “Bazı besinler seks hormonlarının üretiminin anahtarıdır” diyor. "Fasulye, baklagil, fındık, yulaf ve chia tohumları gibi çinko açısından zengin yiyecekler için gidin."Ayrıca sağlıklı yağlar, baharatlı yiyecekler ve (eğer ısrar ederlerse!) Bitter Çikolata Yatak Odasında İşleri Aydınlatacak.

Yani, bu son tavsiyeyi göz önünde bulundurarak, yukarıda okuduğunuz her şeyden iki saniyelik paket, seks hayatınız hakkında konuştuğunuz ortak bir duşla haftalık yoga oturumunuzu takip edin. Sonra, sizi özellikle (dönem ya da değil) açan ve sonra çikolata yiyen bir tür seks veya orgazm yapın Boom! En seksi. Yıl. Durmadan.

Artık yukarıdakilerin hepsini karar listenize eklediğinize göre, yeni yılda yasaklamak istediğiniz mutluluk zorlayıcı davranışları düşünmenin zamanı geldi. (Resolutions, türden türler.) Ardından, 100'e kadar yaşamanıza yardımcı olacak bu kişilik özelliklerine göz atın-onları geliştirmeye başladığınız yüksek zamanınız da.